健康生活方式：科学的生活方式对卵巢保养也有极大的推动作用，所以，女性朋友们赶紧增强保健意识，建立一套科学的生活方式，给自己的卵巢保保鲜。
     1. 要适当加强运动
     “生命在于运动”这句话已是老生常谈了。但还是有很多女人爱静不爱动，或者是没养成定期运动的好习惯，偶然去一下健身馆，就超限量地运动。这两 种方式都不足取，女人应该保证天天运动至少半小时。因为运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓身体各项器官衰老。但是在运动的时候一定要量力而行，持之 以恒，循序渐进。适合女性的运动，比如慢跑、散步、广播操、太极拳就是不错的选择。
   2. 保证充足睡眠
     睡眠的过程，也就是人体排毒和修复的过程，现在很流行一句话，“美人是睡出来的”，在这里我们不谈其对错，但从中可以知道睡眠的重要性了。香港 着名的武术指导程小东，说他一天要睡够12个小时，难怪他看上去要比实际年龄小十几岁呢。想要睡个好觉，晚餐不要吃得过饱，不要做剧烈运动，也不要思考深 刻的问题，因为这些都会干扰睡眠。
     和谐的性生活能令女性精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，增加对生活的信心，有利于维持内分泌功能的平衡，从而减少乳腺增生症和乳腺癌的发 生，而且，在性生活过程中，达到性快感时体内会分泌出雌激素、雄激素、催产素、血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等大脑化学物质，使得多种免疫细胞或因子的活 性发生改变，从而增强了免疫功能。
     即使你正在减肥，天天也要摄入足量的蛋白质，脂肪及糖类，此外还应非凡注重维生素B、D、E及矿物质，如铁和钙的补充。因为适当补充维生素E可 以清除体内自由基，增加皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，但是天天只需要150—300毫克就可以了。具体来说，在日 常生活的一日三餐中，我们应该注重多摄入时令的新鲜的蔬菜瓜果，保证摄入足够的维生素E和维生素B2。
     新鲜蔬果中所含的维生素C、E以及胡萝卜素都是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，一直都在和“痘痘”奋战的女性 朋友们应视其为“良友”。而维生素C、E能延缓细胞因氧化所产生的老化，从而尽量让青春容颜更加长久。蔬果中非常值得推荐的一样是胡萝卜。
     鱼、虾中含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，像章鱼、大黄鱼、对虾、基围虾、河虾、淡虾等。但鱼和虾比的话，还是虾的营养价值要高一些，含蛋 白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化。
     豆类食物中含有大量的无脂肪，高品质的蛋白质、叶酸、纤维、铁、镁及少量的钙，天天坚持食用豆类食品，只要坚持一两周时间，人体便可减少脂肪含 量，降低血液中胆固醇和甘油三脂水平，稳定血糖，同时还增加免疫力。所以，女性朋友可天天摄取一些豆类食物，如黄豆、黑豆、芸豆、红豆、豌豆等。当你要做 沙拉，煮汤或炖汤的时候，别忘了加入一些豆类制品。
     这两年，保健品市场上出现了不少专门针对卵巢保养的保健品，其中良莠不齐。女性朋友先不要被天花乱坠的广告吹迷糊了，可先咨询一下医生，假如确 实需要，须在医生指导下服用。另外，已经接近更年期或老年期的妇女还可以在医生的指导下，利用中西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。适量的补充 一些雌激素对缺钙、骨质疏松以及更年期的不适都有一定的改善作用。