大家好，不知能否请教一个问题，现在我俯卧撑的时候老感觉刺激【搏击吧】

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我现在在读大一，高三的时候坚持每晚做俯卧撑，刚开始五十个，现在做五组，100个，刚开学的时候肌肉还有点感觉，现在都没感觉了，不知道是怎么一回事，求哪位大哥教教我，我不想这么一直下去，累点还好说，要是把身体搞坏了，那就得不尝失了，呵呵，谢谢大家，帮个忙呗！*^_^*！

送TA礼物

来自掌上百度1楼2011-11-14 23:25回复

你应该超负荷练习

2楼2011-11-19 20:29

现在运动量小了。

IP属地:陕西

3楼2011-11-19 23:45

如何超负荷训练呐，真心求教。

来自掌上百度4楼2011-11-20 00:34

感觉做不了了，可是肌肉好像还是没被刺激到。

来自掌上百度5楼2011-11-20 00:37

就是你的肌肉已经适应现在的这些量的锻炼了，要加强了，现在每天做200个试试。刚开始会有点累。

6楼2011-11-20 19:47

人体都有很强的适应性你可以试试增加练习的难度和调整强度或者适度的采取负荷练习的方式进行练习了

来自手机贴吧7楼2011-11-21 09:58

有过一定训练之后肌肉自然行成, 至少要几年以上.
我现在很少做训练,偶尔想起来才做做,虽然不多,但是肌肉的硬度还在.

8楼2011-11-22 10:35

谢谢大家了，真心

来自掌上百度9楼2011-11-23 10:47

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