1、新人每次冥想5-15分钟就行
2.熟悉了后可以适当提高，一般入门者建议每次冥想20-30分钟
3.有了一定基础的冥想者可以去冲击“极点”即突破42-48分钟
4.每次冥想1小时或以上的就算是老鸟了。
5.每次冥想2小时或以上的从打坐概念上可以算是冥想高手或达人了。
以上说的这些是针对初级冥想的概念和要求，这些一旦到了中级冥想就没有什么实际意义了，全都可以被无视或忽视，中级冥想以后（含深度冥想）全是冥想过程或流程贯穿于一天之中（所谓的24小时冥想法），在那里，冥想时间已经没有什么实际意义了。
by骨灰无碍