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63月1日星期三，大风转晴 今天是新年过后第一次跳绳，老婆上夜班，接孩子还早，也不用回家熬药，同事们也都下班走了，于是就拿起跳绳来跳几个。 这一跳才知道自己扔了这项活动时间有点太久了，才跳了160多个就开始绊腿，再跳几十个又开始连续绊腿。不管他，继续跳。后面渐渐能连续上了，就这样一直坚持完成了1017个，共用时7分钟。没有出汗，但胳膊明显的发酸，腿也有点跟不上劲，还是慢慢的恢复状态吧，急不得。 整理活动还是不能少，
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410月10日，星期一，晴 今天是国庆长假后的第一次跳绳，放假期间老人搬家、孩子上课，检修车辆，事情比较多。上班后一些事又接连上开始了，再一个，这周四五要进行体检了，不能过于劳累，适可而止。 这次跳绳也是慢慢恢复原来的水平，两组总共完成了2500个，用时16分25秒（其中，第一组1200个，用时7分53秒），身体微微出汗，就开始做整理运动。侧压腿左右各50个，拉韧带30+10次，哑铃扩胸20个，双臂屈伸40个。
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69月12日，星期一，零星小雨转阴 由于前段时间家里的琐事及上周出的车辆事故，导致想跳绳也跳不成，从今天开始尽量争取恢复到正常的轨道上来。 共完成2100个，总用时14分18秒，辅助练习完成左右压腿50组，拉韧带40+10组，哑铃臂屈伸50个，扩胸25次。
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128月8日，星期二，雨 今天晚上在单位跳绳1222个，用时8分11秒，出汗了，做了几组辅助练习，没记数。
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0佛家、道家均讲究一个清静自然、遇事泰然、处事淡然、荣辱不惊，长寿最重要的因素其实是心性。
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0养生，是建立在修心养性的基础上，心性淡然，目空一切，时刻让自己的心达到一种心如止水的状态，然后辅以中医养生配方，才能达到真正的长寿。
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0随着时间流逝，意气会消沉，欲望会消散，野心不可持久，唯有热爱可以一直照亮前路。
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61今天踢毽子25分钟，感觉不错。继续加油！
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7屡创纪录的七旬“绳王” 王守中，人称北京绳王，是中国五摇跳第一人，曾创造的百人网绳跳世界记录至今无人能破。王守中年轻时本来学的是地理专业，却因为热爱运动而转行当了体育老师，在体育课上为了让学生们喜欢上跳绳，他绞尽脑汁不断创新跳绳的花样，这下可好，学生们是真的爱上跳绳了，小有成就感的王守中从此也陷在绳中无法自拔。如今他的跳绳花样有几百种，经常跟国内外的跳绳爱好者进行交流，家里还收藏了不同国家有特色
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5443月1日。今天是春节后第一次跳绳，老婆几次催促让跳，她自己也一直要求搞一些体育运动，由于考虑到她的右脚伤没有完全恢复，没同意。昨天她就坚持骑车子去上班，今天电话说自己从厂里走着回了家，不听就不听吧，反正也不是第一次不听话。晚上同事们都走以后，玩了一会论坛，就换上轻便的运动鞋，脱去外罩开始跳。这一跳才发觉，停了几个月，确实体力是远远不如年前那段了。第一组230还算轻松，第二组竟然只跳了150个，第三组310，后面
