因为我想考哈佛，现在退学在家自学。所以采用了这种方法。我每4小时睡15分钟，一天只睡90分钟。
经过几天的尝试，很显然，从学习记忆上来看，没有任何的影响，睡后头脑非常清醒。看来即使是15分钟的小睡也能让大脑充分的休息！实践证明这是我们大脑本来就具备的能力（试想，我们的人类祖先生存在弱肉强食、优胜劣汰的大自然中，时时刻刻面临着危险，如果大脑没有练就长时间超负荷的运转能力，它们又怎么可能会生存下来？正是因为用进废退这一原则，使得我们人类的大脑高度发达。我们才能成为现在地球的主宰）
虽然大脑可以很快的适应，但是我的体温却明显比以前要低。这意味着我身体的新陈代谢受到影响。但我个人认为，这样的现象应该属于正常。因为我要高度脑力劳动20个小时，所以需要消耗比以前更多的能量，大脑又是人体的支配器官，身体一定会优先分配能量给大脑满足其必要需求。所以，体能必然会有所降低。因此，如果采用多相睡眠，我们就必须摄入更多的能量。晚上12点的时候最好吃一些高热量的食物，不一定要吃的很饱，因为那样反而影响健康，但一定要具备营养价值。还要多喝热水！（我一天几乎吃5~6顿饭。。。对了，毕竟每个人的身体状况不同，即使20小时以上的学习，我每天还要做俯卧撑、练哑铃、跳绳。多相睡眠对人的体能是很大的挑战，所以我也建议你每天做适量的运动，毕竟健康是一切活动的基础）
如果要说什么时候最难熬，我个人认为，是凌晨4点的时候。不是因为大脑疲劳，也不是因为身体累。而是冷。。。。因为冷所以你想被温暖。。。。想温暖自己最好的去处那就是被窝。 这一点尤其要记住！如果不到睡觉的时间，千万不要提前上床！我曾经有过在4点上床学习的经历，自认为意志力很强并且学的是数学，需要高度的注意力就以为没有问题。可是最后，醒来一看表就是9点多了，自己连什么时候睡的都不知道！由此我得出结论，人在床上只能做两种事情，一是休息，二是m   l。
习惯的力量真是人无法想象的。如果你想建立新的习惯就一定不能做过去习惯做的事情。一定要利用强大的相反暗示，不断重复，不断重复，让它进入潜意识，最后养成新的牢不可破的习惯。一旦你意志不够坚定，走错一步那你就完蛋了、。。其实。不是你的意志不坚定，而是显意识的力量无法与潜意识相抗衡。显意识是推理、选择的意志，潜意识是本能的欲望，是过去推理意志的结果。那些想要用自己有限的显意识去说明精神行为整个范畴的人，无异于想要用一只蜡烛照亮整个宇宙！
但是，这并不代表我们不能改变自己，今日的我是昔日之我思考的产物，明日之我又会按照今日之我思考方式，塑造自身。从我个人理解的吸引力法则来看，它带来的不是我们喜欢的，不是我们不喜欢的，也不是别人身上的，而是它把我们“自身”奉送给了我们。我们一直在创造着自己！我们的“自我”不是血肉之躯，身体只是“自我”实现目标的工具，也不可能是心智，因为心智是“自我”用来思考、谋划、推理的另一个工具。当我说“我认为”的时候是“自我”告诉心智该怎样认为，当我说“我去”的时候是“自我”告诉身体应当去何方。所以，“自我”是能够控制并引导身体和心智的事物，是我们的意识！
所以，一切力量都来自于内在世界，一切都在我们的掌控之下！！
我的初步结论是，多相睡眠不会对大脑智力产生任何影响，只要摄入足够的能量，适量的锻炼，人体新陈代谢的能力也不会受到任何影响。这是人类本身就具有的能力，只不过我们压根就不知道这一点而已。
当然，我的结论对你来说可能就是个谬误，毕竟人与人的差异有身体的差异和心智的差异。外在条件都只是客观世界在人脑中的一个映射而已，因此排除在外。身体健康是一个大前提，但坚强的意志是决定因素。
所以，只要你拥有有具体明确的目标，拥有强大的意志以及健康的身体，多相睡眠绝对适合你！我也相信，真正想要采用多相睡眠的人绝对是那些渴望成为精英，无限渴望成功的人！这种人一定具备以上条件。缺一不可。即使没有，只要想实现目标，你也可以创造条件，一切取决于自己如何选择。你想成为什么人，你就能成为什么人。只是看你到底想不想，愿不愿意为此付出代价。如果不具备条件且不愿意成功，那么你就别开始；如果开始了，即便天塌下来也要把它做成。只要你下定决心，那就动手去做；不要受任何人、任何事的干扰。战胜不了自己，半途而废，只会让你养成失败的习惯。优秀是一种习惯，失败也是一种习惯。你想养成哪种习惯？