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4洗脑式戒烟法：看完视频，即可轻松戒烟 戒烟最重要的是认识吸烟的本质，但是还是需要靠一些意志力支撑的，真正能领悟抽烟的本质的人不多，靠着对抽烟的一些基本认知和一些意志力戒烟。 吸烟是尼古丁上瘾，吸烟是尼古丁戒断反应，吸烟本质是暂时缓解尼古丁毒瘾，满足吸烟者心理上对吸烟的依赖，而非吸烟者根本不需要吸烟，也不需要用尼古丁毒害自己。真相是吸烟百害无利，戒烟百利无害。戒烟21天以上，生理烟瘾被清除，戒烟目标：永
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1一直在戒烟的路上，十年前的这个时候在北上广深其中一所城市飘着，找工作期间，成为了“资深”烟民，为什么要用资深，因为在以往我是偶尔吸烟者，也没有抽烟的欲望。 一年后，开始后悔了，可是怎么戒都戒不掉，每次都对自己妥协，确切的说是对尼古丁妥协，我不停地在喂养它。 九年，我无时不刻都在想戒烟，就是一方面想抽烟，一方面想戒烟。这样的遭遇让我人生受到极大影响。我可以把现在35岁还一无所成归结于抽烟的结果。 18年11月，
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11.停烟后，“空虚感”和吸烟渴望一定会出现，这就是烟瘾控制你的手段啊！ 2.这也是吸烟的唯一目的啊，吸烟为了啥啊？就是为了消除这个空虚感啊！ 3.你经过系统学习，知道空虚感是尼古丁打破原有平衡产生的。是我们被洗脑后，强迫自己才产生的。并且你切掉了空虚感和各种吸烟好处的联系。而其他人当不能缓解空虚感时，还会认为没有烟就不能舒服享受、不能缓解压力排解无聊…… 4.点上了这支烟，补充尼古丁，空虚感暂时得到缓解，然后呢
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2世界无烟日，送给朋友们！
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0送给停烟后犹犹豫豫的你： 看看现在，再想想之前过的什么日子？纠结，痛苦，煎熬，无奈，提心吊胆…… 而我们现在呢？只是多年的惯性和印记，让我们会想到吸烟，会有几秒钟的冲动，烟瘾也会再次诱惑你，让你认为此时吸支烟会很舒服很惬意…… 千万不要被它骗了，那只是存在脑中多年的假象，其实是把缓解痛苦当作“舒服快乐”。 如果此刻点上一支，立刻就会头晕恶心难受，之后尼古丁将会被重新代谢，重新产生空虚感，过不了多久，将
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0心得分享（63） 吸烟者是一条上钩的鱼。 诱饵是什么？各种各样的好处！当年就为了酷，为了帅，为了缓解压力，为了排解无聊……才不小心上钩了。 当你意识到上钩时，常常为时已晚！ 也曾试图逃脱过多次，但每次挣扎都会很痛，不挣扎反而会好一些。偶尔还能感到一点舒服和快乐。索性放弃挣扎，得过且过。 你真的要这样过一辈子吗，做一条被烟瘾控制的鱼？每天10次20次靠补充尼古丁才能生活！ 你什么时候才能看清真相啊，那些诱饵全是假的
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0吸烟者在不同阶段对吸烟有不同的认识，回想一下自己的吸烟经历，看看下面这些话，是否也曾是自己挂在嘴边的话。 （1） “我不是真想吸烟，只是想试试吸烟到底是什么感觉。” 我们都是受别人的影响才吸烟的。从小到大，社会的不停灌输，吸烟虽有害健康但却有各种各样的好处（舒服享受、缓解压力、排解无聊、很酷很帅……），让我们对吸烟充满好奇、诱惑、刺激、、、不敢贸然尝试但又充满渴望。 （2） “烟味这么难闻，竟然有人上瘾，
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0训练大象跳舞，训练狮子钻火圈，是很困难的事情，不管是有意训练还是人为模仿，全世界只有几只大猩猩学会吸烟，这是更困难的事情，所以引来媒体争相报道，引来游客参观。 为什么这么难？因为尼古丁天然毒性，因为烟和火是动物天然逃避的，所以学会吸烟的大猩猩，只有千万分之一。而人类吸烟却有十分之三。比例竟然如此悬殊！ 每个吸烟者小时候对吸烟原始认知和其他动物差不多：厌恶和远离。是多年社会灌输改变了我们原始认知，让我
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0停烟后，烟瘾来袭时，有两条路可选，99％的人走了老路，你走那一条？ 1. 没有任何人或物可以控制你不“想”，你自己都不能，别人更不能。关键是，停烟后“想到吸烟”我们作何选择？ 两条路，一是老路，二是新路。 先说老路，沿袭重复十万次二十万次的惯性、沿袭多年“吸烟者思维”一路走下去，结果你清楚：吸，则懊恼自责；不吸，则空虚难受。进退维谷，左右为难，怎么选都是错！吸烟者这么多年其实一直都处于这种纠结状态之中，只是
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0心得（54） 不怕烟瘾来袭，我已为你备好盾牌： 1.如果点上这一支，我将重新回到我所厌恶的乌烟瘴气的日子，回到满心纠结、提心吊胆的日子。我图啥啊！ 2.我吸了十五年二十年，吸了十万只，足够证明吸烟没有给我带来舒心快乐。就算点上手中这支烟，就算点上一万支烟，能吗？ 3.已经被骗那么多年，吸烟不是我真心所愿 ，而是受尼古丁和社会观念蒙骗，是身不由己，是不得不吸。 4.我已经深深领悟了，所有的“诱饵”都是假的，编造再多的理
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11、终于摆脱束缚，盼望多年的梦想终于实现，重获自由的感觉真好！ 2、行为和理智终于不再背离，内心的纠结和矛盾终于停止，久违的内心安静的感觉真好！ 3、无数次的失败，消磨掉我所有的信心，戒烟让我重获自信，敢于应对一切挑战！ 4、再也不让父母为我的健康担心；再也不用老婆唠叨。曾经因为吸烟发火吵架，我深表歉意。 5、最高兴的是，我可以跟孩子说清楚吸烟到底是怎么回事，他们以后就不会重蹈覆辙。 6、烟瘾再也不会每天10次、20
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0（52） 开悟之十 就看你多长时间清除掉心理烟瘾。有可能一天，有可能一辈子。 戒烟好比马拉松比赛。 对于不明吸烟真相、未清除掉心理烟瘾的人来说，最后一支烟就是起跑的发令枪声，从此踏上慢慢征程，除了最初几天冲劲十足之后，一天比一天艰难，各种空虚、难受、质疑、动摇……接踵而来，目标遥不可及，看着失败者不停掉队，自己的脚步越来越慢，最后找个“合情合理”的台阶，又复吸了。 对于已经洞悉真相、清除掉心理烟瘾的人来说
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0不要总想着戒戒戒，好像要放弃多么美好的东西。抛弃“戒”的观念，秉持“拥有”观念！ 吸烟和不吸，各自让我们拥有什么样的生活？ 吸烟让我们拥有什么： 不停地打断我们的生活，每隔一段时间就要补充一次尼古丁，不补就会空虚难受，补完就会懊恼自责，因此每天生活在空虚难受、懊恼自责、纠结矛盾、担惊受怕之中…… 多年一直在这个死循环里重复，有没有意义？再吸5年、10年，又怎样？也还是在重复过去的日子而已。如果不主动跳出去
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0心得分享（42） 当初，没有人打算上瘾！ 现在，没有人打算吸一辈子烟！ 就算媒体报道的吸烟百岁老人，他们希望自己孩子、孙子吸烟吗？当然不希望！ 媒体为什么争相报道他们，因为少，凤毛麟角，才值得报道。 看看我们左邻右舍，吸烟重病者、短寿者比比皆是，媒体还有兴趣报道吗？！媒体只会告诉你一个数字，我国每年死于吸烟有关疾病人数100多万。是交通事故的十倍。 警醒吧，别再心存侥幸了，总认为厄运不会降临自己头上。别再自我欺
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0一位老友戒烟一个月，之后复吸十天，再次戒烟，我让他好好反思： 1.复吸十天，让自己的身体和病情越来越好，还是越来越糟？ 2.内心空虚感和吸烟渴望是越来越轻，还是越来越重？ 3.通过吸烟来缓解空虚感和吸烟渴望有用吗？能解决根本问题吗？ 4.如果不靠理智强迫自己主动停止，是不是永远有下一支，永远都没个头？ 5.早戒晚戒早晚都得戒，越往后拖，越困难还是越容易？ 6.又多了十天的复吸验证，是否对烟瘾真相（吸烟唯一目的是缓解戒断症
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1不是不能吸烟，我们随时随地都可以吸。但是我们为什么要吸啊？ 吸的时候，把一堆脏东西塞进身体，造成心跳加速、大脑缺氧…… 吸过之后，懊恼自责，担惊受怕…… 图啥啊？ 只为消除那点空虚感，恰恰是吸烟产生的空虚感。值得吗？ 复吸，实验了一次又一次，哪一次得到了快乐？一次比一次更痛苦，一次比一次看得更清楚。 这次，停下来，当然你还可以再复吸。还可以有多次复吸。但有意思吗？ 我今后再也不能吸烟？ 我今后再也不愿吸烟？
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0一件事情，理智明明知道不该做，但就是管不住自己，到时候非做不可。 那么你做这件事情无外乎两个原因，一是带来快乐，二是缓解痛苦。 现在回想自己多年吸烟经历，到底哪个才是真正原因？ 你或许认为两者都有，既能创造快乐，又能缓解痛苦。 你仔细观察身边吸烟的朋友（曾经吸烟的你，或是复吸之后的你），看看他们一支接一支，舒服在哪里？快乐在哪里？ 真相是：吸烟是先制造痛苦，再缓解痛苦的过程。 你认为的所有舒服享受快乐，只
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0你打算吸一辈子烟吗？ 不想！ 吸烟的日子是你想要的吗？ 不是！ 烟瘾一直以来靠什么囚禁你？ 各种各样吸烟好处和空虚感。 那些好处是真实存在的吗？ 不是，只是缓解空虚感的另一种叫法。 那空虚感又是谁引起的？ 不是戒烟，而是吸烟！ 那么，吸烟还有意义吗？ 没有！ 为戒烟而痛苦难过，还有必要吗？ 没有！ 结论， 从熄灭最后一支烟的那一刻开始，你就已经成功了，已经自由了！ 打算复吸者除外。 他们手中烟已经熄灭很久了，却还死死抱
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0同样一包烟，你分给不同的吸烟者，每个人的吸烟理由和吸烟感受都是不同的。 同样一包烟，你从早吸到晚，时时处处的理由和感受也是不同的。 看清楚啊，烟没有变啊，进入人体的生理反应是一样的！却被解释成不同的感受。 有没有想清楚？所有的感受都是我们根据自己的生活内容，反向“赋予”香烟的。 有什么样的生活，才有什么样的吸烟好处和理由。 香烟只做了一件事情：就是不停的打断你的生活。你为了获得片刻安宁，不得不点上一次。
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0多吸一支是一支？还是少吸一支是一支？ 多吸一天是一天？还是少吸一天是一天？ 当初有人愿意上瘾吗？现在有人愿意吸烟一辈子吗？ 你理智明明不想抽，但被烟瘾控制和绑架，你不得不违心地点上。 结果是纠结矛盾，懊恼自责，担惊受怕…… 除了满足那点空虚感，不让烟瘾进一步发作，你究竟得到什么舒心快乐？ 一旦你搞清楚吸烟缓解的“空虚感”是吸烟产生的，永远是先制造空虚感，再缓解空虚感，永远没完没了。反思自己多年吸烟经历，足
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0戒烟之后，一些人心中那支烟始终不肯熄灭，依旧怀念吸烟感受，依旧幻想点上一支会很香很爽…… 你很清楚，从来就没有“一支烟”这回事，吸了这一支，一定还有下一支。不论选择吸烟，还是戒烟，其实选择的是一种生活。 已经做完选择，已经停烟，还不肯死心，难道你想死灰复燃，重返“吸烟生活”？ 吸烟的日子：吸也痛苦，不吸也痛苦。整天乌烟瘴气、一身臭气、人人厌烦、自我嫌弃、失去自由、纠结矛盾、父母担心、自轻自贱、担惊受怕
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0吸烟多年，香烟与生活内容、情感、事件逐一“挂钩”，每天多次重复，常年累月，形成条件反射（习惯）。 戒烟过程就是香烟与这些事件逐一“脱钩”的过程。 条件反射的建立和解除都需要一定时间的累积。所以戒烟后，遇到典型场景“想到吸烟”是很正常的事情。 “想到吸烟”该如何应对？ 只有吸和不吸！ 吸，容易，心中吸烟渴望和空虚感，瞬间即可停止。但之后怎么办？还要走回老路上去吗？还要每天过纠结矛盾、提心吊胆的日子吗？ 当然
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0今日心得分享： 既然已经选择，不要给自己留下一丝吸烟的念头。 任何的动摇、质疑和不确信，都是在为复吸累积能量。 如果不想复吸，那就告诉自己，这辈子的香烟，我已经吸完了，无论酸甜苦辣，都已经过去了，吸烟的日子彻底结束了。 戒烟的最初阶段，原有条件反射还在发挥作用，尽快用理智管理自己的想法和行为，绝对不能放任“吸烟者思维”把自己拉入死胡同，造成难以回头的局面。 戒烟大坝需要时时加固和维护。不能放任任何复吸想
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13其实也没什么纪念的必要，算是总结下身心感受吧，希望能给打算戒烟和正在戒烟的同学一点帮助。 从戒烟那刻起到现在有3个多月了，现在身体状况理论上算是正常了，就是对烟味不那么反感了，也能容忍旁边的吸烟人了。3个月来身心经历的变化可以算是惊天地泣鬼神了，用一句话形容就是，如获新生。 我20岁开始陆续吸烟到戒烟时吸了10年多一点，中间没有间断过，也没质疑过吸烟的危害有多大，一般一天一包，戒烟前几个月，有意识克制，即时0吧主，我想看那个蒙上眼睛走一百步的那篇文章，可是找不到，你能给我发一下么1以前戒烟：认为停烟后的痛苦难受是“戒烟”引起的！ 烟瘾来袭时，第一想法当然就是马上吸支烟，知道吸完马上就会好。可我现在戒烟了，不能再抽了，可这空虚感，该怎么消除啊？尤其是一想到，如果不抽一支，自己什么也干不了，立马六神无主。 可戒烟是自己的决定，总不能那么轻易放弃吧，烟瘾来袭时，还能有什么办法，只能忍、只能扛了！ 最让戒烟者无法忍受的不是痛苦难耐，而是遥遥无期。随着日子的延长，空虚感日益加重，质疑一1A吸烟，B不吸烟。遇到一个疯狂科学家，做了下面的实验。 (一) 把A和B的头互换，现在问谁有烟瘾？ (二) 把两人连上同一部机子，把两人脑中信息互换，并把原有信息删除，现在问谁有烟瘾？ (三) 通过上述实验，你得出怎样的结论？你认为烟瘾主要是生理的，还是心理的？ （戒烟大学 阴文科）11这是戒烟大学阴文科老师对烟瘾的思考和领悟，分享给大家，希望对你有所启发和帮助。8《 现在你总该明白了》 如果你想轻松、快速、彻底摆脱烟瘾，永远不复吸，永远做个快乐的戒烟者，就请01默默坚守，再接再厉。在2015年，我帮助了9.8万人，祝愿在新的一年里，帮助更多的人摆脱烟瘾。 祝福20160亲爱的各位吧友：欢迎来到戒烟大学
