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4【2025最新，无器械徒手燃脂教程】 很多人觉得要减脂需要各种器械，比如拉力绳、壶铃、哑铃、弹力带等等，今天推荐给大家的是一个不需要器械，徒手燃脂教程，家里的东西随手就能拿来训练，还是不错的~ 下载链接：https://pan.quark.cn/s/a399cd6911cc
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027今天我要在分享我的经历。男人真的是很累啊，社会的压力，家庭的矛盾，工作的烦恼，真的让人身心疲惫。我结婚快六年了，两年前我发现那方面严重早xie。大家都知道早xie不是感冒，更不是几天就能解决的问题。为此老婆也对我没有好脸色。1闲的没事，蹲几组。0共 7 张0030共 4 张7061申请人：@林澈不再当龟男 申请感言：徒手深蹲爱好者，每天500个打底00300多个徒手深蹲，有窄蹲、宽蹲等几种方法。10分钟完成。就是习惯了感觉对腿臀作用不大了。要加弹力带和别的腿部动作。0谁练那种后入姿势的训练，前后动胯部，我都是在操场上做0肝主生殖，肝血充足，肝气上升充灌于阴茎，则勃起正常；中气亏虚，肝血不足，清阳不升则病勃起障碍。肝气不升则经郁血热，血热则痿软不用，故举而不坚。0打飞机的人射精的兴奋点比较低，阈值比较低，存上几天精，就存不住了，就要射了。所谓"精满则溢″，这个满字，是有生物记忆的，第一次射精后，身体就记住了，以后达到这个刻度就会有想排精的感觉。并不是真正意义上的精满了，而是身体误以为满了。这就是早泄的根本原因。早泄不容易纠正，因为要改变这个生物记忆是不容易的话，通俗的说，一旦打上印记，就不易去除了。所以，为什么说单戒是不全面的，也就是戒了破，破了戒的根本225要猛 每天记录贴5从今天开始，每天深蹲200个，此贴为证0注意啊，是一整天200个，整整一天分散的做200个 比如早上7点25，8点25个 13点25个这种做200个 会伤身吗，持续几周有效果吗？93最高记录一次性240个徒手深蹲，在吧里什么水平？本人40岁。4000深蹲几次提一次重量，每次提多少。8我没有丁点训练基础，人胖体重大，想着每天做一点深蹲有利于健康，一开始是做25×4，做完腿疼了几天，就这么做了没两周以后加到了30×10，累够呛但感觉还能做更多，腿也没再疼过，想问下我该每天做还是隔天做，感觉没到极限还能再加吗0共 6 张0一次性负重7.5公斤，150个深蹲，能锻炼爆发力吗？如果想要增强爆发力是加重量还是怎么练？00共 9 张0共 7 张04岁长茶甜
2024-11
0共 5 张0共 6 张0共 8 张0本人170，105斤想要增肌的同时还想提高耐力（心肺功能），应该怎么练呀，或者可以每次力量训练+耐力训练吗真诚发问，跪求大佬们指导
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