小声身高157，体重144斤，以月度为周期看短期减肥效果，以半年为周期看减肥心态，以整年为周期看自己的减肥趋势，以常年坚持为基本盘看自己的耐心和格局。 减肥方法就是：合理膳食，适度运动。 我是个常年混迹减肥吧和断食吧的老手了。 本帖朝暮天下想减肥的姐妹，只要你有减肥的理由和期待，都欢迎来报名减肥哈。 5人以上制表。 近期赋闲在家，可以每周一上午九点前出表。制表之后，回根据姐妹们的反馈，调整表格，查漏补缺的。 想减

首先我讲一下我对减肥的理解，（我个人感觉）减肥的底层逻辑有两个，1.是制造能量缺口，当你一天摄入的能量小于一天消耗的能量，身体就会去分解脂肪提供能量。2.就是长久的坚持，要习惯每天枯燥乏味的减肥生活。 首先第一点，就是制造能量缺口，无论是每天坚持的训练，还是靠节食去减肥，其底层的逻辑还是能量缺口，供不应求的情况下，身体会主动分解脂肪，我个人感觉坚持训练和少吃一起完成，会让人瘦的快一点，我也是有过一段时间

2024.11.30，不知不觉已经胖成球了 。还有两个月过年，开始尽力的减肥，能减多少算多少吧 ，发个贴，监督自己要控制饮食和运动打卡，希望能坚持每天过来打卡吧，也希望各位胖胖的朋友都能年前瘦下来过年#健康减肥#

去年减了60斤以后一直在140左右徘徊，这个月中旬好不容易快下140，旅游吃吃喝喝，一下反弹到150斤…已彻底老实😇所以开个新贴！（保证这是最后一个！）健康目标120，终极目标110。

看了好多还在减肥的宝还在节食，我就想起来刚胖那会我也节食，一天吃一顿一顿吃几口，饿的头晕眼花 胃疼的睡不着，饿好几天瘦一点开始吃饭直接反弹，又不想运动，节食还不瘦，又开始吃产品，贵的不舍得买，便宜的酵素西梅一直吃，直接拉脱水进医院了，说白了又不想运动又不想花💰那瘦不了确实怨不了谁，不都是自己选的，但是现在我已经掉了二十多斤了，虽然身上的生长纹消不掉，但是总比胖着强，一直花小钱吃大亏，早知道这样我就

开始153斤，目前112斤，男 174身高。。 BMI指数18.45了，属于偏瘦 开始是体检高尿酸，血脂高什么的，2024元旦当晚生病打针回家打鸡血开始跑步。 开始少吃主食，一天1公里，后来2公里，3公里。。。现在慢跑半马都不带喝水的。 一跑就是11个月了，每周休一天。体重掉了40斤了，现在加了一点饮食，每天5公里跑，一周休2天。还在掉秤。 可是现在跑步停不下来了，一天不跑浑身痒痒。。。都开始吃宵夜了，还是涨不动

每日饮食打卡，就在贴吧，不进群 ，不称体重！不称体重！不称体重！重要的事情说三遍！因为称体重非常影响心态，认真记录饮食知道自己吃了什么更重要！每天都诚实记录！称体重可以两个月称一次！要健康的瘦下来！

2024年9月20日 第一天167.2斤 9月21日 第二天165.1斤 9月22日 第三天163.4斤#健康减肥#

改掉对他人的期待 学会独处 别忽略了 明明很优秀的自己 目标:体重保持在84斤

8月12日去体检了。我必须减肥了。

日记记录贴，目前70.5kg，一个月内必须达到60kg的体重，主要采取不吃主食、多吃水果的节食方法，每天严格记录摄入食物的热量，加油！

今天晚上吃鸡蛋菠菜汤和炒油麦菜炒肉，第一次做油麦菜炒肉不知道味道啥样，明天晚上量体重吧，估计168左右吧可能，太胖了，

本人160cm，100kg想减肥，想通过饿的方法减，看了B站有净水减肥(只喝水)那样辟谷减肥，但是又担心得胃病，有什么方法不伤胃只靠饿减肥，就是一天三餐只吃点什么？不方便自己做饭。想能在网上买的解决，有想过三餐都只吃两片全麦面包，加上自己有的维生素钙片。但是又担心得胃病，求个懂的大佬帮我想一下怎么办才好！ 总结问题是：怎么只靠饿减肥，吃点什么网上能买到的三餐来保证不得胃病？

打了好多字，竟然闪退了，全没了 男，目前179，找个队友互相打气，分享进度 男女都行，能坚持的最好，这会儿饿的睡不着，看看有没有同样的兄弟姐妹

我也正式开始减肥 努力 争取不让她比我瘦！！ 每天打卡 记录体重 有想一起的 也可以哦

别管我。

身高155.体重67.6。定个小目标，下53就行。

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

第一阶段，21天减肥法！

2024.6.17开始，175cm，138斤，目标：125斤。 管住嘴，迈开腿，自律即自由，加油！

像是躺在家里又跑了步的感觉 糖果🍬

今天乃第三天。

现在胖的人越来越多了

7月8日 这次控制体重，工作，生活各方面的习惯和计划。

大基数减肥吧太冷清，遂移步于此记录，减肥处理行为不当之处恳请吧友指正

从130斤孕期胖到180斤，后面减减胖胖胖胖胖，这几天胖到无以复加，西装爆扣🥲🥲🥲，该做个自律的人

36了，让自己重生一把，再不减肥真老了，今天开始认真减肥，认真运动

之前呢我用了很多的方法。节食我管不住嘴，运动也没坚持下来，所以各种的减ರ_ರ 肥产品我都尝试过，什么代餐，奶茶，咖啡，奶昔。酵素粉酵素果冻都用遍了然而每次都是希望越大失望越大

鼠鼠178，146斤。上半身都没什么肉，肉基本是全长屁股和腿上了，可能和初中高中久坐有关系。上学期坚持跑鳗跑5公里每天跑了两周感觉基本没变化大腿和屁股肉太多让我裤子基本上只能选直筒裤什么的🤬🤬🤬。大家能不能给点意见和建议，谢谢 具体尺寸: 腰围，87 臀围，109 腿长，105 大腿围，60

身高163.体重80kg准备减到55kg 不吃减肥药 只是单纯的记录一下自己减肥的过程 后期会慢慢增加点运动 准备打一场持久战 有想和我一起减肥的那就从今天开始一起打开吧

9月份开启新的饮食计划和目标，在天彻底冷之前加油跑步嘿嘿嘿

有些问题想请教一下佬们 现在体重二百左右 一米八四 想减到一百五六的样子 一周六次运动 慢跑和力量训练 每次三十到四十分钟 现在大二 能帮忙给个计划吗 目前是早上两个鸡蛋一杯豆浆 午餐食堂自选 蔬菜和去皮鸡腿 去皮鸡肉块（和土豆一起炒的） 番茄炒蛋 晚饭一根玉米一个鸡蛋 或者两块南瓜 一个鸡蛋 下图是午餐具体

我有故事 不知道你有酒没有 诚信靠谱 安全

像是躺在家里又跑了步的感觉，口渴

不控制饮食，不忌口，没有任何副作用，框框掉秤

本人身高165体重保持一周66kg，是我吃的多了吗，为什么不掉称了，早晨一个鸡蛋一个包子午饭米饭我吃一半，然后鸡腿去皮，晚上吃轻食，但为什么不掉称了呢

每天都在吧里看别人怎么减肥，也加入过群，盖过体重楼，从现在开始想记录一下自己的减肥日常和心得。不管是减肥记录，还是生活碎片，都想记录下来，以后回顾一下自己曾经的经历，一定是另一种感受！这回是下定决心了，不达目标善不干休！ 身高172，初始体重：71.4公斤，11月目标体重：67.5公斤，2024年目标体重：65公斤。 欢迎瘦身搭子一起分享日常，愿我们都能成为更好的自己！ 自己觉得最美的一张照片镇楼！

可能会是个长期帖子，小基数想减15斤

本来想加别人群的 看了几天都都没有 我最开始是164目前是153 准备减到120 基数差不多 我可以做表 ，每天 一日三餐拍照，搭点运动，慢慢减，那种很变态的减肥方法就算了，我只想要4-5个人，人多我也认不记不住 ，没有期限

吃的不多就一直胖，吃饭一顿就一个买的小馒头。主要是蔬菜。还不断的长胖，晚上不吃啥，光吃一根黄瓜一个西红柿。一个月了，也减不动。现在开始爬楼了，今年爬了才25层就累的不行。

开贴记录+勉励自己 5.12开始运动，就是跳绳。 上班族一枚23岁刚过。158/63kg（麻麻的，疫情期间住姨姨家，大鱼大肉一斤没胖，复工一个半月胖了六斤） 早上酸酸乳一瓶250ml（家里买的，我还是喝了），水煮蛋1个。 半上午加餐，水煮蛋//苹果一个。 中午食堂饭，米饭70-100g，蔬菜100g（食堂饭菜容易长胖，哈哈哈。我是这么认为的） 半下午加餐，水煮蛋//苹果一个。 如果上午下午都加餐，那晚上就不吃，反正就是一个苹果一个鸡蛋，自己分配。饿极了

就连我妈天天都笑话我我受不了了

为什么会卡在这体重呢一直 身高180 体重181 吃大概就是早上两个鸡蛋 然后两顿鸡腿饭 鸡腿饭热量是大概的 每天还有跳绳30分钟 能消耗个300多热量 热量差应该是有的 每天晚上也饿 咋不掉称呢 91.85那天是喝了酒 是哪不对吗 米饭多了吗