关于颈前引体向上有个小小疑问【健美吧】

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为什么每次做完正手宽握的颈前引体向上，第二天都是我的胸大肌特别酸，我的背阔一点都没什么大感觉，我的目标就是背阔阿
还有做正手宽握的颈后引体向上，每次都是斜方肌特别酸，感觉对背阔刺激不是很大阿
可是我看那本健美图解，颈后应该主要练到背阔内侧，颈前主要练到背阔外侧的阿

送TA礼物

1楼2012-03-08 16:19回复

没有荡阿下半身都没动
我记得以前刚开始的时候背阔是特别的酸痛
接着就再也没有这种感觉开始变成胸大肌了
现在去健身房拉那个lay low背阔也没感觉了
怎么搞得阿

3楼2012-03-08 16:34

2025-02-28 00:57广告

挺直？我一般都会挺髋，保持腹肌向前顶出去，整个身体成弓形，因为我看到很多人都这样做

6楼2012-03-09 21:05

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