身体介绍：身高165 体重142斤
减重时间轴：3月10斤4月3斤
心态：3月份开始决心要减肥，原因是想改变自己二十多年肥胖的回忆。
减肥方法：
运动——每周三天爵士舞蹈课，每周一天羽毛球运动，每天晚上半个小时以上呼啦圈，周六日不睡懒觉。
饮食——早起后家里喝酸奶或奶类500ML；到公司后吃一餐面食如烤馍片（非油炸类），外加饮品如普洱茶、黑芝麻糊、豆浆或蜂蜜柚子茶（随个人喜好经常变换，以免生厌），中午吃一餐水果如苹果、鸭梨（近期想尝试吃红薯），下午饮茶或多饮水；晚上正餐不吃（水也几乎不喝），喝10~20ML红酒辅助燃脂及瘦腰
周末饮食——早晨正常时间起床吃早餐，如豆腐脑搭配油条（随个人喜好）；中午吃新鲜水果、蒸煮红薯、者生蔬菜或鱼类（非麻辣类油炸类），晚上依然不吃东东
周末运动——只要不在家，去哪里都可以（本人很懒，秉承只要能坐着坚决不站着，只要能躺着，坚决不坐着，所以不要给自己懒得机会）
每天洗热水澡——帮助加速血液循环
益处——在这段时间并没有感觉身体不舒服，比起以前节食为主的减肥方式，我感觉身体健康了许多，而且痛经也改善了许多，建议大家通过健康运动的方式减肥。
平台期：
3月份减掉十斤，之后4月整月进入平台期，很折磨人的一段时间，心理一直在矛盾，每天心情糟透了，总有一个声音说，每天都吃这些，运动量也不小，为什么就是不掉称了呢？这是为什么？太讨厌自己了。。。。。。
在4月月经期开始前一天，体重开始下降，看着体重突然有了变化，我知道第一层平台期我终于坚持度过了，那一刻的激动很难用言语表达。
关于减肥目标：
我不太愿意设定目标，因为会给自己涂天压力，想一直保持一个美好的心情面对每一天的减肥生活。
但是本人有一个大的指导性目标，就是六月份之前都是减肥期。
现在已经减重13斤，距离我的健康体重目标还有30斤。
5月份希望体重能下降十斤，时刻准备好心态面对下一次平台期。
给自己增加信心，希望能完成上半年减肥计划！
姐妹们加油吧！贵在心态和坚持！