朋友，我推荐你去下载一个Alook浏览器，再去下载一个贴吧极速版，贴吧极速版在百度或者必应就可以搜到，记得开启Alook浏览器设置中的拦截广告功能，这样就可以在上网的时候自动屏蔽掉网页中所有的广告，
杀死色情擦边信息于无形！然后清除浏览器中的所有历史记录，开启无痕无图模式上网，这样可以清除很多很多的色情信息，非法广告，擦边信息，诱惑性信息，减轻欲望减少性欲冲动的可能。
不要相信任何网上医生宣传的手淫有益论
他们是希望欺骗你，让你纵欲生病，然后让你的疾病痛苦成就他们，让他们自己获得利益！
不要相信任何人告诉你的纵欲思想，
不要相信任何人灌输给你的邪淫无害论
不要相信任何人灌输给你的色情无害化思维
不要让自己置身于任何形式的色情环境，
诱惑环境，和不良信息环境中
删除手机上所有的色情和擦边的内容，
卸载手机上所有的短视频软件
然后，再建议师兄你再去B站搜关键词戒为良药，有张大花版本的还有AI配音版本的，建议再去搜索看看彭鑫博士和秦东魁老师的演讲这些视频都是免费的哦，一起加油！
祝你好运！一切都会好起来的！请坚持下去！加油！😁😁😁

你能做的可多了。好好学习一下呗，借书借学书院。还有寿康保健。还有系统体系的建设文章。还有圣贤教育。还有就是每日每日善事你能做的太多了呀。很简单嘛，就帮助父母洗个碗，扫地啊，陪他们唠嗑。这这太多了呀，举都举不完呐。这为什么一定要抓着手机不放啊？这是自己的问题啦，好好反思吧。

加油，空闲时间可以用来学习戒色文章，练习断念口诀，跑步，锻炼，看书等等，在完成戒色日课的基础上，多培养良好的兴趣爱好，加油！

看书学习，运动，或者培养一项兴趣爱好，音乐，书法，绘画都可以呀，dy基本上都是擦边，太容易引起破戒了。

刷抖音刷戒色视屏，不要看擦边视频

多做一些有意义的事情。

多出去走走，晒晒太阳
要从心里明白xieyin的危害。
1.坚决不看任何色情信息 ，擦边图以及新闻一定要学会避开 ，坚决不看第二眼。
2.做一个纯净的人，孝顺父母，远离邪友，多帮助戒友，培养自己的正气，提升正能量
3.少吃肉和葱蒜韭菜辣椒 可以减少性欲，按时吃饭睡觉，锻炼身体有助身体恢复
4.淫念一起，马上断掉 ，不要犹豫 ，注重情绪的管理，戒色的核心是修心。
5.多看飞翔的《戒为良药》多做笔记，多听蔡礼旭老师的《幸福人生讲座》。
记住：时刻保持警惕

能做的事情我个人来讲是很多的，首先抛除个人的身份，有的师兄目前可能是学生，有可能可能是上班，但是基本来说都会有事情做，那除非是目前在家待着，像这种情况的话时间就会很多。然后根据自身的情况就是想办法去充实自己的生活，比如说锻炼身体，看书，修身养性，练习冥想，学习传统文化。或者做兼职，培养兴趣爱好等等。我感觉可以做的事情是很多的。所以师兄可以好好想一想自己有没有对哪些方面有什么兴趣或者是还有哪些不足可以想办法去弥补，去完善，去行动，这样可能会发现时间都不够用，不可能说不知道干什么。至于短视频越刷就越想刷，而且刷完了也不知道自己看到了什么，而且里面的擦边也很多，所以不推荐去碰这个东西。不如把时间好好的利用起来提升自己。所以师兄可以好好想一想自己有什么感兴趣的就去行动起来，不要把时间放在没用的事情上面。

加油

已经恢复的过来人告诉你，戒色第一步先把欲望调理正常，不然破戒是迟早的事，因为欲火焚身的时候没几个人能控制住不破戒。欲望正常了，意淫就好了，定力大幅提高，不小心看到诱惑的视频图片或者美女都会很淡定，戒色就跟吃饭那样简单轻松了，从而不戒而戒

卸载dy ks这些软件

可以多看看戒色文章，培养一些兴趣爱好

不知道师兄您现在多大，如果是学生就好好上学，如果是成年人就好好上班，每天要有事情做，不能游手好闲、无所事事，这样最容易被心魔钻空子了。其次，可以培养一些兴趣爱好，不要把空闲时间放在手机上，电子设备都是会吸你的气血的，可以多锻炼、多看书之类的。加油！