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暴走鞋(heelys)据说是一位出身溜冰世家的美国人，为了能随时随地享受溜冰的快乐，花费三年心血创造了它。后来便在洛杉矶沙滩一族中，首先流行起来的。这些滑行者神不知、鬼不觉地在人行道上滑行，让**大惑不解。而在美国，在人行道上溜冰是违法的，但是滑行者滑过时，**看到的却只是一双普通的运动鞋。暴走鞋所到之处，引发狂潮无数。它凭有形的设计、安全性以及让人可随时随地进行滚轴运动的新颖构思，瞬即成为青少年继滑板车后的新一代休闲运动。
乍眼看去，暴走鞋的外貌与普通运动鞋没有什么区别。翻转鞋底，你便会发现，鞋底的后跟部位比普通鞋多了一个小单轮。可别小看这个小单轮，它可是用飞机轮胎的原料制造的，非常坚固耐磨，也是良好的制动装置设备，使滑行更具安全感。据称，学会使用暴走鞋娱乐仅需1天时间，每只鞋靠一个轱辘滑行。
而所谓“暴走”，也正是因为这对轮子的出现，它们可以帮你颠覆普通的行走方式，让你时而快步如飞，时而急速旋转———绝对的“特立独行”。
现代人出行坐公交车、地铁，或者是开私家车很方便，其双腿已经从走路、骑车中“解放”了出来。但是，这些被“解放”了的双腿却越来越没有力气了，随后人的身材也变了形。于是，都市里出现了“暴走一族”。他们或单枪匹马，或结伴而行，快速行走于人行道、林荫道或山间小路。其实，暴走只不过是一种快步走长路运动的新鲜叫法，自古以来这就是一种人们经常用以磨练意志、锻炼身体的运动方式。
以低强度运动减肥
暴走是对于年龄、性别、体力要求不严格的有氧运动，也是一种低强度运动。这种锻炼身体的方式，比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时、定场地锻炼模式的不方便。
在暴走中，轻松地走就能消耗比普通走路多10倍以上的脂肪。暴走减肥需要每天至少走一万步以上。在暴走进行约20分钟后，人体内的脂肪才开始燃烧。以成年男性平均每天摄取约2100大卡的热量计算，人体基本新陈代谢的消耗以及在工作、生活中的消耗，共约每天消耗1800大卡热量。这样，就会有300大卡热量变成脂肪积存在体内；而人要消耗1大卡热量需要走30步，因此走9000步才能消耗完300大卡热量。
所以如果想要减少体内脂肪，需要保持一个强度更大、时间更长的运动量。而暴走就能够达到这样的运动量。
更有能力应对工作压力
科学地进行暴走训练，还能促进人体的骨髓造血功能，能使血液中的红细胞和血红蛋白含量增多，以增大人体的氧供应量，从而改善人的心血管、中枢神经等系统的功能状态，使人更有能力应对工作压力。
有效预防疾病
暴走可在增加体内能量消耗的同时改善人体代谢机能，是目前预防代谢性疾病的重要的手段。暴走可使心脏的心肌功能逐渐增强，使心脏的容积增加，能有效地预防心血管系统疾病的发生。此外，暴走还可以提高呼吸系统功能，有效预防肌肉萎缩及骨、关节功能退化，能预防神经系统老化导致的老年性痴呆。
五项具体保健功能
暴走运动对人体有如下5项具体保健功能：
大脑 促使脑部释放多巴胺，使人心情愉快、精神倍增，还可以降低对人对抽烟的渴望。
肺部 增加肺部最大通气量和膈肌的运动强度。
骨骼 暴走相当于对骨骼施以重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。另外，人跑步时，脊柱的椎间盘要承受身体震荡造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛问题；而暴走时，椎间盘承受的压力与站立时差不多，不易受伤，同时还能加强腰背肌肉以保护脊柱。
关节 我国有近五千万中老年人被退行性骨关节炎困扰，主要病变部位在膝关节。而预防退行性骨关节炎的要点就在于保持适当体重，并以运动保持良好的下肢肌力,暴走是达到目的的好方法。但要注意的是，中老年人暴走时要拄根手杖，这样身体重量对膝关节的压力就会部分转移到手杖上。如此，既能减体重又能保护膝关节。
心脏 暴走的运动强度是对心血管系统最有利的有氧运动，即使在高负荷的运动强度下，人的心率也很少能超过每分钟130次。这样，就能使人体内贮存足够的氧，以供心脏消耗。
综上所述，暴走运动有健身作用，但对心血管疾病患者来说，要在医生的指导下进行，并要量力而行
暴走鞋又名Heelys,起源于美国。凭其有形的设计、安全性、以及让人可随时随地进行滚轴运动的新颖构思，瞬即成为青少年继滑板车后的新一代休闲运动。
暴走鞋Heelys与一般运动鞋并无分别，把鞋翻开细看，原来两只鞋的鞋底都安装了一个可除下的小轱辘。穿上后可以随意选择滑行或者步行。想滑行就提起脚尖，前后脚滑行安全又快捷。可别小看这个小单轮，它可是用飞机车轮的原料制造的，非常坚固耐磨。也是良好的挚动装置设备，使滑行更具安全感。
1.初级学习基本姿势 身体自然放松，抬头目视前方。两腿前后开拉，重心落在前脚暴走鞋轮子上。前脚掌抬离地面。两臂自然放松，保持平衡站立。
2.起滑方法 两腿前后开立，前轮子着地。后退前脚掌蹬地，蹬地后浮腿前摆。身体向前稍作弯曲，重心前移，轮子落在支撑脚后面。保持平衡利用惯性向前滑行。
3.踏步停止暴走鞋 需要缓停时，前腿前脚掌着地制动。前膝关节微屈，顺惯性向前跑出几步减小惯性冲力，直到保持平衡安全停止。
4滑行接左转弯弧线滑行
各种暴走鞋(18张) 借助滑行惯性，两腿前后开立。左腿在前，转弯时身体稍稍左侧倾斜。在前脚外展转动的带动下，完成左转弯弧线滑行。
5.滑行接右转弯弧线滑行 借助滑行惯性，两腿前后开立。右腿在前，转弯时身体稍稍右倾斜。在前脚外展动的带动下，保持平衡完成右转弯弧线的滑行练习。
6.连续转弯滑行 借助滑行惯性，两腿前后开立。双轮支撑滑行，连续转弯时。前脚随身体动作连续完成左右摆动两臂配好下保持平衡完成连续转弯滑行的练习。
7.前后缓步滑行 在直线滑行的基础上身体保持平衡，两脚前后滑动。动作幅度大小要根据个人情况适度掌握。 8.绕三角点滑行暴走鞋
在连续转弯滑行的基础上。沿着设桩点的提示完成连续转弯动作。 9.暴走鞋官网滑行“8”字路线滑行
在连续蹬地滑行的基础上。按场地上设置的桩点，沿“8”字路线连续滑行。 10.“十”字变换向滑行
在连续蹬地滑行的基础上，按场地上设置的桩点沿“十”字路线连续滑行滑行时，必须从中间桩点左侧绕过。从右侧绕过其他桩点。直线可蹬地，弧线转弯。
暴走鞋Heelys与一般运动鞋并无分别，把鞋翻开细看，原来两只鞋的鞋底都安装了一个可除下的小轱辘。穿上后可以随意选择滑行或者步行。想滑行就提起脚尖，前后脚滑行安全又快捷。可别小看这个小单轮，它可是用飞机车轮的原料制造的，非常坚固耐磨。也是良好的挚动装置设备，使滑行更具安全感。
1.初级学习基本姿势 身体自然放松，抬头目视前方。两腿前后开拉，重心落在前脚暴走鞋轮子上。前脚掌抬离地面。两臂自然放松，保持平衡站立。
2.起滑方法 两腿前后开立，前轮子着地。后退前脚掌蹬地，蹬地后浮腿前摆。身体向前稍作弯曲，重心前移，轮子落在支撑脚后面。保持平衡利用惯性向前滑行。
3.踏步停止暴走鞋 需要缓停时，前腿前脚掌着地制动。前膝关节微屈，顺惯性向前跑出几步减小惯性冲力，直到保持平衡安全停止。
4滑行接左转弯弧线滑行
各种暴走鞋(18张) 借助滑行惯性，两腿前后开立。左腿在前，转弯时身体稍稍左侧倾斜。在前脚外展转动的带动下，完成左转弯弧线滑行。
5.滑行接右转弯弧线滑行 借助滑行惯性，两腿前后开立。右腿在前，转弯时身体稍稍右倾斜。在前脚外展动的带动下，保持平衡完成右转弯弧线的滑行练习。
6.连续转弯滑行 借助滑行惯性，两腿前后开立。双轮支撑滑行，连续转弯时。前脚随身体动作连续完成左右摆动两臂配好下保持平衡完成连续转弯滑行的练习。
7.前后缓步滑行 在直线滑行的基础上身体保持平衡，两脚前后滑动。动作幅度大小要根据个人情况适度掌握。 8.绕三角点滑行暴走鞋
在连续转弯滑行的基础上。沿着设桩点的提示完成连续转弯动作。 9.暴走鞋官网滑行“8”字路线滑行
在连续蹬地滑行的基础上。按场地上设置的桩点，沿“8”字路线连续滑行。 10.“十”字变换向滑行
在连续蹬地滑行的基础上，按场地上设置的桩点沿“十”字路线连续滑行滑行时，必须从中间桩点左侧绕过。从右侧绕过其他桩点。直线可蹬地，弧线转弯。
