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16Alex
粥
2013-12
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1wan18715299527
2023-07
Kamome灬
7-9
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1凯文
杜...
7-8
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0
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1北
国之地
2023-04
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0
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3Alex粥
2013-11
铠甲般棱角分明的三角肌屹立在宽厚的肩膀上是每个男人的梦想，那怎样才能得到这般巨大厚重的三角肌呢？ 1、以基本动作为主 要想三角肌快速生长，就必须重点用基本动作训练。哑铃推举、颈后杠铃推举和直立划船应构成肩部训练的核心。 2、正确地做侧平举 侧平举虽对增大三角肌体积作用不大，却能完善三角肌顶部的外形。遗憾的是许多人做这个练习时，往往不是三角肌用力，而是斜方肌和背肌用力，因而达不到预期效果。练侧平举时，两臂轮
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8Alex粥
2013-12
鹿晨辉这个名字已经被国内健美圈熟知了，我只是一个运动员和健美爱好者，我自认没有多少人能比我对健美更为执着，这是一种态度，一个人能走多远完全是看自己有多大的心，不管是健美还是别的什么都是如此。我希望我能把这些东西带给大家，而并不是以那些偏门的技术来展示自己。偏门当然有，但这是建立在强大的训练强大的饮食强大的内心基础之上，否则你用再多偏门依然是个失败者。 很多爱好者问我怎么训练怎么吃饭，下面我就彻彻底
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1yaki欧巴
2021-02
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0经核实吧主VOnlyQ 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 多里安耶茨吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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0层蒸气的包拳☎着层层蒸气的包拳☎层蒸气的包拳☎着层层蒸气的包拳☎层蒸气的包拳☎着层层蒸气的包拳☎层蒸气的包拳☎着层层蒸气的包拳☎层蒸气的包拳☎着层层蒸气的包拳☎层蒸气的包拳☎着层层蒸气的包拳☎层蒸气的包拳☎着层层蒸气的包拳☎层蒸气的包拳☎着层层蒸气的包拳☎层蒸气的包拳☎着层层蒸气的包拳☎层蒸气的包拳☎着层层蒸气的包拳☎层蒸气的包拳☎着层层蒸气的包拳☎层蒸气的包拳☎着层层蒸气的包拳☎层蒸气的包拳☎着
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3更新一哈，距离上个贴已经一年了。体重105kg，深蹲220，硬拉230，卧推160。去年的深蹲不到位，今年到位了。还是有进步
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15Alex粥
2014-02
高强度的肌肉锻炼计划，这份计划是伟大的多利安耶茨曾经采用 的。他的训练观念被证明是有效的而且让肌肉的 块头和协调性上获得了巨大的进步。 高强度的训练包括训练之前完整的拉伸训 练，还有严格控制的热身组用以适应重量，这些 将成为你正式锻炼之前寻找运动感觉的一个整体。在你完成了热身组之后，你就可以开始正式 训练了。 完成你事先设定的组数(通常是1~2组)，竭尽 全力，让身体达到绝对的极限，并且要努力锻炼 你事先设定的目标
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0求椰滋奥赛上犹如天神下凡的bgm。
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4Horace
2018-01
共 10 张 -
0熊熊战队成立，开始减肥喽，准备6，7.8月份的比赛。共 5 张
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11好久没有新贴啦，一起来说说锻炼方法吧。 大重量高容量走起，持续进步中，已经长到95了
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14Alex粥
2013-06
我觉得耶茨之所以能将自己独特的训练方式发挥的那么淋漓尽致就在于耶茨对肌肉的控制力与专注！ 这也是为什么看似简单的训练方式确那么难掌握的原因！
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15Alex粥
2014-05
核心提示：有“世界上最伟大的健美运动员”称号的奥林匹亚先生菲尔西斯还有一个称号：健美界最好的手臂。 很久以前他的双臂就比他的脑袋还粗，而且从肩部以下开始精雕细刻的手臂，让人过目难忘，如果他给你一些手臂锻炼的方法，是不是梦寐以求呢？下面就是菲尔西斯给你的一些方法和建议了。 菲尔的训练心得： 掌握正确的次数 我一般都做8～12次的练习，很少做低于8次的练习——仅仅在硬拉酌时候.我做过6次1组的练习。因为我从来没有感
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44Alex粥
2013-11
将你的手臂打造成怪兽级别的比例。 如果你拥有平庸、弱小的肱三头肌，你的手臂就不可能给人震撼的冲击，不管你如何地你的肱二头肌还有上身肌肉有多么发达。按我的一个朋友Gunnar Sikk的话：“厚实的肱三头肌之于你的上半身，就像是跑车宽厚的轮胎。它们在正视汽车的时候会给你留下震撼而厚重的印象。如果从侧面挂差，他和外侧胸肌一样对称而粗壮，也让你的腰部显得更小。” 基因一如既往地在你最终能锻炼成何种肱三头肌类型上发挥了重
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10Alex粥
2014-05
导读：凯格林的腿部训练计划就像恢弘的交响曲。但这决不是类似贝多芬和莫扎特风格的交响曲，而是更像是有序糅合了不和谐因素和暴力因素的交响曲。在这个计划中包括了和睦相处的训练组、训练次数、肌肉运动和暴力的收缩，它们组成了优美的“音乐”。 （本文为格林原版英文采访翻译，边幅较长，覆盖点很细！） 格林的内心意愿是指挥家，他的肌肉则是管弦乐队。所有的重物是他的乐器，音乐则是他展现在舞台之上的巨大的体格。 格林已经
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18Alex粥
2013-06
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13深蓝
2014-03
共 11 张 -
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0共 10 张
本吧礼赞
感谢你与本吧的一同成长
感谢你与本吧的一同成长
粥
杜...
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