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0进入平台期最重要的一点是心态，因为当自已连续两三天看到数据还是稳固在原点，心里肯定会有些失望
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0我们要正确认识平台期。或者说，要欢呼它的到来。因为，它的结束，意味着我们将进入一个瘦身的加速
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0这只能说我们人的身体的生理功太奥妙了，身体存在着一些保护功能。
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0平台期的认识：说明自己的身体是正常并且是健康的；这个平台期是体重的分水岭，熬过去打破平衡，体
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0可以每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉（即身体两侧、腰边的赘肉），用力适中，大概100-300
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0怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个
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0是由于从整个减重来看，现在的热量摄入减少了，又进行了一些运动，使热量消耗增加了
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1生气对外表最明显的影响就是变丑。
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1这就是为什么我们的体重不变，也显瘦的原因。
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1它真实地反映了我们减肥瘦身的结果成果，能够在体重之外给我们参考，提供一些更加真实更加具体的衡
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1中医称，人体的五脏为一体，而肾为五脏之母。生气伤害五脏则肾间接受损，会出现肾气不畅的泌尿系统
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1但是平台期的期间，我们的身姿和身材是显瘦的。
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1对于自己喜欢的食物，尽管有时不符合瘦身的要求，但偶尔吃一下也是可以的，
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1怒伤肝，肝性喜顺畅豁达，生气导致肝气不畅、肝胆不和、两肋疼痛和肝区疼痛。
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2大家知道生气所导致的疾病，到底发病率有多高吗？
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2快乐瘦身的核心不是外界给我们多少快乐。
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2吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感;
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2比方说：“我这周的体重又下降了，我实在是太棒了”“我的肚子又小了，我怎么这么**”“我的身体轻盈
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3瘦身心态的重要性
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3因为自己没有出现什么问题，只是自己换了一种生活习惯，身体还不适应
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1晚餐是对于瘦身来说中最要的一餐，晚餐的饮食结构及饭量直接影响次日的体重，因此是瘦身过程的重中
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1进餐时间：17点-20点之间 晚餐时长：15-60分钟 晚餐4分之1是维持人类生存必须需要的能量，4分之3是为了来
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3比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量训练也可以达到瘦身的效果
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3一、现在跟着团队瘦身的小伙伴都已经到了真正拉锯战的时期了
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1蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
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5横膈膜的呼吸可以产生腹压，有效收紧小腹。
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0但却不能吃任何碳水化合物食品。他认为控制碳水化合物的营养饮食法比低脂高糖营养饮食法对人体更有
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5早餐：要吃好，吃的有因营养（茶叶蛋豆浆番茄馒头）
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5饭后站立半小时后再坐下，躺下（也就是走动走动）；
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5吃饭前有讲究——吃饭前半小时喝一小杯水（可以调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过
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5一般而言，泡脚在20~30分钟为好，泡至身体微微出汗时最佳。
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5起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。
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4应该坐在比较舒适的椅子或床边，椅子等的高度要适宜。
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4一味地节食不仅不能减肥还会伤身体，尤其容易伤胃。
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5合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健
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4减肥、美容、对健康有益的柑橘，在冬天吃起来感觉更甜更水，是因为在这个盛产的季节里，糖分的浓度
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5首先，心理上要确定减肥是个长期过程，不追求快速成功。
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0不吃主食之所以会瘦，是因为机体无法摄取足够的糖类来补充能量，于是取而代之的是燃烧脂肪和蛋白质
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0友情提示——脂肪和蛋白质并不会使我们肥胖，多吃糖类才会使得我们发胖。因此限制脂肪和蛋白质的减
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5运动是比较健康的方式，其实质是提高了新陈代谢速度，而不是消除脂肪。
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5咱们的饮食，食量已经初步规律下。接下来咱们可以给“试探”下咱们的身体。
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5为了减肥，你不要制订笼统的计划，要制订详细的计划，规定在某些情形下要怎么做
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5咱们的饮食，食量已经初步规律下。接下来咱们可以给“试探”下咱们的身体。
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5你的身体会随着你节食一两次，但是之后就会与你抗争。
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5第一：千万不要打破原有的生活和饮食习惯。
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4气温降低使身体温度相对以前开始变低，也让代谢变慢，这时可以利用姜、黑胡椒，葱、辣椒等等
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5身体几乎把所有种类的食物都转化成葡萄糖，只是转化速度不一样。转化得快的食物，血糖指数高。
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4它们包括含淀粉的碳水化合物，比如白面包、马铃薯、白米饭和各种小吃零食和方便食品。
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5这样就能够一目了然知道什么时候是平台期，什么时候黄金期！
