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　　按摩轴哪种好？软的好还是硬的好？如何挑选？ 　　很多健身的朋友问到“泡沫轴该选择什么样的比

　　对健身初学者来说，力量训练总是优先考虑的事情，其实，在健身房里的训练，只是整个身体健美计划的一部分，除了刻苦训练之外，你还需要科学地安排饮食计划。为此，你需要了解哪些是好的食品，哪些食品是不适宜的。只有选择正确的食品，才能确保获得最佳的锻炼效果。 　　下面，我们将列出所有你应该放进购物篮的食品，以及你不应该购买的食品，帮助你更快地达到健身目标。 　　1、优质蛋白质来源 　　鸡蛋：是天然食品中最优秀

　　体能训练：改善心肺耐力的渐进模式！ 　　如何通过运动改善心肺耐力(Cardiorespiratory Endurance)？ 　　

　　不只是杠铃：三个值得在健身房尝试的训练器材 　　说起健身训练，杠铃哑铃毫无疑问是健身房的一

难怪你每天健身还不长肌肉！快看看这3个要点你都做对了吗？ 我问过很多人，他们走进健身房的目的就是想要雕刻出浑身肌肉，但不要像职业健美选手那么大块。 其实我们多虑了，那样的大块肌肉可不是你想练就能练出来的 。且抛开打不打药的因素，单单是坚持训练，控制饮食都是我们常人无法做到的。 为了达成想要的目标，很多人都是一得空就跑到健身房撸铁，然后把自己折腾的一身疲惫回家。 如果你此时已经健身一段时间，或者已经坚持了好

接到用户举报，经核实吧主 纳尼a33 长期未对贴吧进行管理及发言，无法在建设 三角洲健身学院 吧内容上

健身不是照猫画虎：姿势错后果很严重 　　今天想来探讨一下关于姿势这件事情，到底有多重要! 　　日常生活中的许多习惯，长期的坐姿不良、驼背、睡眠姿势不良。造就了我们许多错误的姿势，试问一下带着这些坏习惯去健身房举铁，去训练，会是一个什么样的结果？ 　　健身房总有这样的现象：大家很随意弯着腰去捡起地上的杠铃片组装，然后组装好又弯着腰拿起杠铃训练，然后又弯着腰放下杠铃、、、 　　毫无疑问！这是一个糟糕的现象！

FIT大中华联手北京三角洲国际健身学院打造ACE北京基地， ACE私人教练证书是全球四大私人教练证书之一，一个世界认可 的健身私人教练的身份卡，使你在行业内遥遥领先。ACE私人教 练专业认证私教遍及107个国家，人数超过55000。专业信赖, 品质之选。

健身小知识:什么是体适能？体适能5元素介绍 　　体适能就是身体适应环境的能力！是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的体能要求。 　　其实我们每个人都需要所谓的“体能训练”或“体适能训练”(简单点就是锻炼身体)，只不过每个人有不同程度的需要而已 　　接下来，就让我们从基本的认识开始。所谓的身体运动能力(体适能)包含了以下项目： 　　1. 心肺耐力(Cardiorespiratory endurance) 　　心肺耐力是指循环系统和呼吸系统输送氧气

每日健身小知识 1、健身前60分钟内 不要吃不易消化的食品 比如油脂类、肉类等 可以适当的吃碳水化合物

今天给大家讲讲 减脂 和减重 的区别 “体重的减少”≠“脂肪的减少” 身体被分为“瘦体重（无脂肪体重

　　深蹲膝盖痛？这个错误要避免！ 　　深蹲又被称为训练之王（King of exercise），在许多类型的体能训练

跑步时正确动作：1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。 2.跑步时，双手自然放

坚持做平板支撑，能给你带来什么？

放松胸小肌：改善圆肩驼背

在健身 的初期，有很多健身新手小白都不知道如何让自己的锻炼效果得到有效的提高，当你开始习惯上健

每日分享一些健身知识，希望对大家有所帮助

【三角洲国际健身学院】 这些你每天都在练习的动作，大部分都做❌错了，失之毫厘，谬以千里。快来看

［三角洲国际健身学院］ 运动过后一定要拉伸！！！ “美不美先看腿” 这是一句玩笑话，但是也能看出

小知识： 什么叫内脏脂肪? 为什么你会觉得累? 觉得走路喘? 👉内脏被这么多脂肪包裹着，能不累吗？内脏

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💥【三角洲国际健身学院】💥 生猛的4分钟Tabata训练法，8个动作让脂肪烧成灰👯👯👯 在减肥界中 TABATA

　夏天快要到了，想要露腰装，高腰上衣，首选就要有一个漂亮性感的马甲线，最近马甲线好流行啊，那

🔥【三角洲国际健身学院】🔥 十多年的健身教练经历，健身导师赵天辉老师分享些腹部训练小窍门给大

【三角洲国际健身学院】十多年的健身教练经历，健身导师赵天辉老师分享些腹部训练小窍门给大家，图二为为四个简单的腹部训练计划方法，常年坚持必有效果：1、仰卧起坐15-20个/4组（注意次动作看着简单，实际上还是有点难度的，传统的仰卧起坐大家习惯有人帮助压着脚，这样腿部会借很多力，做了很多个对于腹肌锻炼效果不佳，在不借力的情况下能做十五个就已经很厉害了，大家来试试吧）2、仰卧举腿主要针对下腹肌肉，慢起慢放，下放是脚

禅武格斗辽宁站第二期顺利结束！感谢各位同学的大力支持！感谢老师的精彩讲解，下一期再见！我们只

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祝贺康比特阳光大赛马鞍山站圆满成功，三角洲国际学院代表队取得了1金2银2铜的好成绩，并获得体育道

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说到未来这个话题，我们都充满着无限的期待，这一词语寄托着我们的追求，也寄托着我们的梦想。那么健身教练的未来怎么样呢？ 第一、未来与职业：随着健身教练年龄增长，阅历和水平也不断提高，优秀的健身教练可以成为教练经理、健身房店长、健身企业的股东，进军管理层；一些喜欢参加比赛的健身教练可以通过比赛积累自己的名气，代言一些相关的健身健美产品，或者开设健身健美培训学校，向健身行业的领军人物迈进；健身教练在健身

恭喜小哥哥夺得冠军🏆！三角洲冠军天团不断前行！感谢各位兄弟的付出！冠军出征，谁与争锋！明天全

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