除恶务尽，清毒由心！
最难是不戒，最坏是反复！
对自己好一点，一次性戒成！
戒烟是获得而不是失去！

向戒烟的英雄敬礼！！！

成功戒烟62天

真正不想抽烟的时候是戒烟到1年到2年才有。
前3个月你生理上基本没有太多痛苦，心理上还是很不习惯，惯性的作用，你慢慢坚持就过去了，
到了6个月到一年，虽然你基本可以不抽烟，但时不时的会想念，这个才是考验你意志的时候，戒烟不易，只能一步步来，坚持2年，你就成功


我看到一个奇怪的现象，就是看我贴子的一部分人，都在不久后做成了如下事情：
1、恋爱成功了；
2、生意谈成了；
3、升官发财了；
4、心情舒畅了；
5、家庭和睦了；
6、身体健康了；
7、万事顺意了。
这部分人就是先顶再看，看了还顶的兄弟姐妹们。

不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。
　　事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。
　　第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
　　第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得的事情。
　　第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
　　第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。
　　第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。
　　第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了

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“戒烟时间节点”下身体的变化（整理版）：
戒烟20分钟：血压、脉搏降至正常水平，手脚温度降至正常。
戒烟8小时：血液中一氧化碳含量降至正常值，氧含量增至正常值。
戒烟24小时：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。
戒烟48小时：嗅觉及味觉增加，神经末梢的尼古丁消失，麻木的神经开始复苏。
戒烟72小时：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。
戒烟1-2个月：戒断症状消除， 身体中的尼古丁开始排出体外，轻微的中毒症状开始消失。
戒烟2—3个月：呼吸功能可能改善30％，血液流通状态好转，四肢的血液流通开始恢复正常。
戒烟3—9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲乏、气短都减轻，肺内纤毛重新成长，痰液易排出，肺部清洁，减少感染的危险，身体活力增强。
戒烟1年：患心肌梗塞或肺癌的危险减少一半。
戒烟5年：患口腔癌、呼吸道癌或消化系统癌症的机会减少一半，患肺癌的发生可能性只相当于吸烟者的三分之一，患心肌梗塞的危险已小到接近从不吸烟者。
戒烟10年：体内器官受香烟的影响基本消除。


信念 措施 时间，这是无烟心态来临的三要素
享受来临的过程，在快乐中持戒！

在谈所谓大国崛起之时，请扪心自问：你的收入崛起没有、你的住房面积崛起
没有、你的护照免签国家数量崛起没有、你的食品安全崛起没有、你的医保社保崛起。。没有，如果都没有，那么大国再崛起关你P事。