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2①双脚穿平底鞋或不穿鞋，外侧与肩同宽，双手自然下垂体侧。双眼微闭，面墙而立。 ②头放正，双肩稍内扣，鼻子轻触墙，双膝微触墙。吸气时缓慢下蹲，体会骨盆向下与头部上顶的抻拉带动脊椎间隙的抻拉，直至大小腿紧贴为止，整个过程为吸气。（逆腹式呼吸，此时小腹内凹） ③起立时，头部先上顶，缓慢呼气（此时小腹放松），徐徐站立起身。 一开始练习可自然呼吸或一次蹲起两次呼吸。速度要慢，一次下蹲上起共八秒以上。一开始练双脚
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16练习了三天，一开始很容易倒。 现在可以离墙10cm，双手下垂，可以一口气蹲20个。看来有希望坚持下去。 因发贴记录一下。 今天蹲25个。
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62一个人的肾若是伤了，多会出现惊恐恍惚的状态，不敢与人交流甚至说话，无精打采的，精神非常萎靡，呆得像个木鸡！ 为何会如此呢？ 因为肾是先天之源，能量之源，在五行当中属水，五行为：金，水，木，火，土，自然界中水是能生养万物的，水生木，肝脏对应木，直接影响肝脏藏血，万物若缺了水，谷底的水将干涸，山中万物都不能生长，大地将干裂！ 因而肾伤之人多会出现： 1：面色极差，两眼无神，头发发质枯槁，容易掉发，起床时会发
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0脊椎错位是绝对的，归位是相对的，自我正脊，及时复位，骨正筋柔，气血以流，长有天命。
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8衢州27岁妈妈玩手机猝死，引起热议。天天探索为大家罗列了10大日常生活中最有可能引发猝死的“恶习”，你占了几条呢?快来看一下。 第一位：在闹市骑车 比利时哈塞尔特大学研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病的发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者的危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。
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3一、简介 抻气法是智能气功练气八法的第三法，和其他几法相比抻气法智能气功同道练得最多，经过实践，抻气法畅通全身的作用，祛病强身的作用非常显著。记得99年庞老师给康复部话疗是说过，就只练抻气和拉气基本上所有疾病都可以解决。所以我们把抻气法拿出来单独推荐。 抻气法借助上肢的抻气动作，将全身之气抻开，化散到身体各部，从而达到强身健体之目的。 二、姿势要求 抻气法站、坐练均可，站着练更宜调动周身气
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1现代人生活节奏快、压力大，在这种情况下，如何拥有一个健康的身体并长寿呢？日常四个小动作增寿10年不是梦。 1.如厕时进行叩齿运动。 叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。而且，比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。 2.早晨起床前做做伸展运动。 把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸
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1生活中我们难以避免磕磕碰碰，一旦受伤，我们第一时间想到的就是创可贴。但是，创可贴并非是万能药
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2喝烫水、睡得晚、憋大便、爱较真、烫头染发、蔬果吃得少等不良生活方式都会将你慢慢引向癌症。 很多
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39自己一直有腰椎间盘突出和前列腺炎，结果就是平时不敢久坐，而且半夜要起夜，最近开始蹲墙，一共四天，第一天早晚各30，结果当晚就梦遗了然后就只在早晨做，一次20个，两组，最近两天没有起夜了，昨晚睡前口渴喝了两大杯水，结果睡到天亮才有尿意，这在以前是绝对不可能的，坚持坚持今天坐了两个小时，腿部的压迫感比以前轻，这也太神奇了。
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2针灸大师国家名中医贺普仁的养眼护眼秘诀_百度文库 https://wenku.baidu.com/view/85aead1fa300a6c30c229fcf.html
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0太极拳中有一式，为毁膝之王，就是下势。好多太极名家膝关节都有病，有人还做过手术，有人晚年坐轮椅。善意提醒：不要做下势。
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39最近一直在练习面壁蹲墙功然后多练不了身体发热心扑通跳气喘 然后就是膝盖了会不舒服我感觉每次起身就是膝盖吃力 练习不了几个有10多个86从2011年4月开始蹲墙到现在断断续续已经有两年，感觉现在练习这个功法的人实在太少，能坚持的人更少！从今天起有时间在这里记录每次蹲墙的感受，有不足希望大家指出，经验大家也可以互相交流，希望大家能共同进步！5622每天300到500个，身体没什么明显变化。下一个百天再来跟功友儿回报下。1目前，我国南方出现大规模长时间的降雨，安徽，湖北，湖南等省多地被淹。洪涝灾害面前，我们的人民子弟兵一直出现在前线，为人民的安全做出了巨大的贡献。 南方多省依旧出现强降雨的状态，而超强台风“尼伯特”登陆，台风过境，沿海和江浙一带也会受到“尼伯特”的影响，风雨潮影响兼具。 在这样台风暴雨的日子里，我们必须要了解一下安全守则，守护安全。 行人安全守则： 1．暴雨来临前请找好一个安全的地方，并停留至暴雨结束为止25霹雳粑粑
2017-12
请问腰肌劳损练蹲墙能根治吗？请有经验的师傅解答…谢谢！2敢问各位，蹲墙能治疗前列腺炎尿不尽吗🙏6本人有点侧弯，下蹲时总感觉身体会往一边侧一下，该怎么调整？卍
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2蹲墙走起4876蹲墙第一天25分钟4吧友们蹲墙蹲下去起来膝盖响咋办，有啥办法不？今天膝盖痛11我见好多人做蹲墙功膝盖给废了，不敢练了1因为之前锻炼过度的原因，现在膝盖已经出现了软骨磨损，膝盖疼的问题。听人推荐蹲墙功说可以改善，看了一下网上也有蹲墙伤膝盖的说法，请问有我这样膝盖磨损后蹲墙改善的情况吗？如果真的有效，很想一试，感激大家分享。2102020年2月17日开始打卡。5以后每天坚持下去51举手疗法练了20天，提升到20分钟，从第10分钟开始就难受，但一直坚持，想到新年要有新进步，一直坚持到20分钟，完全是靠意志力，感觉还能继续举，估计1腰突能不能蹲墙呢？求师傅们指点，有经验有恢复的吗？19蹲了两周，每天三组8+6+6 在多蹲一个都起不来 咋办 我还能有进步吗01痼疾难
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2023-06
111LPNctxyy
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2023-05
阿泽...
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天使的...
