今天上半马结束应该很多人上半年比赛也结束了吧？我是上个星期仙林半马收官的，今年开始基本都是安全完赛为主了，成绩不是很在意，跑步时间长了以后就觉得能够一直跑步才是最终目标。看着很多以前一起跑步的朋友现在都由于种种原因放弃了还是有点可惜的。

娃哈哈😃

热爱跑步的你们还在坚持吧？三月份的赛事你们报了哪个？我和我家那位报了桂林半马和柳州全马。 去年做了拇外翻手术一整年没跑过全马赛事了，今年会循序渐进，不会太追求成绩，毕竟年龄也摆着，保持好状态，跑的舒服就好。

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运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损。建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋

也是时隔一年三个月的第一场全马，没跑量，安全完赛就好，ZT区。

跑渣祝明天参赛的重庆马、衡阳马等赛事诸大佬顺利跑出佳绩，本人右小腿又隐隐作痛，明天完赛就行

我选了第二家，同时我觉得只要再让我中一次签，哪家我都可以支持

我手气这么差的人，第二次报就能中签，再让我中一场全马就OK

先谈结果，35公里后左脚筋膜炎发作，右腿小腿抽筋，走了近一个小时才走完7公里，成绩太渣不忍展示。 1、中了移动逐马计划给的名额，太浪费了（有点意难平）。 2、脚底筋膜炎没好彻底尽量不要冲PB，也不要长距离。（赛前就是因为筋膜炎，只跑25公里以下的“LSD"） 3、感觉广马的加油气氛仅次于汉马（跑的赛事不多，可能比较片面），特别是最后8公里，私补太丰富了我只喝了冻可乐。我这种平时内向的人居然前半段到处与观众击掌互动，事

净成绩30918，刚好比上个月的广马快了5分钟，全程都在算时间卡着310跑

昨天在高驰总部与EK的见面会，对跑了十年的我来说意义非凡！他是无数跑者的精神图腾，能够近距离接触偶像、向他提问并收获签名，这不仅是追星的圆满，更是对跑步初心的一次深刻回顾和激励! 我问EK：您在训练和比赛中是如何管理内心的情绪波动，尤其是在遇到低谷或痛苦时，如何保持积极的心态和坚强的意志？ EK回答：面对生活里的这种困难和挫折，或者遇到一个伤痛的时候，首先是要接受这个现状，其次要专注于康复，不要急躁去追求很强

今晚工作完跑步机混氧15公里，把状态重新调整过来，暴汗的那种，心肺也刺激了一下，跑步的人都知道状态回来的感觉是多么的兴奋，所以现在还喝点nikka尽量让自己可以平复一下。

我是在小学就发现我的脚有问题。当时，我穿的白布鞋总会在右脚的跖骨凸出的地方磨出一个洞。到了初中踢足球时，右脚的力量明显不足，总是无法踢远。2014年，我开始跑步。一年半后，右脚大拇指出现外翻，趾骨部位开始疼痛，右脚跖骨也比左脚明显突出。我上网查资料，得知这是拇外翻，俗称大脚骨，凸出的地方疼痛是由拇囊炎引起的。 从那时起，我开始尝试各种治疗方法，市面上能找到的辅助器几乎都试过，但效果不佳。因为在跑步时，双

✨人生没有白跑的路，每一步都算数✨龙归岁暮，蛇舞新辰除夕愿君，蛇年福满，喜乐安然🐉🐍 祝各位跑友和朋友巳巳如意。

2025年的第一场比赛，我选择了顺德容桂马拉松，同时担任了半马200的官方配速员。这也是我去年9月右脚大脚骨矫正后，跑量逐步恢复的一次重要赛事。 12月，我的月跑量已达200公里，所以报名200配速员也充满了信心。原本计划借这次比赛顺便带我家那位以及和小区的跑友半马破2，但她在连州半马时已经成功破2并在1号的增城女子半马又PB，而小区跑友不少人因未中签遗憾缺席。这样一来，这次的配速任务显得更轻松了些。 我们的起跑区在B区，比赛考

去年跑了两个半马赛事，深圳南山129，梅州带朋友一起去玩。意外二次补录武汉半马，过年也不能松懈了。

天气不算热，比上一届舒服一点。比赛前晚就没休息好，整宿都是清醒状态，五点钟才有睡意。没想着PB，计划进320就行。前面跑的都挺顺，十大几公里后肚子就隐隐有点不舒服了，但还能接受，过了半马，便稀的感觉愈发强烈，一直坚持到28公里左右，受不了就上了个厕所，拉完后还想保330，可是肚子没消停多久就又开始一阵阵痛，尤其是有风吹过的时候，更加难受，目标无望，后面基本就是跑跑停停，338完赛 。第一次遇到比赛拉肚子的情况。赛前

有没有和我一样的

净成绩12816，上一场半马赛事还是四年前的阳西133。黄埔的赛道依然是坡连坡，今年和去年天气差不多，都很给力，前十公里跟一个好友一起跑，觉得时间还挺快，后面慢慢跟不上了，就按自己的节奏跑完，部分长坡比较难顶。

2024广马净成绩314，佛系跑破了四年多以来的pb，也踩线进了广马直通。 今年是我连续第四届跑广马了，由于广马从去年开始改了直通规则，直接把我这种假大众精英跑者改出去了，去年靠运气抽中了，无耐跑的太差不达直通线，我这个年龄段需要315以内。 今年本来没中签，但后来用赞助商名商名额上车了。从九月份开始我刻意增加了跑量，连续三个月都在280km左右，按以往的经验，后半程老是掉速，堆堆跑量在锻练有氧之余，也算给自己心里打打气

一、先说下成绩 2024年11月3日，家乡黄冈第四届半马，我跑了净时1:24:53。家乡半马我参加了三届。第一次2018年5月6日，2:20:51，刚跑步不久，啥都不懂，穿棉背心加参赛服，5K后就崩了，10K后跑跑走走。第二次2019年11月2日，目标破130，结果1:30:42。之后三年Yi情，自然没敢办半马。第四届到了2023年11月5日，我没勇气报名。那年7月底、8月整整一个月、9月初，工作、家庭琐事，我几乎没跑步。国庆假期第五天才恢复跑。自然没勇气报名11月初的比赛，尽管

背景:本次参加衡马就是奔着PB去的，上次PB还是2019年的桂马莞马和2020年的广马，三场都是329。2021和2022年口罩就没跑，去年体重增加了10斤，备赛中规中矩，跑的深马和容桂马都是348。今年10公里有氧慢跑和lsd较多，11月份的虎门半马PB134给了我破全马320的信心。(跑衡阳纯属广马深马都没中签，广东今年又没别的A1全马赛事，而且天气也是个不确定性问题。衡阳A1赛事离得近，不抽签，温度更适宜)。 过程:比赛从体育中心出发，沿衡州大道一路平坦向西

突发奇想化个妆去跑赛事，算是庆祝自己术后仅74天就提前回归赛道。尽管身体有些发福，但喜悦之情丝毫不减。这也是我俩第一次在集结区被不断要求合影，既取悦了自己，也为他人带来了欢乐。 最后也顺利带她PB157。

二月头右脚足底筋膜炎，快两个月没跑步了，你们能说的治疗方式我都试过了，最后还是小针刀有效，今天爬楼梯三趟共90层脚底没有痛。 上半年没报任何赛事，下周开始慢跑减重，胖了十几斤了，对跑步我还是保持热爱，不忘初心。

顺德美的半马，我原已申请志愿者，遗憾的是，因证件问题未能如愿参与。尽管如此，今天带着小区跑团的小伙伴们前往领取参赛包，全程为TA们尽情拍照，也算是以另一种方式贡献了自己的一份力量。

记得2014年开始玩贴吧，当然那时是刚跑步，所以百度搜跑步的知识找到了马吧，那时微信还没火，也很少群，所以贴吧这个平台还是蛮火的，就好比以前的论坛。 2018年我们组建了M吧，记得老姐当时还出钱出力买装备给大家作为竞猜礼物的，当年我跑的几个马也和吧友相约赛前领包的合影，再后来到了19，20年，那时微信群开始起来了，大家都有跑步群了，贴吧就开始不关注了，我的发帖也少之又少了，再后来口罩三年没赛事了，大家也要为工作，健

永辉买牛奶抽中的 真是天选之子 可惜是全程 后半程好无聊的 但比没有好

众所周知，每场马拉松赛事的官方配速员报名非常踊跃，许多人报名不仅是出于热爱跑步，也为了享受装备、酒店住宿等优惠待遇。然而，由于配速员的最终选拔过程不够公开透明，很多跑友对配速员的表现格外关注。 随着近年来一些配速员的另类或不当行为被曝光，越来越多的跑友提出了加强对配速员监管的建议。其中呼声最高的是建立一个平台，将每位配速员的赛事表现记录在案，对不合格或表现过度的配速员进行公开通告，供其他赛事参考。

1，在跑群里的尬聊太耗时间了，除了赛事，装备，有时还聊旅游，购物等话题。 2，跑步打卡虽然都是自愿原则，但群里有10%能坚持打卡的已经算不错了。 3，很多跑群的约跑不能够坚持，凝聚力很难成型。 4，很少会组织成团去跑赛事，因为内部跑友间也有不和的。 5，群里的小组织不少，小群聊得火热，大群静悄悄。 6，群主不作为，跑友被人身攻击也不敢出来支持公道。 7，有些男女关系非比寻常，喜欢单独私约跑步，外出参赛……

佛山高明区马，好像去年是首届，今年加入了全马 非田协认证，无所谓了，离得近，不用提前过去住一晚 有一起的吧友不

匀加速的10km，跑步机轻松多了，结果手表抽风，本来想打个卡来着。 晚上一大碗牛肉面当然要燃烧一下

没事我就是过来看看大家都在干嘛

看看坚持是不是很酷！

算是太跑休前的暴走，去之前已经和医生约好了这个下周进院把右脚的大脚骨给做了，考虑了好几年了，尤其今年感觉右脚的力线明显不足了，长痛不如短痛，挨一刀，明年再重新开始跑步。

你们准备跑哪里？

身残志坚 继续和足底经膜炎做斗争！

在竞猜的时候，其实我连全马马破三的信心都没有，不过后面在吧里，在群里，被各位罐奶，我也就膨胀了，应该是国庆以后才定下了250的目标。 平常一个月平均200跑量，不过9月10月备战都非常努力，达到304和334公里。 我不喜欢跑间歇，速度能力比较差，不过速耐不错，因为我主要着重于t配速训练，4到8月，基本每周都会跑一次T配速，也没有拉啥Lsd，9月才开始跑长距离，质量还是比较高。 这次上马32公里以后，跑得比较艰难，本来就到了极点，再

双层网布，里面一层已经破了。现在我用肌效贴粘着大脚趾位置🐾

求推荐一款耐用不贵的五指袜（至少要能穿两次吧），这烂鬼牌子比赛穿一次就底磨破丶大拇指的位置半透明了，30多一次性扔也肉疼啊

侥幸净时破三，分段成绩有误，因为31-35我掉速了,不可能均配401，36-40虽也掉速了,但不可能掉到445配

现在，我能够专注于自己的思绪，在每一次的脚步中发现更多的平静和自由，把多出来的时间看一下书以及照顾一下小区的流浪猫就好，心静……，👇🏻她就是我们收养的。

最近两个月一步未跑，酒倒喝了二十多斤，光靠走路无法阻止体重上升，突破140斤只好跑起来，今年决心撞南天门也不回头，什么事只要认真起来，就会信心满满。 来吧，跑步不吃亏，跑步不上当！ 2022，且看我畅通任督二脉，且看我搅动马拉松风云！

上次必家惊碳 mix 太硬翻车，这次等到乔子家的阿强2，缓震一流，初上脚6分很稳够弹，加到 520以上泄力，不如碳板鞋反馈快，看来15K以内慢跑很适合，外观见仁见智。最近左小腿后侧炎症时有发作，这个鞋暂时可以做个主训鞋。

扭伤 3月20日收到飞影PB，兴高采烈去满满小吧那里存包，给新鞋开光走合，计划两圈18.5K，结果10公里就感到脚踝刺痛，以为能扛但越跑越怕，15K收腿。然后一直觉得脚踝不适养到周三，想为周日比赛适应一下，结果跑了300米就回家了，脚踝又刺痛得难以为继。我甚至和拼房的妹子说我要弃了。 转机 跑团一位兄弟（久伤成医跑者）知情后建议我直接去家附近中西医挂针灸科，周四一早我就去医院了，虽然就挂的普通号，但遇到的医生竟也是跑步爱好者

穿多威征途2，跑了三次，平均10km，但是跑完右脚前脚掌酸疼？上周一二连跑两天，周三正常走路都有点疼，缓了一周，昨天又试了一下，还是酸疼

桂林马，前几公里感觉湿闷不舒服六分半，后边好些，22公里时候next右脚鞋底内侧开始掉，跟着坡配速掉到七再也加不起来，后边太阳出来些温度上升，就更完蛋，硬磨蹭到终点，跟我首马成绩差了两分钟。 去年感觉心肺就一直没恢复，体重又狂涨，废了废了… 今天看消息，官方出幺蛾子，有些人没拿到牌子，庆幸庆幸。

这届是无锡马拉松的十周年，看领物有点豪横啊，送的东西有点多啊，海澜之家能量包2/3的中奖概率，我3个朋友1个都没中奖，有中奖的跑友吗？