洒家来也！

一直潜水，离百度知道渐行渐远。
前段时候准备中考和期末，晚上拉上老婆去健身，现在的状态挺好。哈哈
你最近怎么样？@NothingisJohn


@NothingisJohn
你原来叫我“点心”，怎么又叫我“点吧”了呢？
给我乱起外号，小心踢你PG.


老哥，请教问题了，@长点儿心吧 我在晨跑，一般晨跑连续多久比较合适？目的是强身健体，减肥。进行上肢肌肉练习，一周练习几次，一次练习多久会有效果？目的是增强上肢力量，即使未来的媳妇很胖，我也可以抱动，因为我参加了几场婚礼，发现结婚仪式完全是个体力活儿呀，新郎要抱新娘很长时间，很多体能考验。

跑步的话，如果是以减肥为目的的话，至少要30分钟以上，而且要慢跑才算有氧训练。因为30分钟以前是消耗糖，再往后才是消耗脂肪。一般坚持训练半个月后，心肺功能会得到很大提高，下午头脑清醒，无需午睡。

上肢训练，如果不去健身房的话，练三天休息一天。
比如：周一练胸、肱二。周二练背、肱三。周三练肩、前臂。周四休息。

抱老婆不用多少上肢肌肉。男人更应该练下肢和腰。深蹲和硬拉是最佳的动作(只有健身房才有练这个的大重量器材)，这两个动作能激发男性的荷尔蒙。你懂的。