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14、改善睡眠：经常运动能够使睡眠质量变得更好，通常是由于运动时能够消耗能量，只是要尽量避免睡前运动，以免神经过于兴奋。
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1加速脂肪氧化：运动还可以起到加速脂肪氧化的作用。适当进行一些运动，可以增加人体的能量消耗，促进新陈代谢，提高基础代谢率，调节能量平衡，并且可以增强肌肉、韧带和骨骼的功能，防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松，保持肌肉、皮肤的弹性以及全身关节的灵活性。
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0健脑防衰老：适当运动，还可以起到健脑防衰老的效果。通过运动可以改善患者的神经系统功能，增强其记忆力，提高机体反应的灵活性，使人保持充沛的精神。同时适当进行一些运动还可以有效提高其生理能力和工作效率。
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