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　　一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。 　　二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头，有支气管炎。胃炎等病史的人，则要注意

【 】1.粉丝热水泡开,油菜焯水,蒜苗切丝;2.油热爆香葱姜蒜,入郫县豆瓣酱炒出红油,入清水,料酒.糖.盐.陈醋调味;3.水开后入肥牛片和粉丝;4.焯好的油菜铺底,肥牛片变色后盛出,洒上蒜苗丝;5.锅加油,烧热后炸干辣椒和花椒,炸香后浇在蒜苗丝上。【粉斗饼】

注意事项1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚

【红豆牛奶西米露】做法：1.红豆下冰糖和少量水，将红豆煮熟，水煮至快干，捞出红豆放凉后放入冰箱冷藏；2.鲜牛奶加糖混合均匀后放入冰箱冷藏；3.西米先用水泡30分钟，下锅内煮至透明色后捞出用冷开水冲洗掉淀粉，放入事先冷藏好的鲜奶中；4.吃时加入煮好的冰镇甜红豆即可。

第一，脾虚患者 　　脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。 　　第二，胃火旺盛者 　　平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友

你们平时都是怎么养生的啊

这个活动很给力，小伙伴们不要错过哦！

中秋节是月圆人团圆的佳节，难得举杯邀明月，家人两团圆，怎少得了美食相伴了。那中秋吃什么?有句熟语是：“八月十五月儿圆，中秋月饼香又甜”，中秋节我们都会吃月饼，已示团团圆圆。 吃月饼 中秋吃月饼，是我国流传已久的传统风俗。风清月朗、桂香沁人，家家尝月饼、赏月亮，喜庆团圆，别有风味。月饼作为一种形如圆月，内含佳馅的食品，在北宋时期就已出现。诗人兼美食家苏东坡就有“小饼如嚼月，中有酥和饴”的诗句。而作为一种

秋季是从立秋至立冬3个月，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种方法。水果养生法 秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。 这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津

秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来，万物成熟，到了收获之时，从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此秋天养生不能离开“收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把养体内的阴气作为首要任务。正如《内经》里说：“秋冬养阴”。 秋季收获，人体亦如秋收一样地收敛神气，使正气内存以抵御秋日的肃杀之气，使人体的肺与天相应，像天空一般的清。这样

相关食材： 牛肉 猪肉 粉条 蒜苗 青蒜 醋 牛肉酸辣粉的做法 秋季养生要多吃牛肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有肉中骄子的美称。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功

1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。 3、由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会

西柚的好处1、西柚中含有丰富的维生素C，可以预防雀斑、消除皱纹，睡前喝一杯西柚汁可以帮助睡眠，而早起喝一杯西柚汁可以有效防止便秘。2、西柚对防止高血压和心脏病都有很好的效果，因为西柚中含有很多钾这种天然的矿物质，正好是高血压患者需要的。 　3、西柚还可以降低血液中胆固醇的含量，这是因为西柚中含有一种天然果胶的营养成分，能起到清洁血液的作用，是现代人的健康水果。4、美容养颜也是西柚的好处，因为西柚中有天然的

【白果排骨粥】1）排骨切小块洗净，大米和糯米洗净用水浸泡15分钟。2）白果放微波盒，入微波炉高火2分钟，取出剥去壳。3）排骨开水焯烫过凉。4）把电压锅内胆加水，放排骨和大米，白果。5）入电压锅中，加盖按下营养饭-煮粥健。6）滴声提示后，开盖加盐、鸡精调味，盛入碗中撒葱花即好。

有些事，轻轻放下，未必不是轻松。有些人，深深记住，未必不是幸福。有些痛，淡淡看开，未必不是历练。坎坷路途，给身边一份温暖，风雨人生，给自己一个微笑。

真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪奔跑的人。

生活不乏精彩，只是有时候我们的眼睛盯着乌云不放。愿大家周末有个好心情！

你要相信世界上一定有你的爱人，无论你此刻正被光芒环绕被掌声淹没，还是当时你正孤独地走在寒冷的街道上被大雨淋湿，无论是飘着小雪的清晨，还是被热浪炙烤的黄昏，他一定会穿越这个世界上汹涌的人群，他一一的走过他们，走向你。他一定会找到你。你要等。

主料： 太湖大闸蟹的蟹黄、白鱼、白银鱼、白虾、东山草鸡 辅料： 火腿、菜心、葱、姜、水淀粉 调料： 料酒、白胡椒粉、盐、鸡精 主料：太湖大闸蟹的蟹黄、白鱼、白银鱼、白虾、东山草鸡 辅料：火腿、菜心、葱、姜、水淀粉 调料：料酒、白胡椒粉、盐、鸡精 五宝砂锅的做法： 1、将白鱼、白银鱼、白虾斩成茸后，上浆并打上劲；鸡改刀切块，入砂锅中煮至七成酥； 2、锅中入油，蟹黄倒入，加葱、姜、调料煸炒出锅，待冷却后，入冰箱中冻结

1、饮食滋阴。秋季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则，少吃辛辣、燥热之品和动物肝脏，减辛增酸，多吃滋阴润肺的食物，如鸭子、甲鱼、百合、山药、木瓜等滋养真阴之品，以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。 　　2、药物辨证补阴。注意润肺以化燥，可多饮清茶，亦可喝蜂蜜水以润肠通便。少吸烟，少喝酒，亦可服用些养阴清肺的中药。同时，如女性身体虚弱、体寒、失眠、健忘，男子精亏体虚之症，或因阴虚阳亢而导致的如糖尿病

狼吞虎咽速食型 　　身材往往是女性最关注的事，女性都是羡慕纤瘦的女性。不过你可能未必想到，饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别，而其中有9种类型的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源！ 　　经常站着吃东西或边走边吃；无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时，就自动地随便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜欢快餐：无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。吃什么不重要，重要的是快。很

第一水果：梨 梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。 最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有

材料： 低筋面粉250克 杏仁粉50克 苏打粉3克 泡打粉1.5克 鸡蛋30克 细砂糖50克 植物油或者猪油150克 大杏仁15粒 做 法： 1.容器中放入鸡蛋液、细砂糖和苏打粉搅拌均匀； 2.猪油或者植物油加入做法1.中拌匀； 3.低粉、杏仁粉和泡打粉过筛2次，倒入做法2.中，拌均匀成面团； 4.拌好的面团，分割成每个35克-40克的小面团，揉成圆球状，用手轻压面团表面，然后嵌入整个大杏仁，排在铺了烘培纸的烤盆上，饼与饼之间保持一定的空隙； 5.在每个小饼的外表均

1、吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足；2、吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；3、吃得太油腻，喝杯芹菜汁；4、吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜；5、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；6、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。生活小常识希望能帮助帮助大家奥

秋季的北方就是比较干燥，干燥的环境很容易让大家上火，去火润燥就成为了秋季养生主要的项目。 秋季与夏季养生有很大区别，夏季高负荷的身体循环，让身体倍感疲惫，秋季养生则要补回夏季身体内虚的亏损，秋季主要的食物不能太过清淡，要适当的加一些进补的肉类，当然，前面小编说过，秋季也容易上火，所以，进补不能过于急躁，应该循序渐进，在品尝美味的同事，滋补自己的身体。 秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故

十大禁忌综述俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意十忌：要点无病进补既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。慕名进补认为价格

【蛋酥香蕉卷】1.将蛋卷在包装袋内捏几下，倒入大碗中用蒜臼捣细碎。2.磕入鸡蛋，加盐、白糖，搅拌均匀。3.香蕉带皮切成均匀的长段，剥皮，裹上蛋卷液。4.裹上一层面包糠，依次做好所有的香蕉段，锅内倒油烧至6成热，轻轻下入香蕉炸。5.炸至两面金黄，用漏勺捞出沥油，用吸油纸吸去油份即可。

好开心，第二个签到 好快是吧~~ 只可惜不能晒图。 吧主要跟我一起努力咧

1.红薯粉用60-70度的温水泡10来分钟，泡软。 2.烧开水，下红薯粉，将红薯粉煮软。一定要煮软，才好吃。 3.将煮好的粉条挑入碗内。 4.把豌豆尖放到热水中烫一下，放入碗中。 5.然后加入高汤和调料。 6.撒上碎花生，油炸黄豆，葱花， 香菜，炸菜末。

秋高气爽的时节，给你的爱人献上自己亲手制作的既美味有很看有食欲的幸福之饼是多么开心高兴的事情啊

生活中需要正能量，生活中也不会缺少正能量，希望这些励志签名对你有帮助。 永远都不要停止微笑，即使是在你难过的时候，说不定有人会因为你的笑容而爱上你。 任何事都是有可能的。所以别放弃，相信自己，你可以做到的 时间一天天过，好像什么也没改变，但当你回头看，每件事都变了。 所有的人都想停留在山顶，但所有的乐趣和成长发生在往上爬的过程中 有时候，没有下一次，没有机会重来，没有暂停继续。有时候，错过了现在，就永远

酸辣粉起源于三国时期，刘备、关羽、张飞在桃园三人结义后，桃园的主人选了红苕粉做主料，寓意这三人的友情像这粉条一样绵长，又加了一种特辣的小尖椒,和老坛酸菜以及红糖与黄莲在里面，刘备的意思是要让三人明白酸甜苦辣都不怕，从此酸辣粉由此演变而来，源远流长至今。 因为酸辣粉 “麻、辣、鲜、香、酸且油而不腻”的口味特点！而饼口味醇厚，更加突出了酸辣粉的鲜，后人喜欢一口饼，一口酸辣粉，一个鲜香，一个醇厚，丝丝入味，

1、西瓜汁：消暑利尿，消烦止渴，疗咽喉肿痛。2、香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。3、葡萄汁：调节心跳，补血安神，加强肾肝功能，帮助消化。4、柠檬汁：含丰富维他命C，止咳化痰，有助排除体内毒素。5、橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、感冒和瘀伤。6、草莓汁：利尿止泻，强健神经，补充血液。7、梨汁：能维持心脏，血管正常运作，去除体内毒素。8、椰子汁：清暑解渴，强健肌肤，滋润止咳。9、红萝

早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富

　有这样一群人，他们除了拒绝吃肉之外，还摒弃一切蛋白质食物，有些人选择这样的饮食习惯是为了减肥，而有些人则认为吃荤不利于健康。他们认为自己的