最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆
     【1】健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。
     【中医八纲：寒热    里外    虚实    阴阳，八纲不平和人就容易得病】
     【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。
     【3】有一句话说得好， 腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话， 天天失眠，少活十年 。
     【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌，保护妇科。
     【5】肝
     养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋
     绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。
     降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。
酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠
     牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。
     【6】 脾
     脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄
     养脾：喝豆浆
     国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。
     健脾：水果（除西瓜），玉米、小米
     伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾
     【7】肺
     鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，，根在肺，治肺就能根治。
打呼噜：心肺都不好
     肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。
     伤肺：少吃辣，不能过
     养肺：晚上生吃白萝卜
     白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）
     【8】心
     舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉
     心：心情好就好，过喜生悲
     心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠
     养心：主赤豆，辅枣
     降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉
     【9】 肾
     肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。
     补肾：主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果
     心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。
     气肿：按一下，会回来
     水肿：按一下，一个坑
     养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。
     【10】   运动五节操
     1】养心   ：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。
     2】护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。