天行健 君子以自强不息！ 奋斗吧 骚年！

谁让最终不得不放弃 但是三年谢谢队友们一路陪伴

艺考健美操们最后几天里一定要坚持住，曾经的梦想就要实现了 ！加油

最近各大培训中心广告原来越严重，很多人找我私聊，明目张胆的打广告大肯定会删。不要一遍遍问我为什么删你帖子，贴吧是大家的 各教练请互相合作，也不要恶意诋毁，如果有疑问加吧主扣扣。736808482/注明哪个培训基地

相信自己！加油

愿健美操吧的明天更美好！

如果梦想不曾坠落悬崖千钧一发！

2015年艺考生在此帖：经验交流，问题询问，考试吐槽，相互加油！此帖的问会有你们的学长学姐一一解答。欢迎发帖！@纪纯西 @我爱大扎妹i @杨杨恋上一滴泪 @赤脚脆心 @山东金艺崔铭青

2014年第十三届世界健美操锦标赛于2014年7月23日和24日早上10：02 在CCTV5进行和录播 共播两期 欢迎收看

高二党 180 瘦高 刚学习健美操 打算靠这个考大学 暑假会集训8个月 开一贴 记录我健美操一路的心酸 自己震

少年，当我们已经斑驳的时候，你还青涩如初吗？

距离高考还有50天左右，但出去放假什么的，时间很少了，现在到了和时间赛跑的时候了，别再紧张不起来了！有的拿到了合格证但对文化课没信心，有的没合格证但文化课还不错……但不管怎么说，所剩的时间不多了，好好珍惜吧，在拼一把，之前的训练我们都熬过来了，就剩这几天了，还撑不住了吗？？放手一搏，让我们的青春不留遗憾，哪怕失败了，也不会后悔，至少我们曾经努力过！！加油吧！！！

今晚和原来的队友聊了很多，初三刚接触健美操，每月只训练三回，一直到中考前，虽然那时候会的不多，但每次训练都会认认真真，每次上完素质真的是累到腿软的连下楼梯的力气都没有，都是用胳膊夹着扶手滑下去，每次见到教练都会紧张，每次练出来一个新难度都会开心的不得了，当自己的成套编出来时，自己一直在不停的练，那种感觉真是到现在记忆犹新。直到高二下学期才恢复训练，说是恢复训练，其实差不多算是从头开始，歇了接近两年

据介绍，教育部已经就艺术类招生模式改革进行多次研究，并且会在年内出台文件。 具体怎么操作还有待教育部的最终定论，不过，上周教育部来南京召开的调研会上，改革方向已经确定，主要包括两方面内容，一是加大文化课分数在艺考录取中的比重，也就是说改革后的艺考，会提高艺术生文化课的分数线;二是取消部分高校艺术类招生校考，改由省里统考。改革后，全国只有31所独立设置的本科艺术院校、13所参照独立设置本科艺术院校和有艺术类

有一些有关健美操的心得与技术会不定期的提供参考！ 公众微信jmcsports 网站：jmcsports.org

变化一：技巧。2013年新周期将可以在成套中添加技巧动作，技巧动作包括，A1:侧手翻（不管你是怎么起始和角度，只要是你是过程是手手撑和脚脚落地都是侧手翻。）。A2：键子。 A3：前软翻和后软翻。A4：头手翻。A5：前手翻。A6：后手翻。A7：侧空翻（团和直）前后空翻（团屈直）。成套技巧只能出现两个，不得出现组合技巧，集体项目出现不同技巧或是不是同时做的技巧都被视为2个技巧。没多出一个技巧裁判长减0.5分，技巧不要出现肘关节支撑，

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本帖为大家提供健美操套路视频，难度教学视频，训练视频。本帖无需回复、其他回复一律删除！！！ http://www.tudou.com/home/_43800895

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为了满足更多健美操爱好者的交流，今天全国青少年健美操总群正式开始整顿，一个月内未发言或没有改成自己名字的已经被T出本群，整顿完后现在总群已经升级为500人超级群，现在全国青少年健美操总群开始继续招人· 群内会定期共享最新资料和消息，并会设立专人为大家解答问题！。 总群群号 19514825 19514825 并开始招收管理员 4名 有意着请留言或＋QQ175198639 具体招收办法与规则会在人员具体定下来后确定· 想加群的请保证一月内有发言，并且进群

他喜欢化烟熏妆、喜欢夸张大笑、喜欢到处逗人玩，他在08年的型秀舞台上拥有超好的人缘，可是却一直说对自己的长相很“自卑”，他就是《2008动感地带我型我秀》6强之一的闫肃。现在就读大四的闫肃有“校草”之称，他自己也不客气地说：“从小就有很多女孩子追啊，上中学的时候据说我的照片就能卖钱了呢。”从小练习健美操，拥有丰富的肢体语言、英俊的外表、幽默的个性的他去年止步型秀百强，今年卷土重来，进入我型我秀全国总决赛，

■他是一个患有小儿麻痹症的健美操教练。在这一行他取得了非凡的成就，他的学生桃李满天下，有近30人获得各类冠军。 ■他是我国资深健美操教练，现任北京体育大学健美操老师、中国健美操协会技术委员会副主任。 ■他曾多次荣获全国最佳教练员称号，多次参加中央电视台、北京电视台健美操节目的编导工作多才多艺的“残疾人” １９５８年，孟宪君出生在大连，当时，搞音乐的父亲在北京工作，母亲一个人在大连带着他和哥哥。“很小我就

有关健美操的问题可以在这里提出，好心人看到会给予解决答案。

这个梦有多少人为它留下辛酸的汗水 一次又一次的比赛是一次次的训练的努力 别人在教室专心致志地读书 我们只能在操房一而再，再而三地训练 只因为一次小小的失误，挨骂就是家常便饭了 直到衣服已经湿透了，才知道训练快结束了 碰到以前的老同学，她们总是在说读书是那么那么的累 我们只是淡淡一笑，谁又知道我们的累，我们的辛酸呢？ 有些父母总是一味地要求子女在那要好好训练 可谁又知道那些只能埋在心里的痛苦 只有亲自去看看你才

初级 初级课程的适应人群是初学者、身体较弱者和年龄偏大的参与者，初级课的特点是动作简单，音乐的速度也比较慢。根据教学的要求，一般一堂课安排3个组合较为适宜。 【简介】 健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧

2011年法国健美操世界杯系列赛最新成绩公告： 决赛成绩：      男单冠军：寿旻超      第四名：车磊      女单冠军：黄晋萱      混双冠军：陶乐黄晋萱   第三名：杨光   马超      三人冠军：车磊陶乐刘超   第三名：胡邦达 杨光   李旸      六人操冠军：车磊 陶乐 刘超胡邦达杨光   李旸    

2011年   广大的健美操爱好者都有什么样的新年打算呢 大家聊聊？吧主最希望看到一场更为具有创新意义的健美操比赛

全国健美操教练员群95065592 请注明地区和姓名。教练员！！！非诚勿扰

柔韧素质训练 (一) 柔韧素质的概念及训练意义 柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。柔韧素质好坏主要取决关节组织结构和跨关节的肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展性，也受到天气、年龄、训练水平的一定影响。健美操成套中，大幅度的上肢以及踢腿、控腿、劈叉和大跳动作都充份体现了柔韧能力。良好的柔韧性是提高运动幅度、动作速度、动作力量以及完成一些难度动作和高质量动作的基础，同时减少运动性损

(一) 力量素质的概念及训练意义 力量素质是指人体在工作时克服阻力的能力。肌肉工作所克服的阻力包括外部阻力和内部阻力。外部阻力如物体重量、摩擦力以及空气阻力等，内部阻力如肌肉的粘滞性、各肌肉间的对抗力等。力量来源于肌肉，力量能力好坏主要取决于运动员的肌肉生理横断面大小，肌肉的结缔组织的弹性，红白肌的比例，神经冲动的强度和频率，相关运动中枢间的协调能力等因素。 力量素质是竞技健美操运动中的首要素质能力，随

http://www.ydsoo.com/info/html/41311.html

我注意到很多健美操专项的都是女老师，很多难度做不了，我们只能自己练。 特开此贴。供大家交流学习心得，供高手指点菜鸟，供菜鸟发言求助。 大家可讲讲自己最擅长最拿手的难度动作，练习，身体感觉等方面，供大家学习交流。 也可以提出自己最头疼的问题，等待高手解答。 我先开个头，讲讲托马斯吧。 我是自学的，当初练了大概2个月能打出第一圈，之后一直练了将近2年才接上圈。因为走进了一个误区。以前只能跌跌撞撞打一圈的时候总

考虑到竞技健美操要求快速、复杂、准确的动作，这些动作产生对腰部和髋部造成的反力、扭力和分力，因此发展核心部位的稳定性被给予特别的关注。稳定和强壮的腹部和躯干在力量转换时能提供加速的作用，有利难度动作的转换，并减少伤害事故的发生。 核心部位的稳定性当能量从下肢传入上肢时躯干或核心部位的肌肉起着稳定的作用，髋的位置和核心部位的力量能保持平衡、稳定、姿态控制、不同强度的步伐和托举动作。竞技健美操要求许多