这块石头 50X40X33cm，长方体饱满度0.95 密度3.1， 实际上重380斤左右 。 然后我练习的方式就抱更重的石头。 这块石头抱起来后就开始训练耐力了。 。 然后之前抱330斤的石头抱起来屈臂了4次，我到现在4天了，仍然感觉到手臂没恢复完全，腰也没恢复完全。 。 但是石球比这个更难，石球是靠摩擦力，这个是靠手的力量托起石头。

笑死我了，我们学校有一个叫郭宇宇的，一点武术都不会，一丁点都没练过，但是他总是认为自己武术方面水平很高，别人问他练的啥，他说练得暗杀，我们练翻跟头他练不会就说我们是花拳绣腿

现在是初中，已经两百多斤了，有没有大佬指条明路，单纯的健身动作多除了长腱子肉觉得没什么意思，有没有武术推荐下，最好可以自学

有兴趣的可入群，有咏春拳、白鹤拳、太极拳相关传人

洗髓功之跪躺功（凤凰涅槃）演示#跪躺功 #凤凰涅槃 #专业动作请在指导下进行

本人22，目前在上海工作，想学内家拳（太极形意八卦），有认识的师傅或者练习的朋友麻烦介绍认识一下，谢谢

首先 咏春吗 之所以叫那个二字钳羊马，确实是羊有关。养过羊的都知道。给羊灌肠也好 喂药也罢 那个姿势都会熟悉 武术来源于生活 武术的艺术 高于生活。。 而且 咏春的要求内扣不是你想象的内扣 都要求松 弹 不要用反关节做动作。

给大家分享一下干货，这些都是本人这些年来辛苦学习和追寻过程中积累的武术练习方法，基本都经过本人的验证，确实是功简效宏 首先介绍的是易筋经里面猛虎出洞的锻炼方法也叫铁牛耕地是武术功力训练的有效手段，类似于俯卧撑但运动轨迹和劲力比单纯的俯卧撑更加全面锻炼周身，铁牛耕地也有很多不同的变化练习形式 这里只说其中的一种俯卧撑姿势趴在地下 两脚打开比肩宽，两手像俯卧撑一样支撑地面，然后进行身躯向下，向前，向上，向

最近了解到一种兵器 大概是铁筷子 好像在形意拳门下吧 还有叫太阳针的 网上看到斯巴达战术筷跟这个应该也有关系 反正对这个玩意挺感兴趣的 求知道的大佬指导一下应该怎么练

2023年12月我发表的文章《太极拳早已不是拳！为什么？》一文的末尾写道：“真心希望中国还存在着太极拳实战技击练法，还在某个地下的角落里隐藏着……只是接触武术这么多年，我还一直没听说过，更没见到……“今天有位叫“葉子醇”的朋友悄悄私信我“赵堡太极拳“就是！ 不知道这位朋友他是活在赵堡太极拳的“梦幻”之中，还是咋回事。这位朋友真以为我不了解赵堡太极拳？十几年前我就对其进行充分的调研过、分析过。赵堡太极拳他们

坐标2025.4.25下午1点多，单手立打原装红牛（乐虎），两下打漏，21下打瘪，成绩还不错，比去年还强点儿，去年是8下打漏，29下打瘪，这个原装的打多少下有不确定性，取决于几下打漏，运气好的一下打爆剩下的就相当于打空罐了。打完手没有淤血割伤，依然红润！#铁砂掌 #打红牛罐 #专业动作请勿轻易模仿

我学过跆拳道和散打，还会一些泰拳肘法。练习劈砖。我是稍微翘一下，打下去。感觉一点不痛。我一口气打断一块红砖一块青砖

四五个月没好好练掌了，今天试试打个空红牛罐，天津红牛，立打质量差不多，以前最好成绩是9下，今天12下打瘪，虽说打偏了，不规范，但也发挥的不错，没退多少功，还得好好练啊！#铁砂掌 #打红牛罐 #专业动作请勿轻易模仿

我用夸克网盘分享了「《查拳·下卷》.zip」，点击链接即可保存。打开「夸克APP」，无需下载在线播放视频，畅享原画5倍速，支持电视投屏。 链接：https://pan.quark.cn/s/c6b226c93454 我用夸克网盘分享了「《八仙醉行剑》.zip」，点击链接即可保存。打开「夸克APP」，无需下载在线播放视频，畅享原画5倍速，支持电视投屏。 链接：https://pan.quark.cn/s/45f85416ca2c 我用夸克网盘分享了「长枪式图说.zip」，点击链接即可保存。打开「夸克APP」，无需下载在线播放视

《中国武术教程》[视频+PDF] 咏春/泰拳/擒拿格斗/自由搏击/截拳道 我用夸克网盘分享了「中国武术教程」，点击链接即可保存。 链接：https://pan.quark.cn/s/8c121a656fb4

其实更加需要，因为这些武艺里面的名词术语，有别于现在而现在很多人又是用电影小说的去了解现实 其次就算是现实的爱好者对整体方向的把握也是非常混乱甚至有很多对整体的思索，不管是历史，技术，衍生，变化等等都是非常混乱 导致就算有人说了很多普及或者很多人也知道了很多内容，但还是不由自主陷入混乱之中 不过还好的是，这些混乱的陷入基本上都是考究所谓传承历史这方面的混乱，就算混乱也对人体无害 但如果是技术练习方面的

大量的武术资料，有需要的朋友可以自行保存，收集整理不易感谢大家的支持。 文件名 状态 链接 六段剑术分解 OK https://pan.quark.cn/s/1fe81e78f9af 八卦掌 OK https://pan.quark.cn/s/246a131f4246 八极拳 OK https://pan.quark.cn/s/c7f2fec71954 初级刀术教学 OK https://pan.quark.cn/s/02d7026fbfe4 戳脚潭腿 OK https://pan.quark.cn/s/3da62eddcdbd 峨眉 OK https://pan.quark.cn/s/36de370b98e8 军警 OK https://pan.quark.cn/s/928962ab5031 名门小派 OK https://pan.quark.cn/s/96421f94726a 南拳长拳类 OK https://pan.quark.cn/s/a570c09c1c87 气

其实所谓的脱枪为拳只是一种历史发展的演变，是人为历史之中自然的结果 其摄取兵技的技法融入拳中，以人体架势衍生拳法，这样的智慧当然了不起，但了不起的是其智慧，而不是执着不放甚至沉迷这样的术语 因为各种历史原因，武技要在民间流传，特别是不方便携带兵器，而又要发展，衍化出相应的拳术是必然的结果 而且在漫长的发展里面就只有脱枪为拳吗，其实还有脱鞭脱刀等等为拳的也不在少数 其实这就表明了一点，那就是历史的发展是

枪为百兵之王，所以古往今来都推崇枪法，其实最为现在人熟知的应该就是形意 但其实体现枪势的拳种有很多，其他拳里面或多或少都有战场兵技在拳中的体现 只是现在很多人熟悉脱枪为拳最多依然是形意，这也是很多人看的国术小说或者记实文学带来的理解 那么既然是脱枪为拳，但很多人并不知道具体是怎么样脱枪为拳，内涵如何，又是怎么样体现在拳中的呢 这个就是很多人都不了解或者了解的非模糊局限 其实最显著的体现就是丹田，这个话题

2025徐州站，武术散打，武术套路国家职业资格培训考试关于举办2025年江苏省体育职业技能等级〔初、中级社会体育指导员（武术）〕考核培训班的通知 一、申报条件 （一）各武术馆、武校，培训中心，俱乐部从事武术教学的人员； （二）凡在经营（服务）场所从事或准备从事武术职业的人员； （三）有一定武术基础，对武术社会体育指导员职业感兴趣的人员或希望进一步提高武术专业水平的人员。 （四）报考条件 1.具备以下条件之一者，可申报

在以前，很多人对武术的了解是电影小说，而在现在，很多人对武术了解应该就是各种各样的国术小说 这些小说里面有一大堆各种各样国术名词，比如什么龙虎，开胯，脱枪为拳等等这些 于是乎很多人也就按照这样的了解去思考现实的武术，当然啦，不能说这些与现实的武术没有关系，但这些现在国术小说里面很多依然存在局限和文字带来美化问题 因为这些小说很多也是参考的民国武林记录式书籍等等这些的内容 就比如脱枪为拳，在早期是战马上

就是练过武术能够徒手制服或者把一个身体极其壮的男人打倒么?如果遇到一些街头小混混经常打架的那种又把握么？

其实在还没有内外家这样区分之时，武术的练习是整体的锻炼，充分开发人体的潜能 刚柔，虚实，内外，软硬，轻绝等等皆练 但经过长时间的历史发展，特别是小说电影的宣传，创造了很多新时代的武术名词甚至很多人直接沉浸在这些名词里面，无法自拔，被术语所困 甚至将完整的人体直接割裂开来其实人体是阴阳整体，不可绝对分割，但是阴阳的表现形式可以多种多样 执着于内外家，就会被内外所局限，甚至很多人连内外家源流表达的本来意思

陈氏太极拳为主， 套路基本上省赛水平 实战也就橙带水平 有兴趣的联系我 也欢迎各位线下交流，来南京找我玩。 #哪吒2破百亿排面直接拉满#

想练流星锤买个头盔保护一下，摩托车盔和电动车头盔有什么分别，头围比较大。型式是全包头的保护比较好吗，怎么选择呢？ 钢壳秒表一定抗磕碰吗？买了追日的钢壳秒表，要扣回去留了钳子痕迹，换了个新型外壳，新型外壳用个修表工具大三爪（适用55MM以下）旋转到黑色橡胶封口环，全部看不见为止吗。我问了追日的客服，说不懂。

很多人都看过武侠电影，也对这些名词耳熟能详，什么内力，内功，内气等等这些那么这些在现实里面是不是真的有？ 或者说如果真的有，这些电影小说里面的各种各样内气功等等是不是和现实的一样呢？ 这又是一个问题？？？ 其实气是存在，只不过很多人对气的混乱了解导致了后续进一步清晰的认知 首先要明白一个概念，气是什么意思，不用多说，直接揭晓，一言以蔽之，“气就是生命的源动力”！！！ 直接简单清晰的告诉大家，就是生命的动

传统武术自然不是绣花枕头，为什么现在展现的不如现代格斗呢？我认为是这样的，首先现代格斗是把武术中的花架子都丢弃，是一种进步，举个例子截拳道就是李小龙去除了咏春中的多余动作改进的

前几年还原内功，我是练习将兴传南少林第一式，打通任督二脉。 我刻苦练习半年。一般人可能要练习一年。 然后由后天内气再练习先天内气（内丹术）。 把小时候的内功气功复习一遍。 但是踩磅秤超过体重还没有成功（因为心脏病）！！！！！！！！！！死不瞑目！！！！！！！！！！！！ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 将兴传南少林第一式——下插双箭、双化双

有没有广安岳池的年轻朋友，年龄在18~40岁的男性武术爱好者朋友，有意愿实战吗？这里有全套防护装备，有句话说得好，是骡子是马，拉出来遛遛不是？咱们不整虚头巴脑的，不接广告不为骗钱，有兴趣的话，我回复我哈，我会第一时间联系的

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非物质文化遗产：少林翻子门介绍（一） 序章一：一代镖师威震京师窦花武 清朝末年，在北京四九城里外的武术界，有“四大三”的称誉。这“四大三”分别是，南城的“燕子李三”，西城的醉鬼张三;东城的“水上漂朱三”;东郊的“花武窦仲三”。 我们说说窦仲三。窦仲三本是顺义牛栏山北门外人。他自幼天资聪慧，手脚敏捷，活泼好动。在他七岁那年，家里来了个云游僧人，他见窦仲三反应迅速，骨骼清奇，又对拳脚感兴趣,就推荐窦仲三去少林

非物质文化遗产：少林翻子门介绍（二） 序章二： 窦瑞林之徒弟杜平安,现少林翻子门掌门人，1974年开始收徒传承武艺至现今（地址北京市顺义区）

中指戳漏红牛易拉口，声明是底部戳漏的空罐，等有空戳个原装的，#二指禅功夫 #专业动作请勿模仿

直播间寸指戳爆红牛底#寸指戳红牛底 #专业动作请勿模仿

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长春附近想学霍氏八极拳找谁比较靠谱?

习武之初，很多人忽略了一个最基本的重点 那就是武术还有一个最基本，也是最根本的练习，就是体能，而跑步是必不可少的体能训练icon之一 但是跑步也是有多种多样的跑法，不同的场地，不同的辅助器械，不同的动作这些区别都有，效果也不一样 但是最简单的，最基本的跑步是适合大众的，同样也是最好的效果 在武术里面对抗搏击也好，训练也好，无不和自身的体能有关，体能是支撑一切运动对抗的根本，所以如果气不够，力也会不够，气力不