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0有没有功法类的书籍，有知识跟图画的那种？权威一点的。
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11锻炼方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮起脚跟，脚尖贴地，再踮起脚跟，再轻松放下，持续5分钟便可，每天可以锻炼5~6次为佳。 踮脚补肾之反应练这个补肾大法踮脚功，简单方便 抖160次 5分钟 肾为先天之本”，“肾气足，百病除”。 “脾是后天之本”。肺主一身之气和呼吸之气。养肾的基本动作方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮脚跟五分钟。（每天坚持！）我的体会是小腿好酸好酸！比跑5公里还要酸！虽然
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22太极拳十八在诀解 掤在两臂，捋在掌中， 挤在手背，按在腰攻； 采在十指，挒在两肱， 肘在屈使，靠在肩胸。 进在云手，退在转肱， 顾在三前，盼在七星， 定在有隙，中在得横。 滞在双重，通在单轻。 虚在当守，实在必冲。
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0《史记》有云：“恃德者昌，恃力者亡。”
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8来源；文大生先生新浪博客 练武首先要练基本功，既称为“基本功”， 就是练习最基础的一些东西，练习前首要的必修课。 武术基本功可以说是即复杂又枯燥的， 基本功是提高体能为主的各种功法; 提高技能为主的基本动作练习. 基本动作: 一般武术技术动作的练习， 1.让身体各部位得到较全面的训练，以发展武术素质和技能， 2.防止和减少练习中的伤害， 3.打下良好的武术基础和技术水平。 “内练一口气，外练筋骨皮。” 骨是人之架，筋是骨之束
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3邵子心学管窥
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8形意五行学说
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4谈谈我的推手体会（转） 作者叶大密
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4太极拳云手是一个很有价值的健身动作，做起来思想恬静、意念集中、全身舒展、松弛，它对神经系统、消化系统、内分泌系统、血液循环系统都有促进和调解作用。云手与呼吸相结合，深长缓匀而有规律地鼓荡腹部，不仅有助于增大肺活量，而且使横膈膜对腑脏起到轻微按摩的作用。 作者：刘宝欢
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3经核实吧主lifetime16 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 内家功夫吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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11我觉得这实在是太好了！心情激动，故转！
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15在很多人心中一谈到内家功夫，一下就会联想到内力，内劲，内气等等，其实，内家和外家练的主要的是一个东西，只是方式和功效不同而已 为何这样说呢？李仲轩文章中对尚云详崇拜的言辞中提到尚云详有梳理拳路的本领，就是知道拳的劲力的根源和功效，什么东西知道了根源就知道了如何认识它，如何去引导它，那么，我们的内家拳到底练的是什么呢？ 由于我是一个刚刚开始练拳的初习者，没有什么功夫，更没有什么名气，说出的话可能不会具
行者无...
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301经核实吧主猪崽崽小石头 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 内家功夫吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组44一楼少年英雄来亮相5曾有人问：胸式呼吸和腹式呼吸在养生上有什么不同的效果？我们可以这样看。胸式呼吸右心室的负载较小，因为胸呼吸会帮助把血挤压出来，腹式呼吸静脉回流会好，因此会补肾，所以肾虚的人，最佳的治疗方式就是多练腹式呼吸。我们50%、60%的静脉血都藏在肚子里，所以当你不断地去挤压它的时候，静脉回流就会变好。当我们用腹式呼吸的时候，左心室的负载会变小，因为腹式呼吸会帮助把血挤回去。所以只要好好深呼吸对心脏就不错。 不同的14大成拳“降龙桩”“伏虎桩”探真（转）5时间识人，难易识心4人性中蕴藏着一种最柔软、但同时又最有力量的情愫——善良。 善良的品质不是人人都具有的，但却人人都能感受得到它的存在；善良不是人们与生俱来的附着物，但却是能够在净化自我心灵的过程中得到升华的人格成分。善良是人的优点，但没有原则的善良容易纵容别人的缺点；任没有原则的善良放纵，受伤害的就会总是自己人，善良有时也是错！ “人之初，性本善。”善良是做人最基本的品质，我们将其发扬，代代相传。当人还有善良，她就是0分享贴子1樊八卦掌让李世増【二全】重振跤坛2人老腿先知3初学入门（续）4初学入门1分享贴子1圆形指甲的人：属于开朗、乐观的性格、为人爽快，故而朋友多，人缘好，人脉旺。但从感情方面来说，却不太顺遂，感情变幻不定，极易反复。 长形指甲的人：长形指甲是理想又美观的指甲形状，为人多是艺术形的气质，性格内敛，很多事情都愿意藏在心里，不善于表达，因此患呼吸系统疾病的可能性极高。如果是女性，则极易患脊髓方面的病症... 指甲凹变，指的是指甲上出现一些横纹、竖纹以及斑点等等。这种变化与机体的组织器官功能的低下9人间三千事淡然一笑之10分享贴子0分享贴子0分享贴子1六面整体浑圆力 和 金钟罩 都能练出抗击打力，有什么差别吗？哪个效果好呢？4清静无为4阿勇两脚并拢，站直了身体，两臂伸开，手指伸直，掌心向下，眼睛眯成一条缝，静了心，整个人就像十字架一样，一动不动地站着，十五分钟不到，阿勇额头和脊背上就沁出了细密的汗珠。 这种练法，叫做通臂功，既简单，又实在。 在静止坚持的过程中，肩背力道得到相当大的锻炼。虽然是静止不动，但是因为身体筋腱的拉伸，练完之后两臂会更加灵活，而且手指力量也会得到相当大的提升，日益强健。 只是练习的过程中，一般人坚持不了几分钟0分享贴子0做人的底牌2朋友，交这四种人2人到中年，记住俩字！63武功跑偏现象面面观（转）2人生有度，误在失度，坏在过度，好在适度。 虚心过头就成为虚伪；自信过头就成为傲慢；原则过头就成为僵化；开放过头就成为放纵；威严过头就成为架子；谦逊过头就成为懦弱；随和过头就成为盲从；胆量过头就成为张狂；精明过头就成为自私；直率过头就成为草率。1转自网络
行者无...
