1、 IFBB职业国际认证培训体系 2、 发证单位权威性的介绍 IFBB职业联盟英文全称为IFBB Professional League（IFBB职业联盟/联合会）是前国际健身联合会中专门负责管理IFBB职业赛事和IFBB职业资质认证的核心部门，成立于1986年，2005年正式脱离国际健美联合会成立了IFBB职业联盟，掌握着IFBB职业联赛（奥林匹亚先生大赛、NPC、阿诺德等）管理权和IFBB职业资质认证的发放权，除此之外全球范围内最顶尖的健身健美运动员都隶属于IFBB职业联盟，IFBB职业联盟掌握着

我是一名退伍军人。退伍之前有好多家学院来我们部队做宣讲，当时家里还是希望我去当消防员。 现在实在是不想做了。 感觉现在学院也太多了。 不知道哪家好啊。 谁学过给个建议。感谢。 毕竟学费也是挺贵的。真怕选错学院白花钱。但是像我们退伍军人能找的工作真的是太难了，188 3338 6668手机号详谈。 方便接电话。微信可能不及时回复

随着国内健身市场的发展，健身文化也得到了一定的普及，让更多的人听到了IFBB这个名字，但对于国内广大健身从业和爱好者来说，IFBB（国际健美联合会）的相关了解可能依旧不是那么清晰。那么IFBB组织结构到底是怎样的呢？IFBB职业联盟和IFBB业余联盟又是怎么回事？ 在今年奥赛之后IFBB职业联盟公布一条重磅消息 ：IFBB职业联盟和NPC正式声明，从现在开始，只有参加NPC的国际赛事和阿诺赛经典赛才有获得IFBB职业卡的机会，IFBB业余联盟的所有赛事都

因为生活习惯问题,每个人身体都不是绝对平衡的.单侧圆肩一般会跟睡觉侧卧方向有关,侧卧边圆肩问题会

我们的身体有三个内部控制系统来帮助我们在运动的动作中保持平衡和稳定。分别是我们的眼睛、耳朵和神经系统，这三个系统一起工作，将周围环境和身体的讯息提供给大脑，使肌肉和关节能够调节到适当的平衡控制。 1.眼睛 大脑的重要信息来源之一，当眼睛接收到有关细微的地形变化和即将遇到的障碍物会传送信息，让我们的大脑可以去做适当的调整身体的姿势和肌肉张力让我们可以保持平衡不会跌倒。 如果你想知道眼睛的视觉系统对我们的平

如今，健身已成为当下社会的主旋律，参加健身的人数与日俱增，使得健身教练倍受大家的追捧，许多人开始加入到学习健身教练的行列中，为今后的发展打下基础，但是健身教练今后的发展方向多吗？这是学习健身教练的学子普遍都在关心的问题。 健身教练今后的发展还是蛮多的，并不仅仅只是从事健身教练这一高薪健康的职业，还可以向以下几个方向发展。 一、向专业方面发展，可以学习更多康复方面的技能知识或者是深入学习营养方面的知识

想学健身教练是一个不错的想法，最起码能证明你热爱健身行业或者看到了健身行业巨大的发展潜力，眼光很独到。 想学健身教练的话，应该明白健身教练的工作内容，一般健身教练的主要工作内容是在健身房对会员进行一对一的服务，通过了解会员健身目的，对会员进行体测，然后指定科学、合理的健身计划和训练计划，监督会员实施，指导会员训练，从而达到想要达到的健身目的。其次，健身教练的薪资待遇是不错，主要是有底薪加提成加绩效

因为你深层肌肉没锻炼好，无法维持脊椎稳定，就会让浅层肌代偿。比如当你长时间坐着，只能借助浅层肌肉来维持端正的姿态，而浅层肌肉不适合长时间工作，即会出现挛缩与弥漫性疼痛，腰也很快就会塌下来，此时便会瘫软的靠在软椅上，肌肉休息了，但久了也变得衰弱了，椎间盘也处于超负荷状态慢慢地椎间盘疾病就产生了。

大家一提到减脂，首先想到的可能就是有氧运动，任何健身训练项目都有需要注意的地方，为了能最有效的达到健身目的，千万要避开有氧运动训练三大误区。 误区1：控制体脂就只能有氧 事实：有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制、减少体脂最有效。 有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖。在设定的心率范围之内，45分钟的有氧

10月24日周四我演讲题目是： 1，用什么来拯救你？越来越退化的人类！ 2，深蹲那些事；足踝功能评估及训练！

东一教您打造迷人三角肌 三角肌锻炼 　　如果你已经参与健身，你一定知道结实的肩膀对你整个体型的外观是非常重要的。只要你遵照有系统性的训练，你就可以练得一双很阔和令人羡慕的三角肌。 　　如你对现时的肩膀仍未满意的话，你可以试试以下的三角肌练习课程，它们都是众多不同方法之中最为有效的，每一个不同的动作对三角肌不同的部位作针对性训练。 　　以下三套不同的课程组合，均对三角肌的三个不同部位非常有效，大家立即试

东一顶尖教练秘籍，高低肩如何解决？ 答：高低肩是人体姿态常见问题，因为身体左右肌肉的不平衡而出现的偏移。高低肩我们首先要做姿态的评估，高低肩原因一般分为两种：1、肩胛骨两侧的不平衡。2、脊柱侧弯。所以在做体态评估的时候我们要分清高低肩的根本所在。 流程：1、自然站姿，后侧观脊柱是否出现侧弯。 2、以肩胛骨上下角为标注点，是否出现上旋。 3、正面、侧面、背面观察两侧肩胛骨位置，是否出现单侧前移幅度过大。 矫正：

黄老师夸你们很棒喔，“个个都相当积极，保持认真继续努力！健身没有捷径一步一个脚印，相信最后大家都能达到想要的目标。” 是的，相信大家都会担起自己梦想的重量！

有没有过这样的感觉？在长时间的有氧运动之后再去完成大重量或者高强度的力量训练？当时的感觉比让一个调皮的孩子睡觉还艰难。在打完90分钟篮球再面对深蹲架时，我的双腿是颤抖的，似乎身体完全不能接受这次训练。每次在力量训练前做有氧运动，都感觉之后的力量训练都是一种痛苦与煎熬。 反之，如果我在做完力量训练再去有氧，我会觉得身轻如燕，并且充满了能量。我了解到的是把力量训练放在有氧之前，无论是对于减脂还是锻炼的效率

随着近些年来人们对于健身行业的了解加深，健身教练这项职业也就越来越受到大家的青睐。而造成这种

随着健身人群的扩大，网络上有很多健身教程。这些没有经过筛选的信息夹杂着很多误导人的错误信息。

你们有过这样的时候吗？每当你想健身但是又不想去健身房时，你是否想过放弃？每当你想健身但是发现

1.俯身转胯 俯卧状态，双手手掌撑地，身体尽量保持在一条直线上，臀部不要撅起来太高，身体随着臀部腰部向左转，再向右转，除了双手双脚撑地，身体的其它部位都不能触碰地面，尤其是扭转身体的时候。这个动作做3组，每组动作做15到20次即可。 2转体 转体是在俯身转胯的基础上进行的升级动作。在身体转向左侧的时候，右手离地，向上抬起；同样，身体转向右侧的时候，左手离地，向上抬起。或者是只做一边，另外一边的手一直是离地的状态

跟着东一图谱学拉伸，告别难看的萝卜腿

抗阻训练学习第四天，多少男同学想要练就麒麟臂而关注点又过度放肱二头肌上，但其实二头只占手臂的

在这里在东一渡过了四分之一年，学了知识交了朋友，收获满满的迎接生活，祝大家一切顺利，想老师了

东一的每个角落，都是亮丽的风景线，认真学习，复习，互相帮助的同学们最美

普拉提的练习中我们始终强调“中立位”的保持，但在动作完成的过程中我们的身体往往会“忘记”，这