1. 自己有把握成功并且用时间少（或者可以随时停止下来的）的动手游戏
例如：男士可以在手边放一个稍微复杂的拼装玩具，女孩子则手边放一块十字绣。
2. 随手公益
举手之劳的善举可以给你带来满足感—— 坐电梯咱勤快点帮大家按；进门的时候让一下女士（不认识的陌生人）；发现地上小片垃圾咱捡起来放到垃圾桶去
3. 可以把握的小型刺激活动
无人区域倒行快走、背帖墙壁单足站立、健身运动（跑步之类）——注意：必须可以实现，且身体能感受到一定的刺激。