接纳焦虑，焦虑下去，痛苦下去

别老谈理论了，你的症状是？我是职业玩家，咱俩聊聊

恩，我觉得我的症状已经泛化到生活中很多领域去了。现在最关注的就是人际交往这块儿。很怕自己口吃，说话晦涩难懂，语速快，唾沫飞溅…总之能想到的我都怕。而且，我会因此不敢开口说话。因为当我有些担心时，表述想法就很吃力很吞吞吐吐的。随之就更恐慌了。

这让我很痛苦。看着以前网上认识的朋友们能纵情yy语音聊天，自己却只能在一边儿傻羡慕着，心里很无奈！要是只是无奈还好，只是一种情绪作用，重点是，我生体上也会随之不适。这种不适让我对说话方面的强迫很恐惧。这种不适就是心头涌出的呕吐的强烈感觉。

我抵抗强迫的方法一直以来都是当一个强迫意念出现的时候，我就会挖掘自己潜意识里最恐惧的那个结果，然后去放弃，去接受。比如我担心自己语速太快会让别人听不懂，然而，我最深层的恐惧却是别人会因此而离开，我又一个人深深恐慌在人群里。

我便会对自己说：快就快吧。他们不理我了就算了。这种办法能帮我化解一时的焦虑，可是过不多久又会有新的问题从上一个信念中产生。比如，我会去担心我这种想法只是一种虚假的安慰，自己根本就没有勇气那样做。这时脑子里就会害怕信念被瓦解。又开始战争。

“我便会对自己说：快就快吧。他们不理我了就算了。这种办法能帮我化解一时的焦虑”因担心自己说的别人听不懂而产生焦虑不是很正常么，担心别人走掉自然会焦虑。自然情感而已。接纳，就接纳情感上的，比如：焦虑的感觉，可以听其自然的焦虑下去。接纳还有就是接纳现在的处境。不去改变现在的处境，比如：“不能像常人一样尽情yy聊天”任其发展。使自己内在能量慢慢地被激发。“不能像常人一样尽情yy聊天”你也许做了不少努力来使自己做到像常人一样，但这是不可强求的。不信你可以试试。“自己越是努力，它也必将要返还给自己”你只能听其自然的发展，对现在的处境一点也不做改变，也许你觉得很被动，很无助。但这是激发内在能量的唯一方法。

我给你打段森田原著：“如果使患者自己一切全部听任某种外力的指引，而不是顺应自然发展的趋势，采取任其发展的态度的话，其效果就不会理想，绝不会在极短的若干天内治愈”
这里“外力的指引”指的是理论、方法。
而森田疗法是以患者体验为基准（就是告诉你怎么做，你老老实实照实去做），对体验加以解说（让你明白为什么如此），如果谈理论，就容易陷入死相矛盾，成为体验极大障碍。
但现在医院都是谈理论

呵呵，楼上的ID有意思。

很装吧 嘿嘿

不改变现在的处境？那我岂不是就要因为担心语速快而在一边儿沉默不语。那样我会觉得很想吐，而且头也会变得很晕眩。你所说的激发内在能量，指的是不是：沉默久了，就会很想说话呀？我当初是有这种感觉，可是觉得就算有能量，可是释放出来又很短暂就消失了。

内心不想说就不说。内心不想说话硬说的后果是越来越不想说。做事要发自内心才行，自己内心的纯真欲望。“可是觉得就算有能量，可是释放出来又很短暂就消失了”那应该是你没有发自内心的去说话了。体会下这句话：“空抖威风，越斗越虚弱”

“很装吧”是啥意思？
嘿嘿，我们都是强迫症的职业玩家。我玩了6年了。

我这个id有点**。。时间不短了啊