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019都是男生爱看的，正常和不正常的都有02目前可以靠墙极限倒立20秒左右，但是只能偶尔离墙1～2秒下一步还是继续这样练尝试延长时间吗🤔？0003000000这两年流行的所谓街头健身，主打两个概念，一是安全，二是自然。了解的人都知道，纯属胡说八道。 先说安全，街头健身者说街头健身比使用重量的力量训练安全，这完全反科学。安全来自于科学的动作链，循序渐进。街头健身首先循序渐进就没法满足。像跑跳蹲这种人们平时每天大量使用的徒手动作自然安全，但街头健身本质上是半吊子体操，体操平时谁会用到？街头健身又没有体操的训练体系，负荷从零一下子加到体重，不受伤才怪！相反，000001短短续续练了很久就是掌握不好平衡，往前倒有时候可以用手指的力量压回来，但是往后倒根本控不住不知道怎么控制，好烦001.深蹲 2.前蹲 3.箭步蹲 4.硬拉 5.挺举 6.哈克深蹲 7.北欧腿弯举 8.杠铃划船 9.推举 10.卧推共 9 张05⑧u们觉得我多大啦1很久沒倒立過了，今天練了幾分鍾後喉嚨居然吐出了血，請教各位，這樣的情況正常嗎？有誰碰到過？03现阶段可以背靠墙倒立，离墙找不到平衡的感觉，看了各种教程，已经快没有信心了。葑鈊
锁愛
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0丹麦大学研究：“两周不动腿，腿部力量会下降10年！中年后的自信不在大脑，而在双腿。” 1.随着年龄的增长，你的脚和腿必须始终保持强壮。 2、当你变老时，你不必担心头发变白、皮肤下垂或皮肤皱纹。相反，你应该照顾好你的腿。 3. 强壮的腿部肌肉被《美国预防杂志》列为最重要的肌肉，是长寿的标志。 4、两周内不活动双腿，腿部力量将下降10年。 5、研究发现，各个年龄段的人如果两周不活动，腿部肌肉力量就会减弱1/4，相当于衰老20至30年01练习倒立，直接向前直挺挺摔下去了，6天了，屁股好痛啊啊啊啊，蹲坐站躺跑都疼1100请问倒立都改善了你们的什么问题？10共 5 张4004倒立起来，下半身一直是这种向一边倾斜着，我朋友在旁边看着叫我往他说的方向回正，最后回正了，但是脊椎变成侧弯状了，还隐隐有点痛，我这个究竟要怎么搞啊，最后一张就是朋友在一旁帮我纠正的照片，共 4 张11
锁愛
比腿挑战#
