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0如果你是一个聪明的养生者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“
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0粗粮对我们的身体健康非常有好处，特别是孩子要适当吃些粗粮。营养专家建议，孩子每周至少要吃3次粗共 4 张
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0粗粮虽然口感粗糙，却很有营养。但对胃肠功能较弱的老年人来说，如何吃才能既不影响正常消化，又发共 4 张
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0很多年纪大的人喜欢吃粗粮，认为粗粮营养高、口感好。可是，粗粮虽好，也不要多吃。因为其中含有共 4 张
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0粗粮的好处如今被越来越多的人所熟知，可是一天到底该吃多少?一日三餐怎么吃才能让健康功效发挥到最大呢? 中国营养学会建议的粗粮摄入量是每天50克—100克，太少或过多都不好。粗粮包括精米白面以外的谷类和豆类。合理食用，不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等病症，还具有一定抗衰老作用。但其含有较多食物纤维，吃多了会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会降低人体的免疫能力。因此
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0《素问·藏气法时论第二十二》中提出：“五谷为养……气味和而服之，以补精益气。” 五谷，古人
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0人离不开粮食，精米细面吃刁了胃口的现代人，目光投向了五谷杂粮，玉米、小米、大麦……每一粒果
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0中国人素有吃“豆”的习惯，像红豆、绿豆及其豆制品已是人们餐桌上的“常客”。红豆、绿豆虽然同为
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0中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑是心，因此，夏季养生重在养心。夏日气温高，心火上炎容
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0众所周知一年之计在于春，春季是四季之始，人生的开端。所以有一副好的身体是最重要的，毛主席老人
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0不同的粗粮有不同的功效，玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍
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0《素问·藏气法时论第二十二》中提出：“五谷为养……气味和而服之，以补精益气。” 五谷，古
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1糙米稀饭“刮”脂肪 糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够
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0粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类。由于加工简单，
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0实践证实，多吃一些粗粮（指含植物纤维多的食物），对身体大有好处，人们常说的“粗茶淡饭”有利于
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0近年来，国内外营养学家纷纷呼吁在膳食中加入粗粮，才更有利人体健康。但是，杂粮种类繁多，不同年
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0红豆又名相思豆，在爱情的世界中代表相思，是美好的。红豆还是药食两用的食品，养生保健之功非常好，不仅可以美容养颜，还可以健脾养胃，祛除体内湿气。是女人养生法宝。常吃红豆有四大好处! 红豆的药用价值 红豆具有很好的药用价值，中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能，红豆种子可供食用与药用，常用于煮 粥、制豆沙。干豆含蛋白质21~23%，脂肪0.3%，碳水化合物65%。
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1中华民族的饮食文化早已被世界各国尊崇和推广。我国传统膳食以植物性食物为主，即五谷杂粮与豆类为
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0五谷杂粮绝不可以随便吃，现在人们追求饮食的多样化，于是把目光投向了五谷杂粮了，因为含有很多种
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1《素问·藏气法时论第二十二》中提出：“五谷为养……气味和而服之，以补精益气。” 五谷，古人
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0研究表明，五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、
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0要做到吃得健康，食物搭配特别重要。几千年来，老祖宗们不知总结了多少经典搭配，而“五谷加红枣，
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0小米 小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸
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0研究表明，五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。 新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250~400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。 家
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1现代人越来越重视到身体健康的重要性，与此同时五谷杂粮再一次的走进很多人的生活中去。五谷包括大
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0古今中外的学者均认为“饭为百味之本”，所以，无论是古代的《黄帝内经》或现代中国、美国和加拿
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6小时候，杂粮是我们农村里的粮食，长大了，就一直寻找儿时的美食味道。现在城里流行起了吃杂粮，我
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0开春，是新生活开启的第一页。一年之计在于春。我们在一年一度的劳作之后，稍作歇息，又开始一个新
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1近年来，国外又一个口号叫：“把药房变厨房”，其意就是强调食疗保健的重要性。从前，我们普遍认
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1日常生活中须谨记五款五谷豆浆养生保健配方 1.清凉五谷豆浆配方 配料：干黄豆20克、绿豆30克、
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7合肥爱家康集团，以《黄帝内经》《千金要方》《本草纲目》等为理论依据，组织中医院校专家团队联合
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5五谷杂粮都有哪些粮食作物，除了通常说的五谷之外，还有高粱、谷子、荞麦、燕麦、糜子、黍子、薏仁
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1都说粗粮好，都说粗粮对健康的好处很多，可是大家真的了解粗粮吗?如果我们对粗粮的基本认识都没有，
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4欢迎来到合肥爱家康吧，希望大家在里面玩的开心
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4亲爱的各位吧友：欢迎来到合肥爱家康
