虽说有氧运动好处多 但是，如果不把握有氧运动的尺度 反而会使训练结果大打折扣 今天， 我们就来谈谈如何把握有氧运动的尺度 让你的训练事半功倍 何为有氧运动？ 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，就是有氧运动。但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。 有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP(能量单位)的能量;而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧

甘南，一个充满神秘色彩的地方，位于甘肃省南部。 这里有着丰富的自然景观和人文景观，它是被《国家地理》评选出的“一生要去的50个地方之一”，景色美如画卷，超级治愈，而且身体也不用承受强烈的高反，是一个轻松又悠闲的旅行地。 它地处青藏高原东北边缘，拥有极其丰富的藏传文化和深厚的宗教历史，这里有高耸挺拔的山脉，有一望无际的草原，有静谧温馨的村落......用世外桃源来形容甘南一点都不为过。 下面一起走进这片神秘的甘南

1. 大理：这个西南边陲的瑰宝，是自然与历史交融的绝美画卷。苍山，那座雄伟挺拔的翡翠屏障，与碧波荡漾的洱海相映成趣，共同编织出一幅动人心魄的山水诗篇。在这里，崇圣寺三塔的庄重古韵与喜州古镇的岁月痕迹，共同见证了丰富的历史文化积淀，吸引了无数游客的目光。大理，一个民族大融合的乐土，白族、彝族、回族等多元文化的和谐共生，赋予了这片土地独特的风情韵味。 2. 张家界：这座以自然景观为主角的城市，犹如大自然的雕塑

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户外探险大全吧需要吧友们的参与，共同治理，从无到有，现在面向全体吧友招募户外探险大全吧精英吧务成员。 先到先得，不容错过。 吧务的职责： 1，清扫吧内垃圾。 2，活跃吧内气氛。 3，作为守护户外探险大全吧最坚实的盾牌而存在。 吧务的概念：吧务就是大、小吧主、语音小编、视频小编、吧刊组、资深吧友群的又一种称呼。 ———————————————————— 户外探险大全吧吧务能享受到的“奖励” 1，因为每天审核相当数量

探索北太湖骑行之旅：一段新手的公路车体验 作为一名骑行新手，我已投身这项运动半年，此前专攻山地车。五月六日，我迎来了全新的里程碑——购入了一辆美利达斯特拉93，一款入门级公路车。我的骑行风格偏向休闲，上文分享的骑行心得引起了众多朋友的兴趣，我深感荣幸。针对大家普遍关心的选车问题，我在拥有公路车二十天后的今天，分享几点个人感受，希望能为正在寻找理想车型的你提供一些实用的见解。 首先，让我们深入探讨公路车

探索印度这个古老文明的国度一直是我的梦想。虽然已做足了行前准备,但旅途艰难总是难免的。我这次亲身经历了一次被老板无理坑钱的糟糕经历,幸亏及时发现并解决了问题,否则可能蒙受更大损失。现在回想起来,那段令人不快的插曲也成了佐证探索未知和深入理解异国文化有多重要的生动例子。接下来让我为你娓娓道来,希望能给有志前往印度的驴友们一些启迪和借鉴。 出于对未知的好奇,我选择自驾的方式去探索印度。驾车环游印度,虽然旅途艰辛,

五月二十一日，登山徒步爱好者组团攀爬九鼎万花山。5月21日，登山徒步爱好者在九鼎万花山山顶眺望美景。“因为山就在那里。”在登山徒步圈，英国探险家乔治·马洛里的这句名言，俨然成为许多爱好者关于“为什么要攀登”的经典答案，并引发大家精神上的强烈共鸣。除去高海拔攀登，如今，登山徒步日渐脱离从前的冒险和极限概念，成为广受大众欢迎的户外运动项目之一。正如许多攀登者所言：“双脚站立高山之巅，只觉周边林立的山头和远

吉林省，位于中国东北地区，拥有独特的自然风光和丰富的文化遗产。以下是一份吉林省旅游攻略：1. 主要景点推荐 长白山：长白山是东北亚的著名山脉，以其壮丽的火山景观和天池而闻名。冬季可以滑雪，夏季则是徒步和观赏野生动植物的好地方。 松花江：吉林市的松花江沿岸风光美丽，冬季有著名的雾凇景观。 伪满皇宫博物院：位于长春市，这里曾是伪满洲国的皇宫，现在是一个展示当时历史的博物馆。 净月潭国家森林公园：位于长春市附近

最近，电视剧《我的阿勒泰》可谓是火爆网络，剧中所展现的阿勒泰犹如一股清泉，润泽了我们的心田，那般纯粹与治愈，瞬间成为大家梦寐以求的诗和远方。 然而，我们将目光投向更为广袤无垠的新疆，其魅力岂止阿勒泰这一处，比起阿勒泰，而我，却更倾心于新疆另一处秘境—— 伊犁 一个名字里就带着芬芳，仿佛能从画布上走下来的地方。 那么，究竟是什么让伊犁在我心中占据如此特殊的位置？ 伊犁：诗画中的低吟浅唱 诚然，阿勒泰以其雪域

甘肃，这片神秘而迷人的土地，虽然不如其他省份那样广为人知，却拥有着无法抗拒的独特魅力。位于中国西北的它，是一幅复杂多变的自然画卷，山地、平原、沙漠与戈壁交织其中，为旅游业的发展添上了浓墨重彩的一笔。这里，正是多元文化交融的高原交汇处，气候多样，风情万种。 经过多年的沉淀与发展，甘肃已初露锋芒。去年，它的贫困县全部脱贫，经济总量达到了8718.3亿，人均GDP高达3.2995万，这背后是旅游产业的辛勤汗水和不懈努力。2019

这片占地147亩的云端露营基地， 集轻奢民宿、户外露营、亲子娱乐等于一体。 山中林木茂密葱郁，抬眼皆是一望无尽的绿，拍照也很出片。 新打造了三种帐篷区，扩大了公共草地面积，增加了公共碎石烧烤区， 方便户外聚会狂欢、家庭亲子游和情侣浪漫游， 更适合看日落跌进山谷，观赏满天繁星、云海翻滚。

最近相关权威部门正式公布了长达10年时间规划和修建的“川青”铁路：镇江关到黄胜关段德胜隧道顺利贯通，川青铁路镇江关至黄胜关段预计今年内通车！通车之后在川西高原上动车和高铁的身影将继续远航。 三星堆：是川青铁路从成都出发后必打卡的第一站，在这里探寻人类几千年前开创的文明史。特别是三星堆博物馆新展厅，青铜大立人、陶猪、戴金面罩青铜人头像等文物都在这里“活”了起来，七嘴八舌地诉说着自己的前世今生。 九鼎山：

一、樱花烂漫 一提到春天，怎能不提樱花呢？那满树的粉色花瓣，如同云朵般轻盈，随风飘落，美得让人心醉。在公园里、街道旁，你都可以看到它们的身影。走在樱花树下，仿佛置身于一个粉色的梦境，让人流连忘返。 二、郁金香盛放 除了樱花，郁金香也是春天的代表之一。它们有着丰富的色彩，红的、黄的、紫的、白的……每一朵都如同精心雕琢的艺术品，美得让人惊叹。在郁金香花海中漫步，仿佛置身于一个五彩斑斓的童话世界，让人心情

金秋十月与十一月，乃是年度最宜漫步自然的佳期。此时，天气恰到好处，不冷不热。而在四川，谈及赏红叶，则不得不提及那璀璨夺目的光雾山。它荣膺了“中国红叶第一山”的美誉。 光雾山，坐落于四川省巴中市南江县光雾镇境内，每当秋风起时，这座山便被一抹抹红、黄、橙的斑斓色彩所点缀。那830平方公里的广袤山林，红叶遍布，深浅不一，宛如一幅浓墨重彩的油画，令人叹为观止。 相较于全国各地的红叶林，光雾山以其庞大的占地面积和

上海市文旅局在历年评选出的上海市民“家门口的好去处”中挑选了一些具有代表性的点位，形成了12条不同主题的citywalk线路，推荐给市民游客进行体验，欢迎来打卡！ 在宝山，你可以在离家不远处就找到一处游玩空间，或充满野趣，或饱含创意，或适合度假。在这些地方，曾经的工业遗存如今华丽转型，人与自然和谐共生，科技与文化亲密无间，绿色和活力串联起“15分钟社区生活圈”和居民的幸福感。 途经点位 丰翔智秀公园→诺贝尔科技公园→

我们相约在这美丽的季节，让快乐尽情释放，把浪漫自由发挥。带着一颗说走就走的心，约上一个志同道合的旅伴，开启一段甜蜜的旅程，我在“低音号APP”等你一起出发去旅游哦！ 避暑之都——贵阳，是贵州省的省会，也是Ⅰ型大城市和中国西南地区的重要中心城市之一。地处黔中山原丘陵中部，拥有8043平方千米的广袤土地和640.29万（2023年末常住人口）的常住人口。 贵阳以其亚热带季风性湿润气候闻名，冬无严寒、夏无酷暑，年平均气温为15.3℃

对于西北地理的迷思，我曾深陷其中，误以为临夏与宁夏密不可分，直至亲身踏上这片神秘的土地，才揭示了它们各自独立且丰富的风貌。 在探索之旅中，我首次领略了临夏回族自治州——这个甘肃中部的瑰宝，其地理位置如同大自然的调色盘，黄土高原的雄浑与青藏高原的圣洁在这里交织，呈现出一幅层次分明、色彩斑斓的自然画卷。积石山以其雄伟挺拔的身姿，如同西部的守护者，峻峭山体和峥嵘岩石赋予这片土地无比的尊严。 循着黄河的悠扬

在中国这片历史悠久、文化底蕴深厚的沃土上，丰富的自然景观与人文风情交织出一幅绚丽的画卷。无论你是追寻壮丽山川，还是探寻细腻的人文韵味，都能在这里找到独特的视觉盛宴。 同样引人入胜的，是中国女性的多样性。从江南水乡的温婉，到西北边陲的豪放，每个地域都孕育出独具特色的美女，她们如同这片大地的瑰宝，各具魅力。 接下来，我要向你揭示一个鲜为人知的秘境——陕西省的米脂县，一个隐藏在历史长河中的小城，其独特之处

瑞士,这个位于阿尔卑斯山脉中心的小国,素有"欧洲之屋脊"的美誉。作为联邦制国家的典范,瑞士由26个州组成,各州风土人情虽有差异,但整个国家给人的印象就是秩序井然、生活舒适、环境优美。 世界多地借用"瑞士"这个响亮名字作为地名、品牌等,或许正是因为它凝聚了人们对理想生活的向往。我们就让时光倒流9分钟,窥探一下这个独具魅力的国度到底有什么过人之处。 瑞士被阿尔卑斯山系穿行其中,这是它最显著的地理特征。两百多座

涿鹿县兑九沟村，距县城南55公里左右，紧邻109国道，村子周边有九条沟，过去村名叫堆九沟，后来演化叫兑九沟。村民全部姓杨，相传祖上在清宫维修钟表，由于变故从门头沟逃难到兑九沟立足，繁衍至今。摄影师说：从九道梁，到兑九沟，谁知道这九道梁都是哪九道，这兑九沟又是哪九沟？欢迎留言交流。先把手机调一个方向，看看这兑九沟的全景图： 再把手机调回来，跟着摄影师的镜头，一起欣赏这美丽的兑九沟。

大自然的神奇无处不在，只要你留心观察，就能发现它的独特景致和奇异现象。最近，在杭州钱塘江上出现了一种罕见的"鱼尾状潮汐纹"奇观，引发众多市民和摄影师的关注。这种奇特的水波纹理，宛如一条条巨大的鱼尾在水面上游曳，景象十分独特壮观，引发了人们对于这一自然现象背后的科学原理的好奇心。 一、钱塘江简介 流经杭州的钱塘江，是长江流域最大的支流之一。历史上，钱塘江因水流湍急而闻名，被誉为"天下钱江"。钱

登山运动一直被视为一项极具挑战性的户外活动,其中珠穆朗玛峰(珠峰)无疑是登山爱好者们心驰神往的终极目标。然而,在攀登这座傲视世界的"Third Pole"时,登山者们往往会遇到种种艰难险阻,摔倒就是其中之一。在这种情况下,是否应该伸手扶起倒地的登山者?这个问题引发了热烈的争论。 实际上,珠穆朗玛峰地区的大多数向导和当地人在面对这种情况时,都会选择目不斜视、置之不理。这个做法看似有些不近人情,但背后却有着深刻的原因。今天,就

户外运动是一种健康、有趣且充满活力的生活方式，可以给全家带来许多益处。在户外活动中，人们可以与大自然亲密接触，呼吸新鲜空气，享受阳光和风景，同时锻炼身体、释放压力、增进家人间的感情。本文将探讨户外运动的好处以及适合全家参与的户外活动。 户外运动有助于改善身体健康。与室内相比，户外环境更加开阔，氧气含量更高，阳光更加充足，这些有利于增强免疫力、促进新陈代谢、改善睡眠质量。户外运动还能够增强心肺功能、

花费少、轻松休闲的近郊短游更受徒步者的青睐“5.19·我要走”，一场由中国登山协会组织的全国徒步联动活动在“中国旅游日”举行，约10万人分别在吉林长春、甘肃张掖、河北唐山、山东威海以线下方式，以及18个省（自治区、直辖市）的爱好者以云端线上方式，共同体验徒步运动带来的乐趣和成就感，走进自然，走出健康，为快乐而行走。微信步数3万起，每周挑战1座山、徒步2公里……近年来，户外徒步受到年轻人及亲子家庭群体的关注。春赏

如果让你重返石器时代当原始人，你能生存下来吗？远古先民创造了工具，建造了房屋，驯化了动物，发明了文字，发展了贸易，从无到有。走进沙迦考古博物馆（Sharjah Archaeology Museum），去感受自古以来人类是如何运用智慧之道，“我命由我不由天”的吧！ 挖掘人类历史，溯源远古文明 大量的考古发掘和考察报告表明，人类在沙迦已有超过12.5万年的定居历史，这片土地拥有一段丰富且根深蒂固的历史。而从1973年至今在沙迦境内出土的所有考古文物

一年一度的“5.18 国际博物馆日”即将来临，今年的主题是“博物馆致力于教育和研究”。 博物馆日，就去逛逛巴斯的博物馆吧~ 巴斯作为英国唯一一座被联合国列为世界文化遗产的城市，有非常多值得打卡的特色博物馆。今天我们为大家盘点一份“巴斯博物馆之最”，从巴斯大学的校园出发，让你全方位尽享巴斯历史文化的魅力。 01 / 藏在校园里的艺术馆 The Edge中心 艺术中心The Edge紧邻巴斯大学体育训练村。在这个校内艺术中心里，藏着一个小巧精

5月20日是联合国自2018年起确立的“世界蜜蜂日”。这个节日以斯洛文尼亚养蜂先驱安东•扬沙（Anton Janša）的生日为纪念日期，由斯洛文尼亚政府在2015年4月向联合国正式提出。 当今地球上大约有2万多种蜜蜂，它们是保障人类粮食安全的宝贵因素——因为世界上有四分之三供人类食用的水果和种子等作物生产在一定程度上依靠蜜蜂和其他授粉媒介授粉。基于此，世界蜜蜂日以提高人们对于授粉媒介重要性的认识，了解授粉媒介所面临的威胁及其对可

在繁华的上海，这座充满现代气息的都市中，隐藏着一处仿佛时间凝固的古老园林——古猗园。它坐落于嘉定区，宛如一颗璀璨的明珠镶嵌在都市的繁华之中，以其独特的古典韵味和丰富的文化内涵，吸引着无数游客前来探寻。 古猗园，这个名字本身就充满了诗意。它如同一位古老的诗人，静静地诉说着江南水乡的风情与雅致。走进古猗园，仿佛穿越时空，回到了那个文人墨客辈出、诗词歌赋盛行的时代。这里的每一砖一瓦、一草一木，都仿佛被岁

登山是很多人喜爱的户外运动 尤其是部分“徒步探险”的爱好者 开始追求冒险刺激的“野景点” 但稍有不慎 常常把自己陷于险境 ...... 警情回顾 近日，晋城市消防救援支队陵川大队接到报警称，陵川县某地有一名驴友从山上掉落被困，情况紧急，急需救援。接到报警后，消防救援人员立即出动前往救援。 到达救援现场后，由于山路狭窄崎岖，消防员只能徒步进山进行搜救。

“五一”快乐！沙迦（Sharjah）东海岸（East Coast）的奇美自然，是你逃离拥挤人潮、享受清静假日的好去处。海滨城市卡尔巴（Kalba）如世外桃源般怡人，拥有300年历史的阿拉伯最古老的天然红树林是它的魅力所在。 在卡尔巴的阿尔库尔姆自然保护区（Al Qurm Nature Reserve），生长着世界上纬度最北的红树林，树高8米，于巍峨群山和海岸湿地之间绵延500公顷。全阿联酋唯有在此才能见到濒危物种阿拉伯领翠鸟，同时这里也是玳瑁海龟和绿海龟的重要筑巢

皮兰（Piran）和波尔多罗日（Portorož）长期以来一直是斯洛文尼亚（Slovenia）备受青睐的海滨度假胜地。从海洋的清新气息到盐田的宁静景致，再到美食的盛宴，春日探访，将为您带来独特的旅行体验。 1、体验一日盐场工人的生活 想要了解一名盐场工人一天能收获多少盐吗？在皮兰瑟切乌列盐场自然公园入口（Sečovlje Salina Nature Park）处，你可以免费租用自行车，一路骑到盐场博物馆（Saltpan Museum），亲眼目睹盐场工人的工作过程，并亲自尝试，领略

如果你心中饱含着对大海无尽的向往，正筹备着一次跨越国界的海洋探索旅行，那么，选择何种出行方式和目的地无疑是这次旅程的核心要素。如果你心仪的是静谧与安逸，马尔代夫、巴厘岛以及普吉岛等地无疑会成为你的梦想之地。这些地方的海水犹如璀璨蓝宝石，清澈透明，沙滩细腻如绵，仿佛每走一步都在云间漫步。你可以悠然沐浴阳光，感受海风轻轻吹拂，沉浸在一段如梦似幻的度假体验之中。如果你把目光转向南太平洋：塞班——Rota的旅

在追求自然之美与自我挑战的过程中，爬山成为了许多人的热爱。然而，大自然的神秘与变幻莫测也带来了诸多不可预知的危险。在攀爬过程中，意外事件时有发生，因此，如何确保爬山安全无虞，成为了每一位爬山者必须面对的重要问题。本文将探讨爬山中可能遇到的意外情况，并提供相应的自救方法，以提醒广大爬山爱好者始终将安全放在第一位。 一、常见的爬山意外情况 迷路：在没有明显路标或指示的情况下，很容易在复杂的地形中迷失方向

当我们怀揣着对高山的向往和激情，踏上征服之路时，高原反应往往是许多爬山者不得不面对的一大挑战。高原反应不仅会给身体带来不适，还可能影响爬山者的心理状态。本文将探讨如何通过心理调适与身体准备，有效克服高原反应，让您的爬山之旅更加顺利。 一、了解高原反应 高原反应是由于人体在高海拔地区适应不良而引起的一系列症状，包括头痛、呼吸困难、乏力、失眠等。了解高原反应的症状和原因，有助于我们更好地应对和克服它。 二

女子爬泰山暴瘦6斤，是谁在狠狠心动了？爬山能减肥吗？多燕瘦表示，爬山是可以减肥的，但同样是爬山，如何实现较好的爬山效果，则需要注意以下几点了 爬山属于常见的有氧运动，能够促进新陈代谢，加速血液循环，更有助于身体毒素垃圾的排出，并且爬山也会消耗身体内的能量，达到减肥效果，但具体爬山效果如何，则是因人而异了 爬山减肥效果好 爬山属于有氧运动，这种减肥方法据测定： 坡上攀登30分钟等于每小时2公里的速度，可以消耗

对于初次尝试爬山的新手来说，山巅的壮丽景色固然令人向往，但面对崎岖的山路、不确定的天气和身体的挑战，心中也不免有些忐忑。本文将为您揭示新手爬山的几个必知要点，帮助您顺利迈出征服山巅的第一步。 一、了解基本装备与穿着 作为新手，首先要了解爬山所需的基本装备与穿着。一双舒适且抓地力强的登山鞋是必不可少的，它能够保护您的双脚并提供足够的支撑。同时，穿着透气且快干的衣物，能够让您在爬山过程中保持干爽舒适。此

对于初次尝试爬山的新手来说，山巅的壮丽景色固然令人向往，但面对崎岖的山路、不确定的天气和身体的挑战，心中也不免有些忐忑。本文将为您揭示新手爬山的几个必知要点，帮助您顺利迈出征服山巅的第一步。 一、了解基本装备与穿着 作为新手，首先要了解爬山所需的基本装备与穿着。一双舒适且抓地力强的登山鞋是必不可少的，它能够保护您的双脚并提供足够的支撑。同时，穿着透气且快干的衣物，能够让您在爬山过程中保持干爽舒适。此

当我们提起爬山，很多人首先想到的是欣赏美景、挑战自我。然而，除了这些显而易见的益处，爬山对于肌肉锻炼的益处也是出人意料的。本文将为您揭示爬山与肌肉锻炼之间的紧密联系，以及爬山如何为您的身体带来意想不到的好处。 一、爬山与腿部肌肉锻炼 爬山是一项全身性的有氧运动，但其中最受益的无疑是腿部肌肉。在攀爬过程中，大腿、小腿和臀部的肌肉需要不断收缩和放松，以支撑身体的重量和推动前进。这种持续性的锻炼能够有效增

在辽阔的中国土地上，每一座城市都承载着属于自己的故事与传奇。而山西省的大同市，更是一个充满历史与文化底蕴的古城。在这片古老的土地上，隐藏着一座千年古刹——大同华严寺。这座寺庙不仅仅是一座宗教建筑，更是一部生动的历史长卷，一个充满魅力的文化宝库。 大同华严寺，坐落于山西省大同市平城区大同古城下寺坡街459号。这座寺庙始建于辽清宁八年（公元1062年），距今已有近千年的历史。历经风霜雨雪，它依然屹立不倒，静静地

在2024年的五一小长假，药姑山古瑶村景区迎来了前所未有的热闹。这一盛况，源于景区不久前实施的免门票政策。当传统的门票壁垒被打破，药姑山古瑶村以其独特的自然风光和深厚的文化底蕴，吸引了无数游客的目光。 一、免门票政策的魅力 自今年4月1日起，药姑山古瑶村景区正式向公众免费开放，这一举措迅速引发了广泛关注。在过去，游客需要支付一定的费用才能进入景区，而如今，门槛的降低使得更多人有机会亲身感受这片土地的魅力。免

遥远的东方，有一片古老的土地，这里承载着千年的历史和丰富的文化。在这片土地上，泉州洛阳桥静静地横跨在洛阳江上，见证着时代的变迁和历史的沧桑。这座桥并非位于河南洛阳，而是福建泉州的一颗璀璨明珠，以其独特的名字、悠久的历史和精美的建筑吸引着无数游客的目光。 一、洛阳桥的历史溯源 泉州洛阳桥的历史可追溯到北宋时期，约在公元1053年至1059年间建成。这座桥不仅是我国现存最早的跨海石桥，更是泉州地区的重要交通枢纽。