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78初始体重144斤，现在138.2斤，暂定目标128斤 2025/4/20 小腿38公分 大腿64.5公分 臀围105公分 腰围76公分 底围77.5公分 没有食谱，实在饿会去吃一点饭或者水果，零食之类的基本没碰 体重一周一量 现在吃得比较少所以暂时不考虑运动共 25 张
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35兄弟们 我想三个月瘦100斤 我想走极端一点的路线 就是每天吃一顿 一顿控制在300克 不摄入主食 每天两练健身房 大概是1小时40分钟有氧 40分钟力量 兄弟们怎么样
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0目标一: 4.27-10.1瘦到92-94斤 目标二:12.31瘦到88斤 靠饿加上有氧 #特朗普说乌克兰永不入北约
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290在这个喝水都增重的年纪，再开始一次尝试，如果三个月以后，达到预期目标，那么去年下单的新裙子，又可以重新套在我身上了，毕竟是我非常喜欢的样式和款式！加油！！
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3进入40+后，新陈代谢急剧下降，少吃已经不能减肥了，必须动起来。身高160cm，体重61kg左右吧，以为最近亲戚来了，身体浮肿，未量体重，等结束就来汇报确切体重，初始目标57kg，终极目标55Kg吧，年龄大了，太瘦了也不好看，感觉会显得干瘪苍老。
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963谁能想象我短短5年从95胖到170！ 这几年每当自己有减肥的念头就胖个几斤，呵呵哈啊哈哈哈真是疯了…… 目标🎯： 第一阶段（今日到612）～ 减30斤 第二阶段（613到913）～ 减30斤 少吃多运动，每天吃维生素。每天称体重发帖打卡，如果第二天没有掉秤，那就不吃饭➕改变运动方式，直到掉秤为止 25年底如果一直维持110斤，我就奖励自己回国玩一个月，给自己买👛！而且自己不是总想创业吗，如果这次减肥都成功不了那就也不要创业了 【点脂成金图共 49 张
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102一天两天谁都行，能坚持才是真的牛逼，用效果说话
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02025年04月27日开始 先来3天液断（喝水 茶 无糖豆浆 牛奶）
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0小小的羊奶，瘦了身，又变帅了
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0纯躺瘦，不节食，不运动，不忌口
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0不管怎么样，都坚持减肥，兄弟们
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16每天早上都吃多了😂，不过还好还好是早上，中午和晚上再做调整后，就不会吃透支，减肥我们就是要吃的好吃的对吃的准，这样能保证有营养，能代谢，才能更好的减肥，这个小程序真好，每天吃的一拍照就知道自己吃了多少个点，每天吃的不超过点数就可以瘦，加油
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0我一周减肥才减掉6斤。。。
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46目前196.6斤，打算半年减到160。23年下半年从210减到了170，24年跑完一个半马后彻底放纵，又涨到这个斤数，一看快200了，于是打算再次减肥。以后我将以一天跑步，一天引体或俯卧撑的形式进行运动。共 16 张
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9783姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。共 575 张
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0189cm，130kg，大基数减肥开始 早餐：一百克饭团 中午：70g荞麦面加50g鸡胸肉 晚餐：30g燕麦
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1拍照打卡共 9 张
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2523三月不减肥，四月徒伤悲 来吧，认认真真的减下去 如果有人一起，就做表格记录共 76 张
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0如果我晚餐五点吃一个小土豆+一小碗鸡蛋羹， 八点开始运动一小时。九点喝这种奶昔会不会产生负面影响导致增重？
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28目前174斤。非节假日和周末，固定每晚3km，以后在逐步上升。争取这学期结束，减到150斤。 同时欢迎各位成功案例给我一些建议共 25 张
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24身高163 目前体重：62.39共 4 张
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10480管住自己，加油，这个冬天，不能再胖了！！ 本人161，125斤，最近两天就胖了2斤，怎么刚到冬天就那么容易发胖啊？晕死！！！整个夏天，针灸减肥2个月，从133减到120，就一直在保持。我的要求本来就不高，能保持住我就很知足，可是我减肥难，胖起来却很容易，吃顿饱饭，马上给你脸色看，一下就能重2斤，小心翼翼几天，才能恢复。一个夏天，我就没吃饱过，一直处在饥饿状态，可是我很满足！现在，冬天刚刚开始，居然一下上来5斤！天！真
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797从2006年11月开始，写了十三年的减肥加生活帖子，百度又不让访问啦！好吧，重新开贴，继续我的减肥记录！ 从06年的62.5，到07年最低的51.2，再上升到69，15年因为生闺女最高到了81！然后保持了两年的70左右，再努力减到去年的58.2！唉，一路走来不容易啊！现在体重又到了63.2！为了一个月后的重庆培训照相漂亮，减吧！共 4430 张
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4身高163，体重70kg 目标体重57-58kg 卫健委减肥食谱： 早餐一个鸡蛋半袋牛奶 中餐一个水果 晚餐半碗米饭，菜若干 4.27-7.1（俩月）
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34一年不到胖了三十斤 目前体重82.6kg 目标体重70kg 坚持锻炼+少量饮食 加油 各位兄弟姐妹 祝大家都能拥有理想身材 欢迎大家共同监督
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21初始体重53.5公斤，今天第11天，体重51.75，每餐固态食物210-250克，牛奶算干粉重量，粥算1/4重量。
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4是该做有氧还是力量，这是皮还是脂肪啊？身高167，体重130~135，小腿和大腿根都很粗
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98减肥好难，减到第六天就感觉要坚持不下去了，咋整，满脑子都是吃的共 19 张
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4173 77公斤 减肥完全没有头绪不知道该怎么运动和饮食，小腿还巨粗肌肉梆硬，有没有减肥成功的给点建议
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524要瘦30斤
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28250113立贴重新开始! -
87目前身高174 体重93.3。 虽然听过大基数不要有氧，会伤膝盖。但我无氧和节食都试过了，那种坚持一星期半个月后，因为饿的不行而报复饮食，导致体重又涨回去的挫败感真的让人没法坚持。有氧是最能见到进步，也是最能让我坚持下去的方式了。 现在减肥初期，打算先不控制饮食，先练体能，等跳绳数量上来后再从饮食方面下手。共 58 张
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60都是男生爱看的，正常和不正常的都有
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51219斤了，不减不行力 暂定爬楼和不吃晚饭，做到一天就打一天卡共 23 张
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31186cm，150kg+，企图下决心减肥，此贴日更，如果断更的话说明放弃了。共 6 张
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4我每天吃的东西是定量的，包括每晚只吃2个馒头，已经N天是这样了。 但今晚一时嘴馋，竟然吃了1碗粉，而且加了1份粉丝！！ 我一个月大概有1次这么放肆的情况，而且次日绝对会相应的少吃，这样才算是还账，但我仍是无法原谅自己。 总之，各位永-别。
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3自己搜着定的计划，目前两天了都按计划执行了，瘦了五斤。 ①想知道这样饮食锻炼安排合理不合理。 ②另一个问题就是最近看到有些视频说减太快皮肤会松要加上锻炼什么的，我目前做这些锻炼有用吗，我也想健身练一下肌肉可以去健身房，但是不知道现在怎么安排进去
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98本人200多斤 这次下定决心减肥 有没有好心人能教我一下要怎么减肥
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