1 野外急救十三种武器[转]
野外急救十三种武器
在野外穿越或探险时，除了要配备那些专业装备外，还建议你带上一个小小的野外急救盒（或者你也可以称它为“野外求生盒”）。别看它小，在关键时刻说不定会起到很大的作用。
　　盒：最好选择一个铝制或不锈钢制的饭盒（最好是带把手的）。因为饭盒本身可以用来加热、提水或者化雪，都能发挥作用。塑料盒虽然轻，但无法加热，使用就受到了限制。同时，饭盒的金属盖可以当做反光镜使用，关键时刻可以发出求救信号。
　　工具刀：在野外配一把多功能的工具刀是绝对有必要的。虽然不一定要使用类似兰博用的丛林格斗刀，但是瑞士军刀是必不可少的。它除了集成常规的小刀、起子、剪刀以外，还有锯、螺丝刀、锉刀等，甚至还带有一个放大镜！
针线包：无论是红军长征的年代还是现代化的军队中，针线包一直是军队的野外必备品。当然，现代针线包的功能已经不仅是原来单纯的缝缝补补，针不但可以挑刺，更能在有些时候弯成鱼钩，改善伙食，甚至是救命（当然你的针线包里起码得配两根钓鱼线）。
　　火柴：在野外，火种几乎是一切。带上防风防水的火柴是很重要的，但如果你买不到这样的火柴，也可以自己DIY一些。方法很简单，先将蜡烛融化，均匀地涂在普通火柴上，使用的时候，将火柴头上的蜡除掉即可。为了能更好地发挥我们DIY的火柴“强大”的防风防水功能，可以把它们放在空的胶卷盒内。磷皮（就是擦火柴用的）也绝对不能忘了的，否则我们DIY的努力就白搭了。
　　蜡烛：一小节蜡烛在野外是绝对有用的。你所带的手电、头灯等现代化照明装置，随着电池的耗尽而变成摆设。这时的蜡烛就显示其“英雄本色”了。蜡烛除了照明，还可以取暖（不过别把手指头当成要烤的土豆）、引火。如果你把一个矿泉水瓶剪去底部做成灯罩，你就拥有了一盏野外使用的防风灯，它的“功率”够大，工作效率也提高不少。
　　求生哨：其实就是一般的哨子，不过在野外，哨子的作用可不仅仅是在球场上吹的黑哨。现在它可以救你的命。当你遇险时，可以用哨声引来救援，或者吓走一些小野兽（不过如果是老虎、熊等猛兽的话，不吱声是最佳选择）。
铝膜：这是一张2x2米的镀铝的薄膜，有金色和银色两种。它不但可以防风防雨，也可以支起来做成一个凉棚，防止太阳直射。在寒冷地区，可以用它裹住自己，保持体温。铝膜的最大作用是可以反光，使救援人员可以及时发现你。平时也可以把它铺在地上当地席使用。
　　指北针：即便你带上了GPS，你的手表也带有电子罗盘，有些原始的指北针还是必不可少的。在野外，谁都无法保证先进的设备不出岔子，这时，小小的指北针可以帮你找到回家的路。
　　医疗胶布：不要小看任何一件小玩意儿，它可是最快的修补剂。当你外衣被划破、帐篷被吹裂时，它的作用就显现出来了。虽然它的基本功能是粘贴纱布，但稍微发挥一下你的想象力，你能发现它能派上的用处会大得多。
　　燕尾夹：虽然是很普通的办公用品，但在野外，它能在很多意想不到的情况下发挥作用。它曾经被用来夹过断裂的背包带、开线的裤子、脱了底的鞋……虽然我们并不想让它发挥作用，但多备上几个，也许会有用。
　　铅笔：在野外想写点东西，用什么笔？派克吗？不，最昂贵的未必是最好的。野外严酷的环境，使得铅笔成为我们的最佳选择，也是唯一的选择。建议选择2B以上的铅笔。
　　纸：最好是即事贴，如果是白色更佳。
　　几个瓶子：分别放上食盐、水果糖、维生素C。这些不起眼的食品在危急关头可能是救命的良药。
　　最后，建议你在急救盒外面再套上个防水的密封袋（家用的冰箱密封保鲜袋就可以了，如果备一个专业的防水袋，那更是万事OK了）。

背包如何打包才能轻松上山
基本上背包的打包重点应放在重量的配置,是否有子母包和背包套等关系不大,其大原则都是依重量差异在做调整的,原则上打包的方式,以背包的侧面来看,先以横切面分成上下两半,原则上较轻的物品在下,较重的再上,所以一般来说在下方的物品都是睡袋或换洗衣物较轻的东西为优先选择,而接下来再将上段半再从中间直切一半,最重的放在内侧靠近肩颈一带,较轻点的则放置在外围,原则上背包打包的时候是由下到上打包,一层一层的装填上去,左右的重量要相同,且装填时不要有过大的空隙产生,以免影响背包的稳定性,这些都是大原则,小原则则要依使用习惯级方式做些微的调整,如雨衣裤虽轻,但当雨忽至,为了要快速拿取,就比较建议放在告近顶袋的地方,打包时最好先放套一层大黑塑料袋在背包内部,可以有效的防水且不影响东西的拿取,记得当背包打包完毕时,务必将所有的束绳带拉紧,对背包的重心稳定有很大的帮助,且若非必要,不要从背包的中间部位拿取东西,这样很容易破坏背包原已打包之重心,当背包打包完毕,将背包放置至地面上,除背包造型特殊外,背包是否可直立是背包有否打包正确的指标,原则上就这样了,一开始的时候可能要花点时间练习,打包的技巧非一蹴可及的,上述注重心之配置,再下山时可将最重之物品位置向下微移,则可达至背起来最省立之效果...


行走杖和登山杖的不同
随着“越野行走”运动在我国的推广，我们经常可以看到有人手持两支很细的手杖在行走或是登山。他们使用的手杖就是“越野行走”手杖。许多参加户外运动的朋友已经拥有了一根自己的登山杖，那么，登山杖可否替代越野行走手杖，登山杖和越野行走手杖又有什么不同呢？下面，我来分析一下：
　　分析不同点，可从功能、材质和设计、使用方法三个方面来区别。
　　一、功能：
　　登山杖也称雪山杖，基本是为攀登3500米以上的高山而设计的，更多的是保护的功能。在高海拔缺氧、低温冰雪、各种坚硬的岩石和石砾的山地挑战生命的极限，不能没有登山杖。此外，在当日不能返回的登山过程中，由于野外宿营的需要，登山者需背负一个较重的行囊。当人直立时，由于行囊的压力，使人的重心后仰，为保持平衡，身体需前倾，为防止前倾过度，就需要使用一根登山杖以保持身体平衡。由于只为登山使用，平路用不上，为便于携带，登山杖都做成轻便的可伸缩的样式，不用时，可插在背包上。即便是使用一只手杖，也可以在一定程度上减轻下肢的压力。
　　越野行走手杖则主要是为健身而设计的，兼具健身和保护的功能。与登山杖不同之处在于必须同时使用两支手杖。主要适用于海拔3500米以下的，可以当天返回的登山活动和平路的快步行走。平路行走，在下肢活动的同时，使上肢和肩、背、腰也同时得到锻炼，同样的速度，热量可多消耗20—46％，达到事半功倍的锻炼效果。在登山时，有了两支手杖的支撑，实现了手脚并用登山的目的，上肢分担了下肢的运动负荷，使人感到省力，可以避免心肺功能超负荷。而更重要的，是减轻了膝关节和腰椎的压力，保护了膝关节和腰椎，解决了登山健身对膝关节磨损过大的难题，大大提升了登山健身的锻炼价值。使用两只越野行走手杖，即使背负较重的行囊，也可以很好的保持平衡，还可以借助手臂的力量推动身体前行，以节省体力。由于越野行走手杖既适合山地也适合平地，到了户外，一直在使用，不存在携带问题，因此，设计上大量的是整根不可调手杖，为适合不同身高者使用，长度从105公分到125公分，每隔5公分就有一款手杖。此外，为有了便于出门旅游，也设计有三节可调手杖。
　　越野行走的特殊功能，使之成为最优秀的的有氧运动并受到健身、医学专家的关注。国家体育总局，已经把它作为优秀健身项目向全国推广。
　　二、材质和设计
　　登山杖以支撑为主要功能，因此多以金属合金做杆体。目的是加强支撑力。“把手”设计以手掌抓握为主，腕带是简单的环形带子。减震采用杆体内加减震弹簧，杆的底部只有金属尖头在防滑，不考虑在光滑、坚硬的石板及马路上使用的功能问题。
　　越野行走手杖功能多样，为此，采用碳纤维合成物做杆体，腕带特殊设计，类似简易手套，底部除金属尖头外还配有小靴子样的减震头。它的杆体，很轻（三两重），除具备足够的支撑力，还有很好的弹性，可以弯曲，弹直的反作用力使使用者得到借力。特殊设计的腕带除了方便抓握手柄还可以改变手的用力方向。此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕带来支撑和推动手杖，也是减少手部震动的独特设计。底部的金属尖头可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑头可保证在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑。
　　三、使用方法
　　登山杖的使用以抓握手柄为主，除了上山时，上臂基本与上身贴紧，肩关节基本不动，以手臂肘关节为轴，通过改变手杖支撑点来保持身体平衡。登山杖不具备平路行走的功能，使用两只也不行。
　　越野行走手杖的使用则要求肩关节能够前后摆动，加大摆臂的幅度，以增强健身效果和防护作用。平路行走，在正常走路的基础上，后腿登直，前腿后脚跟着地，双臂摆开，手杖的支撑点在身体两侧稍靠后的的地方，杆体斜着推动身体大步前行。登山时，要充分发挥腕带的作用。上山时手杖先放在前面，利用腕带拉着身体向上，上去后手臂弯曲，利用腕带推着身后的手杖使身体继续上行。下山时，手杖在前面支撑，手臂应同手杖成一条直线，起到延长手杖长度的作用。
　　综上所述，可以看出，登山杖的功能比较单一，而越野行走手杖除平路行走的作用外，不仅可以替代登山杖，还大大提升了健身登山的锻炼价值，开创了健身登山的新潮流。

背包装填,大有讲究
背包装填,大有讲究 背包装填不良会影响使用的方便性和舒适性，或造成重心偏移和背包损坏。 因此，装填背包时除了先将各种物品依用途分类外，还要注意两点： 第一是左右平衡重心稳固； 第二是存取方便。
以下是装填原则：
1.质量较重的物品放在中上部且尽量靠近背部，可使重心紧靠背部以免有被后拉的感觉。
2.体积大、质量轻的物品可以放在最底下，这样不影响重心；另外由于重物压在上面，所以使用一段时后背包会较为密实。
3.坚硬物品不要放在贴背的部位，否则如为内架背包时则会直接顶到背部而很不舒服，甚至跌倒时会伤到背部；如为外架背包时则因坚硬的物品与背架仅隔一层背包布，则很容易把背包布磨破。
4.背包左右放置的物品重量应该相仿，以免重心偏向一边。雨衣、饮水及当日使用的东西应该放在最上面或最容易取得的地方。
5.有使用物品分类袋的观念：将同类物品或同时使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小东西更该如此。
6.养成定点放置的习惯：不但整理背包较快，而且即使摸黑也能在背包中摸出想要的东西

二、推荐用品
没有它也能走下来，但是有了它会有很多方便。这些东西都不大也不重，建议还是带着好。购买的时候不一定要买最好的,一般的就够用了。
1、登山杖：可以帮助你节约很多体力
2、防潮垫套：外挂时套子一定要带，可以保护防潮垫不会被树枝勾破，如果装包里那就随意了
3、短绳子：可以吊背包、可以做简单的保护、可以捆绑外挂、代替防风绳、晾衣服、紧急时可以搭担架。十米就够，尼龙绳就可以了
4、多用工具刀：上面至少应该带一把刀、锯子、罐头刀。
5、手表：户外用表应该是防水的，最好带夜光,如果还有闹钟的功能就更好了。
6、望远镜：小一点的、视野明亮一点的就可以，倍数不必很高。迷路时或者看风景的时候，这东西的好处就显出来了
7、救生哨：要声音尽可能传得远的、尖利的，贴身挂着。
8、弹性绷带：可以当作绷带，也可以当作关节保护用具，比如护膝、护踝等，体育用品店有售
9、手纸：任何时候都有内急的可能……而且用来清理帐篷、擦拭餐具也有用 。
10、消毒纸巾：用来清洁，受伤的时候可以覆盖伤口防止感染 。
11、水壶
三、高级装备
这里面的东西不是谁都有的，属于比较奢侈的东西了，但是拥有之后会对提高安全性和活动质量有很大帮助。
1、通讯设备：手台、对讲机。至少要能保证对内通讯，能对外通联就更好了。
2、GPS定位设备：需要使用者对地形地理有深刻的理解和丰富的知识，有地图或者前人的数据就更好了。
还有一样，比上面所有这些都重要，就是人的脑子！尽量的学习、尽量的总结，积累经验远比一些教条有用；熟悉自己的装备有什么用、该怎么用，比花大价钱买贵的东西有用；留心计划，自己记地形，估算速度、体力、时间，比出事以后哭有用。体力和装备是基础，经验和技术才是决定因素。
对于刚参加活动的新人，一定不要指望一次把装备买齐，应从最基本的装备开始，逐渐丰富。
1.参加当天往返的活动或不需要露营(住旅馆或农家)的活动：新人在刚加入的时候最好先参加1-2次这类活动，这种活动不需要新购任何装备，只要是你认为可以用来爬山的装备就行了——旅游鞋/运动鞋、休闲装/运动衣、双肩背包就够用了。
2.参加休闲级的需要露营的活动：一般活动计划里都注明所需要的装备，参加这类活动需要开始购置少量户外装备——睡袋、防潮垫、背包，如果再加一双合适的登山鞋就更好了。
睡袋：一个适合三季使用的棉睡袋(温标在-5度-+5度之间)已经可以基本满足浙江周边地区冬季的使用要求。冬季露营时一般木乃伊式的睡袋比较好，如果夏季或者常住旅馆则信封式睡袋比较好。一般价格在百元左右，不用管商家吹捧的是什么棉的，250元以内的棉睡袋实际使用性能都差不多，买的时候只要用手摸摸觉得厚实就行。为了减小睡袋携带时的体积，有的睡袋在卖的时候就装在睡袋压缩袋里，如果没有可以单买睡袋压缩带。
防潮垫：现在普遍在使用的是几十元的那种蛋托型泡沫防潮垫(防潮垫的一面有蛋托型的突起)，最好选平的一面附有加强层，蛋托一面是一整块材料的(两种颜色拼的那种不结实)。如果买的时候防潮垫没有配尼龙布外套最好也单买一个，避免防潮垫外挂时被树枝刮坏。
背包：如果家里现有的背包放不下睡袋、防潮垫(可以外挂)、备用衣物、两天的食品和饮水，那就需要再买一个大背包，一般女生需要45-55升，男生需要55-70升，如果希望你的背包使用一两年内不出问题，最好买质量稍好的品牌，市场上值得推荐的有：BigPack(派格)、Vaude(沃德)、Jack Wolf skin(狼爪)等，其中Vaude和JWS相对便宜，大概400-500元，Bigpack的较贵。注意，如果是负重比较大的男生(45kg以上)最好不用Vaude。市场上也有100-200元的大背包，但使用1-2次后往往成为鸡肋，建议如果不是资金实在太紧张最好别买。
刚开始参加休闲级活动前，购买以上基本装备就够了，其他一些装备可以暂时替代：
登山鞋——旅游鞋或运动鞋
冲锋衣——休闲装/运动装+防雨外套
头灯——手电
帐篷——共享别人的，一般领队会为你安排
炉具、套锅——共享别人的，一般领队会为你安排
3.如何进一步添置装备
在活动中多观察队友的装备使用情况，多向队友咨询装备的使用心得。有时一两个人的使用心得具有片面性，所以一定要多看、多问，这样就逐渐清楚了自己还需要哪些装备，该如何选择和使用这些装备，该去哪里选购这些装备，然后再一一购买。


驴友食品选择
1. 登山所需的营养
(1) 三大营养素
醣类： 以运动的动能源而言，对醣类的应用度最高，应占总热量来源的70%。肌肉使用葡萄糖、脂肪酸和酮体
为能量来源。肌肉中存有肝醣，在剧烈活动中还原为葡萄糖输出，而血液中的葡萄糖可合成肝醣，
休息状态的肌肉只以脂肪为能量来源。运动中血醣值会降低，其它能量须靠脂肪，但脂肪转换为能量的
过程很慢，主要还是靠每天摄取的醣类食物提供热量。
若在糖分中不只含有葡萄糖，同时添加砂糖及淀粉，则血糖值较不易降低。吃的动作也可引起肝脏释放肝醣。
脂肪： 身体储存的脂肪除了是能量的来源之外，还是主要器官的避震器及御寒的保温层。
脂肪不易分解，效率较醣类低10%~20%，但热量很高，摄取时可不必太多，且有耐饱的好处；
但若在体内不完全燃烧，反而易引起体液酸化，造成疲劳。
蛋白质：当醣类与脂肪燃烧殆尽或短少时，蛋白质就开始派上用场。身体无法储存蛋白质，多余的蛋白质将转化为
能量或脂肪。蛋白质与脂肪摄取量接不宜太多，否则易引起体液酸化，造成疲劳。
身体使用三大营养素的顺序为：醣类->脂肪->蛋白质。登山每日所需的重量比约为4.8 : 1 : 1.1
(2) 无机盐、水分、维生素
无机盐：若缺乏盐分会引起血压降低、晕眩及倦怠，严重时会引起痉挛。
水分：约占体重的65%，可促进体内新陈代谢及化学作用进行，平衡体温。丧失过多水分会使血液循环恶化，
但饮用太多水反会使排汗量增加，使盐分排出，应适量饮水，不可过量。最好能少量多次饮水。
水的消毒可用碘、煮沸或滤水器。最好别用净水片。
维生素：有调节生理机能的作用，与代谢密切相关。如醣类以维生素B群做为转换的触媒和催化剂，维生素C与代谢的
氧化还原有关，有助于消除运动后的疲劳。
2.适合登山的食物
(1) 须具备三项条件：不易腐坏、方便食用、富含营养。
(2) 行动中最好采用多蛋白质的饮食，紧急情况与主食因需立即补充能量而采用醣类食品。
(3) 紧急口粮以保持体温为重点，因此以醣类为主，再加少量脂肪之食品最佳。如巧克力、蜂蜜、羊羹、果酱、奶油夹心饼干、
糖果、水果干。
(4) 含蛋白质多的食品用于行动粮较佳，如奶酪、牛奶、火腿、肉干、花生、蛋等。
3. 准备粮食的考虑因素
(1) 需要的炊具种类
(2) 调理的难易度
(3) 储存时间长短
(4) 使用时间(哪一餐用、方便性与适宜性)
(5) 份量(人数、天数、食量特别大或小、男女)
(6) 水源(缺水时，菜肴宜有汤汁或口味较重较易下饭)
(7) 重量及残余物之多寡
(8) 特殊禁忌(素食、不能吃、不敢吃、不爱吃)
4. 炉具
(1) 最好以4~6人为炊煮单位。
(2) 记得带大汤匙，尤其天数长时。
5.登山粮食的打包
(1) 依团体与个人分开
(2) 用塑料容器或塑料袋装(可避免破裂、质轻、不占空间)
(3) 依餐别分开包装
(4) 与燃料分开以避免污染
(5) 蔬果切口易腐坏，使用时再切割
6.一日粮食安排
(1)早餐：一日所需大部分的热量，应易于准备与清理，营养成份较高。
(2)午餐：补充养分，可在短时间内完成。通常于途中食用，最好易于准备且不须炊煮，通常用来补充不够的能量。
最好将午餐放在顶袋或背包的最上层，若允许，利用此时补充水分。
(3)晚餐：可炊煮，时间较长，补充未摄取的养分及大量水分，如维生素、矿物质、纤维素。可先喝点汤以增加食欲。
(4)宵夜：重点在补充水分。
(5)行动粮：补充蛋白质、脂肪、醣类。每次食用份量不须太多，但应经常食用。
(6)预备粮(紧急粮)：因恶劣气候、行进错误、受伤或其它原因造成行程延误时的紧急储备粮食。
应不须炊煮、质轻、易消化吸收、可长时间储存。如肉干、干果、糖果、谷类混合制成的饼、水果干等。
另外如汤包、茶包、饮品等也可在有水源及热源时使用。
7. 登山粮食计划
(1) 先决条件要使大家都吃得下！应兼顾营养、份量、重量、保存、经济及口味。
(2) 分个人与团体两种方式，小团体通常以团体为粮食计划单位。
(3) 菜单可交由团体或个人拟定，拟定后应公布给大家审核，之后列出所需材料名称及份量，之后便是采买。
(4) 有些罐头太重，可用塑料容器分装。
8. 清洁：
(1) 勿使用清洁剂，即使是所谓天然清洁剂；洗人也一样。
(2) 使用热水清洁，当使用完餐具时立刻用水浸洗，并远离水源倾倒，最好是挖洞倾倒再掩埋。
勿用叶子、草、沙子等清洗，可能吸引蝇虫及啮齿类动物。绝不掩埋或弃置垃圾。
(3) 将剩余食物带走，并作为下次粮食计划调整的依据。
(4) 带个大的装水容器，清洗、炊煮、甚至长途旅程中盥洗皆方便。

户外运动缓解疲劳、保持体力的最佳方法！！！
通过这几次活动，我发现许多驴友早早就开始显露出疲态了。除了跟平时的锻炼有关系，还和不知道如何保持体力、缓解疲劳有关系。我看了大家带的吃的，巧克力、糖果、干果等补充体力的东东，但是效果并不明显，尤其对体力已经出现问题的驴来说。在这里我向大家推荐一种方法，可以有效的保持体力缓解疲劳。
其实蛮简单的，就是每次出行带上瓶装的维生素C和复合维生素B。
我向大家介绍一下 为什么这两种维生素可以保持体力 缓解疲劳。
在人体所需要的各种微量元素及矿物质里，有两种最特殊的维生素，就是C和B族（B1 B2 B5 B5 B12 烟酸 叶酸等统称为B族）
维生素C：简单的说它是人体需求量最大的维生素，只要人体各种功能在运转，就会消耗它。而且在人体生病、疲劳、生气等状况下会比平时加倍的消耗。在这个过程中，若其对身体的供应出现不足就会造成身体的不适引起各种反应，包括疲劳。严重会导致死亡，在过去，水手远航必要带一些橙子之类的水果，就是为了补充它，不然就会翘辫子了。所以，在户外活动中大运动量会消耗大量的C，就必须要及时补充，保证机体的运转正常。
复合维生素B：简单的说，若把人所摄入的食物、饮料等比作柴禾的话，那B族就是火源，没有B族，你吃的再多都是白搭，人体是无法吸收的。只有通过它人体才可以把食物转化为能量。为身体提供更好的运转状态。当在户外运动中，每次吃完饭后服用，可以迅速的把你身体急需的元素转化成动力，让你消去疲劳感，保持好的体力和精神状态。
这不仅是科学，而且是被我反复证明了的。我每次出行均会带这两样，很有效果的。我的体力总是比较充沛的。大家也都看见我的表现了。而且 走两天太白里 小夜莺和另外几个驴友也吃了我带的维生素，效果也是立竿见影的。这次圭峰山，秦川驴又是一个例子。
服用剂量和方法是这样的：瓶子上的说明是一天三次 一次一片 就让这个说明见鬼去吧 他说的是正常状况下。 在户外 C 每天三次 每次至少五片 （不用担心，维C不会有过量反应的），只管放心的服用，我这样的用量都好几年了。维B呢，也是三次，每次两到四片。
这里有两个注意事项：一、请随餐或餐后即刻服用，这样可以最大的发挥维生素和饭菜的功效；二、维生素C携带时就用它原来的瓶子装，因为它很娇气，遇到高温也会损耗，遇到光线也会损耗。
下次出行你可以使用此种方法，我向你保证会很有效果的。


我喜欢这种帖子
end

十五字十五字十五字十五字十五字

你不加会员十五字有啥用啊亲爱的

我真是喜欢这种帖子

加了.