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23首先我们要知道每个人都会失眠 也都可能会失眠的 正常的人也会连续好几天失眠的。所以既然无法避免 就是要找到更属于我们自己的解决方法。我就说我知道的 欢迎跟帖补充。 1.简单分析一下自己失眠原因 。对因各找方法。 2.如果是因为重复思虑 包括思考以前发生的事 担心以后可能发生的事。说过的话 做过的事。如果是因为这个原因 重点是现在。这个就是 超级超级超级 好用的 “正念”疗法 大显身手的 机会啦~~（至于正念疗法怎么搞，请参考
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6不管你是双相本身还是焦虑本身或者其他精神心理问题 也不管你是本人或者家属。 都 最好 首先 来 学习 这个。 这个疗法的好处呢，首先可以直接帮助入睡，然后可以帮助识别自己的包括情绪在内的综合状态 ，进而有机会通过各种方法调节，再者 即使躁狂严重 或者抑郁严重 还可以保持一点点的 理智，这点理智足够争取争取时间寻求他救（躁狂严重本人实践试验过，抑郁严重推理的本人没有机会实践大家可以试试反馈）。 问：怎么学？ 答：好学。
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35双相不像恶性癌症，埃博拉病毒等马上面临死亡，通过我们的学习，自我提升，即使会复发抑郁和躁狂，但是每次总结经验教训，补足自己欠缺的那部分内容，下次会更好，虽然任何生命都是在走向衰亡，但是我们是在有选择地有意识地清醒一点地 度过余生。
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15如果想到双相 脑海里最著名的案例是哥哥 张国荣 的案例。 他拥有金钱地位才华伴侣。 为什么最后还是一跃而下？ 所以我想着抑郁症不是看您拥有什么而能解决的（他已经拥有了我们印象中所有普通人梦寐以求的东西。）——既然是精神层面的无法控制，那还是要重点探索我们的精神世界。在精神的世界里稳定 抑郁症 才是一种解决方案。 在精神的世界，看书是很有必要的。所以我看了一些书籍，当然以后还会继续需要看下去，因为确实能改变自己
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12在这个吧我自己了解了许多，也得到了很多帮助，但是我觉得大家对于双相方面的知识了解得不是很全面， 我希望通过我分享的视频，让大家了解得更加透彻一些，如果你觉得自身有恙，应及时就医，遵医嘱，祝大家早日康复。有疑问大家可以相互交流。
