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3陈氏太极拳中的缠丝劲与丹田内转之间有着密切的关联，主要体现在以下几个方面： 缠丝劲是陈氏太极拳的核心劲法之一，强调螺旋运动中的“缠丝劲”。缠丝劲不仅是外在的肢体动作，更是一种内在的劲力表现，贯穿于全身，形成一种整体的螺旋缠绕。缠丝劲的修炼需要内外结合，发于心、起于丹田内转，再与周身八道劲旋转配合，形成太极拳的内在旋转。 丹田内转是陈氏太极拳的核心功法之一，历代拳家极为重视。丹田内转是以丹田为枢纽，与
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0分享贴子01陈氏太极拳要求以心运身，以身运手，以手领劲，足从手转，身手合—，周身相随，这些不外乎顺缠与逆缠，其中又分出劲与入劲的区别。从内劲方面来讲，出劲为顺缠，为动分，是离心力的表现；入劲为逆缠，为静合，是向心力的举措。 从形体上来讲，上肢的出劲有以腰催肩、以肩催肘、以肘催手、以手领劲(出手时尤为多见)；上肢的入劲有以手领肘、以肘领肩、以腰为主宰(收手时尤为多见)。下肢的出劲有以腰催胯、以胯催膝、以膝催足、以足领2棚劲与缠丝劲在太极拳中代表着不同的境界。 棚劲，是太极拳中的一种基本劲力，主要表现为一种圆润、膨胀、刚柔相济的弹性劲。它强调“用意不用力”，通过“似松非松”的状态，达到自然协调的撑合力。棚劲的作用表现于手，在于以柔克刚，四两拨千斤，通过最小的力量达到最大的效果。 缠丝劲，缠丝劲是太极拳中的一种特殊劲力，表现为全身各部位的螺旋缠绕现象。它不仅仅是手部的动作，而是全身骨骼、肌肉、筋膜、韧带等形成的整体结2陈鑫说中气打拳原是备身法，身法有正有斜，有直有曲，有顺有逆；有偏前，有偏后；有偏左，有偏右；有偏上，有偏下；有在地上坐，有在空中飞；有束往，有散开；种种身法，不可枚举，皆有中气以贯之。此临时以意会之自知。身虽有时歪斜，而且歪斜之中，自寓中正，不可执泥。至于身法，原无一定，无定有定，在人自用，横竖颠倒，立坐卧挺，前俯后仰，奇正相生，回旋倚侧，攒跃皆中（皆有中气放收，宰乎其中），千变万化，难绘其形。打3陈鑫解说揽擦衣，陈拳标志拳式之一。里面中气和缠丝运行都说了。【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】0陈鑫说缠丝打太极拳须明缠丝劲，缠丝者，运中气之法门也，不明此，即不明拳。太极拳缠丝法也。进缠退缠，左右缠，上下缠，里外缠，大小缠，顺逆缠，而要莫非即引即缠，即进即缠，不能各是各着；若各是各着，非阴阳互为其根也。浑身俱是缠劲，大约里缠外缠，皆是随动而发，在左手前，右手后；右手前，左手后，而以一顺合者；亦有左里合，右背合者；亦有用反背劲而往背面合者，各因其势之如何而以自然者运之。其劲皆发于心内，入于骨5前蹬后撑收尾闾 前脚往后蹬的时侯，先收尾闾 左脚落地的时候，先有个沉，尾闾插下去，插在地上，沉下去之后，两肩合住，才有蹬撑的劲，所以蹬撑之前要先收尾闾再开始蹬，手收合住找中线之后前蹬后撑收尾闾，要拔背，拔背就是指大椎和脊背向后撑，手的劲往前走，背上的劲向后靠，这个劲是以中轴为核心，前后膨胀而开 在做收手撤步的时候，要把两肘合过来，要坠肘，使两肘尖朝下。00先沉右胯，松开左胯，展左膝，碾左脚跟（微内碾即内使劲），后坐时，右脚掌前蹬，右膝盖向脚跟方向走，重心过中线时转腰向下向后捋，左膝盖向脚尖方向，左胯往后抽，抽胯定膝。0有一个令人向往的地方叫陈家沟 有一种令人着迷的神奇叫太极拳 法遵于道 理合于天 陶情闲逸 静心恬淡 安舒人间 有一个令人向往的地方叫陈家沟 有一种令人着迷的神奇叫太极拳 行招若云 走架如圈 圈圈相连 缠丝螺旋 饮誉武坛 陈氏创太极 举世传神奇 东南西北男女老幼总相宜 阴平阳秘寿与天齐 陈氏创太极 代代传神奇 文功武德乾坤处处扬浩气 春光永驻吉祥如意 有一个令人向往的地方叫陈家沟 有一种令人着迷的神奇叫太极拳 刚柔开合 虚实转换 中0头部：虚灵领劲，眼随手转，沉肩垂肘，两膊相系；上肢：腕部松活，定式塌腕，手指后弯，自然舒展；久练之后，已懂虚实，掌分虚实，指尖贯劲。胸背：含胸塌腰，胸部宽舒，肋骨松沉，外向前合；右胸为实，右手为虚，右腰隙实，右腿为虚；拔背松沉，鼓起上提，腹内松静，气沉丹田。腰胯：腰部松沉，腰隙抽换，定式塌腰，腰劲下去；敛臀收臀，肌肉松沉，向前上包，托起小腹；裆要圆虚，胯根撑开，膝微内扣，会阴上提；运转之时，松胯开0开大马步，合小马步。 跟步按掌，肩后撑，收左胯，右脚点地， 上掤下采腰松沉， 左右蹬撑腰胯转， 挒掌旋腕要坠肘， 出步按掌肩后撑， 上下掤採要松要松沉。0太极拳最忌犯双重的毛病。两足同时用力着地使身体的重心分与两足叫做双重。反之两足同时用力，但身体的重心却完全支持于一足，是另一足的用力和躯干的用力相平衡符合于力学上支点的原则，便不是双重。这是普通对于双重的解释。 不过，在太极拳中虚足并非无力，只是用于空处，所谓虚足有力，只是意念而已。 王宗岳所谓偏沉则随，既指虚足无力而言，与双重同属一种毛病，所以它又说：虚非全然无力，实非全然占煞。对于此点如不能认清1发的前提是，对方力变小、劲不顺之时，脱离了这个气机就会变成纯粹性的对抗运动，要实现就得化，但化的前提是不能失中且要用中，不如此，就会变成局部的局部主动本能，而非太极拳拳理规矩所重。 ——0一园长一01所有拳种都有立身中正的要求，东倒西歪的醉拳也不例外。 太极拳中所讲的“中正”是指身体内部的顺达得力，非简单的形态之谓。 百会与会阴在一竖线上直竖着身躯，这是对的；前俯、后仰、倾斜，只要尾闾不失得力感，无不可以，也不算错。 一个标准，即各部不失互争互抗味道，没有必要在形迹中过于局限呆板。 太极拳走中庸之道，最忌绝对，每动都留有余地，都着意相反过程的存在，在每一对矛盾的相反过程都下一番功夫，最终练出能同时1王宗岳《十三势行功歌诀》 十三总势莫轻视，命意源头在腰隙；变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。静中触动动犹静，因敌变化示神奇；得来不觉费功夫，势势存心揆用意。刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然；尾闾正中神贯顶，满身轻利顶头悬。仔细留心向推求，屈伸开合听自由；入门引路须口授，功夫无息法自修。若言体用何为准？意气君来骨肉臣；详推用意终何在？益寿延年不老春。歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗；若不向此推求去，枉费功110形贵能上领下，劲重能下推上。0000000脚掌蹬地之前，脊柱先有个折叠，然后突然地蹬地，脊椎就与大地接通，会真正获得一种贯通力，而不仅仅是用腿去蹬地。力量会通过脊柱飞速上升，完成各种技术动作。0两胯打开尾椎下插。32一人一太极，你说你有理，我说我有理，一层功夫一层理。0提膝出脚腿上不能缺少顺逆缠。提膝里合时，要脚掌的外缘先领劲使膝部向外走一小弧顺缠至大腿根，当提膝后踝关节放松，膝关节再向里划弧肘膝相合，当铲步出脚时要由胯到膝到脚变脚跟里侧领劲逆缠擦地蹬出，如“懒扎衣”、“单鞭”、“斜行”、“前蹚拗步”等势。91，先移重心后转腰。 2，转腰的位置:大腿与身体的结合处一一大转子。 3，转腰的方向:正前左右约45度角。 4，移动的界限:小腿与地面垂直为界。 5，腿部顺逆缠丝。 6，劲力要连贯不断。0发现太极拳与书法有许多相似之处，比如书法运笔的藏峰与太极拳动作的欲左先右就很相近。
