1将自己理想体重写在纸上，张贴在你每天能看到的地方。
2若体重有所增加，记住这是自己的责任
3避免油腻的食物，多食黄绿的蔬菜水果
4吃不是人生唯一的乐趣，你并非为吃而活
5不要为了扔掉食物可惜而将其吃下
6节食不是改变饮食习惯，而是为了创造一种新的生活方式
7少吃多餐是致胜的原则
8水不含任何卡路里，是节食的最佳饮料，每天至少喝八杯水
9若接收的礼物是食品，不一定要吃下去
10如果你不买东西吃，不动手作菜，你就不会吃下不该吃的东西
11最笨的节食方法是将一天所需的卡路里一顿吃完
12不要在餐厅或食品点流连忘返
13做菜时，尽量不要加猪油，味精，面粉或盐，而以蒸煮和烤的食物为主
14保持耐心，减轻体重不可能在短期内见效
15小口吃饭，大口喝水
16若有人要你赴宴，必定要做到敬谢不敏
17集中心志与你的目标，而不是你的障碍
18记录下每天进食的项目及体重，随时对照鼓励自己
19外出游玩时，定要小心，不可开戒
20小不忍则乱大谋，记住大部分食物在口腔里只停留3秒时间，咀嚼20次有利减肥
21随时提醒自己，与佳人团聚并不是为了吃，而是为了交流感情
22记住，你能不受制与食物时，才能获得真正的成功.筵席上的美味用眼睛来吃，为了保持苗条的身材，需要节制
23减肥时保持心情愉快，减肥是没有假期的
24淀粉使腿变粗，因此晚餐尽可能少吃淀粉食物