楼主现在已经恢复正常饮食了,现在每天的三餐大概是这样:
早晨7点半:三片面包,一个煎鸡蛋,一个水果,一杯酸奶
中午10点:一个水果
中午12点:一碗米饭,两个炒菜,楼主不喜欢吃肉,所以基本都是素食
下午4点:一个水果
晚上6点:一碗米饭,两个炒菜,和中午一样
此外,楼主基本每天都出去快走1个小时左右
我觉得自己这样的饮食运动还挺合理的,但是就是便秘,也不是大便干燥,就是有便意,但是排不出来,感觉像是肠胃动力不足似的。
以前暴食的时候,反而每天能排便很多次,现在吃少了就便秘了,很烦躁,这该怎么调理?
早晨7点半:三片面包,一个煎鸡蛋,一个水果,一杯酸奶
中午10点:一个水果
中午12点:一碗米饭,两个炒菜,楼主不喜欢吃肉,所以基本都是素食
下午4点:一个水果
晚上6点:一碗米饭,两个炒菜,和中午一样
此外,楼主基本每天都出去快走1个小时左右
我觉得自己这样的饮食运动还挺合理的,但是就是便秘,也不是大便干燥,就是有便意,但是排不出来,感觉像是肠胃动力不足似的。
以前暴食的时候,反而每天能排便很多次,现在吃少了就便秘了,很烦躁,这该怎么调理?