欢淫

惨淡的爱情
第一招：收腹运动
动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
第二招：仰卧起坐练正腹肌
动作： 膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
第三招：呼吸练侧腹肌
动作：
1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
第四招：转身练内外斜肌
动作： 左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。
第五招：你可以去网站 iiiishop@com (把 @ 换成“ . ”(点) 就行了) 看看，他们是专门做减肥研究评测的，公益性的
我这人比较懒，节食和运动减肥是不可能了，吃药吧我还不相信，从网上听说这个方法，所以问问试过的朋友们，过三个月就要结婚了，7月要试婚纱，所以着急减肥啊，我163，体重65公斤
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