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日常活动的黄金时间:①刷牙:饭后3分钟;②喝茶:餐后1小时;③喝牛奶:睡前饮用助睡眠;④吃水果:饭前1小时;⑤晒太阳:上午8-10时和下午4-6时;⑥美容:睡前用化妆品护肤效果佳;⑦散步:饭后45-60分钟;⑧洗澡:睡前温水浴有助解疲劳促睡眠;⑨睡眠:午睡从13点开始,晚上22-23点上床最佳;⑩锻炼:傍晚。
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【预防头屑产生的七种方法】1、注意头皮卫生。2、经常梳头。3、戒烟、少饮酒。4、外用药物。可用硫柳软膏。5、必要时可加用内服药物进行辅助治疗。6、在使用洗发精的同时,加入一小匙的浴盐。7、生活有规律,心情舒畅,饮食上注意多吃碱性食物。
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【远离便秘】1.多喝水,最好每天八杯;2.多吃高纤食物,促进肠胃蠕动;3.多吃如大豆,蜂蜜,洋葱等寡糖类食物;4.养成饭后上厕所的良好排便习惯;5.多放松心情,听听轻音乐;6.开怀大笑,能对肠道起按摩作用;7.多泡脚,刺激穴位,利于排便清毒。
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【选芒果的秘诀】:1、用鼻子去闻,一般是香味越浓郁,味道越好。2、同样大小的芒果中,相对较重、组织较细密,水分较多的,比较好吃。3、芒果入菜要挑选果型饱满的较好,说明该果实肉多籽小。4、轻轻地按压果肉,一个成熟的芒果会感觉到很有弹性,就像桃子一样,太过柔软表示过熟了。
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【正确的洗头方法】1、洗发水一定要在手心打泡沫;2、不要把头发堆在头顶揉洗,应从上至下捋头发清洗;3、平时多用一分力揉头皮才能防掉发;4、洗加护绝对不分离;5、用护发素前一定擦干头发;6、迅速吹干头皮,减少热风伤害;7、洗发时水温要由高到低。
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【八种食物帮你解压】①脱脂牛奶-科学家证实,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的;②桔子-其中的维生素C可助你一臂之力;③麦片-减慢胃的吸收速度;④鲑鱼-富含Ω-3脂肪酸;⑤菠菜-镁有平复情绪的作用;⑥杏仁;⑦开心果、胡桃-防止心跳过快;⑧鳄梨-降低狂躁的情绪。
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【生病时不能吃】1、感冒:香蕉,橘子,羊肉,烟酒;2、咳嗽:冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食;3、急性胃炎:油炸食物,酒,辣椒;4、肠炎:香蕉,蕃石榴;5、心脏病:暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物;6、糖尿病:酒,油腻,高热量食物;7、痔疮便血:烟,酒,辣椒,油炸物;8、失眠症:辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。
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【消除眼疲劳】①眼珠运动法:头向上下左右旋转,眼珠也转动。②眨眼法:头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。③热冷敷交替法:一条毛巾浸热水,另一条浸冷水,热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法:看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,再看远方..
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【挑准时间吃水果】①早上最宜,苹果、梨、葡萄;②餐前别吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的钾、镁含量较高空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用;③饭后应选,菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。富含大量有机酸,能增加消化酶活性,帮助消化;④夜宵安神,吃桂圆。
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【健康养生】健康亦有方,说来也平常:生活要规律,早睡早起床;运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱,清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠,善良寿而康;忧愁催人老,乐观寿自长;有病早就医,诸疾重预防;贵在常坚持,保健在经常;四季勤锻炼,祝君永健康
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【晚上的生物钟规律】①晚9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。②晚11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。③半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。④凌晨1-3点,胆排毒。⑤凌晨3-5点,肺排毒。⑥凌晨5-7点,大肠排毒应排便。⑦凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应早餐。
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【保养眼睛的妙法】①切忌目不转睛,多做眨眼动作。②通常连续操作1小时,休息5—10分钟。可以看远处或做眼保健操。③良好的姿势:双眼平视或轻度向下注视荧光屏。④调整荧光屏:建议距离为50—70厘米,荧光屏略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。
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【9大习惯让你越变越笨】1、长期饱食;2、轻视早餐;3、甜食过量;4、睡眠不足;5、长期吸烟;6、少言寡语;7、蒙头睡觉;8、不愿动脑;9、带病用脑。不想变笨,就得注意了哦!
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【熬夜人群必备的3款饮用果汁】①两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。②香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。③3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
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【隔夜茶六大妙用—生活小窍门】①隔夜茶漱口可祛除口臭;②隔夜茶富含茶多酚抗菌消炎,电脑族用隔夜茶清洗眼睛可明目祛血丝;③皮肤出血用隔夜茶清洗可止血;④隔夜茶擦洗身体可止痒防湿疹;⑤隔夜茶漱口可坚固清洁牙齿;⑥吃完海鲜用隔夜茶洗手可去异味。
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