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2024-12-26
12/26/2024 跑步跑步吧
现在只可以9分多配速
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2024-12-25
12/25/2024 跑步跑步吧
今天跑了3公里加5公里。现在的状态9分配也很困难。今天前面跑快了，明天慢点，跑一个...
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2024-12-23
12/23/2024 跑步跑步吧
今天跑了7公里加一公里，慢慢恢复。 目前5公里30都跑步不进
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2024-12-22
12/22/2024 跑步跑步吧
今天8分多配5公里。跑的比较困难。慢慢恢复
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2024-12-21
12/21/2024 跑步跑步吧
好久没跑了。今天跑了五公里，不容易。慢慢恢复
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2024-12-08
昨天跑的。跑步吧
好几天没跑，休息的也不好。退步了。 这个月5公里也没机会练进25分了 上一年就想破了...
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2024-12-03
跑不了速度跑步吧
跑了1500米，稍微快点就这样了。后面全程200心率。虽然没睡好，但也没差太多。 总跑量...
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2024-11-30
11月结束了跑步吧
190跑量 继续努力
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2024-11-30
11/30/2024 跑步跑步吧
小强度
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2024-11-29
11/29/2024 跑步跑步吧
正常状态
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2024-11-28
11/28/2024 跑步跑步吧
现在想逐渐把有氧练到7分以下，所以今天把配速从730-740 提升到了720左右。 本来目标...
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2024-11-26
11/26/2024跑步吧
正常状态 明天提到720左右配速看看心率多少。状态一样的话正常能160以下
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2024-11-24
11/24/2024 跑步跑步吧
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2024-11-23
11/23/2024 跑步跑步吧
这段时间休息的不好。虽然天气舒服了很多，但整体还是退步了不少。 现在离轻松6分多配...
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2024-11-20
11/20/2024 跑步跑步吧
今天状态也一般。不过天气挺好。
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2024-11-17
11/17/2024 跑步跑步吧
最近状态都不好，所以心率高。不过要尽量保持跑量。 最后冲了一下
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2024-11-16
11/16/2024 跑步跑步吧
今天状态不好，一直睡的差，所以前两天没跑。 手表是7分18配速，手机记录了一下是7分0...
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2024-11-12
11/12/2024 跑步跑步吧
今天30度，比较热
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2024-11-10
10/10/2024 跑步跑步吧
今天非常累，没睡好。第一公里心率差点上170了。 正常状态估计这配速平均也就155-160...
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2024-11-09
11/9/2024 跑步跑步吧
跑得不是很好。本来想前面455后面445配速，但是没睡好，拦路的人也多。不过至少完成了...
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