整理重发，关于骑行中补给食品和饮料的一些建议，拜托再不要插楼

能量胶，吸收方便，富含电解质，维生素，价格是比较昂贵的

能量棒
首先科普一下能量棒
能量棒，可能大家并不太熟悉，顾名思义，就是补充能量的棒状食品。它起源于1985年，只有短短20多年的历史。它是一名马拉松运动员的妻子——一名营养学家特别研制的运动营养食品。能量棒虽然起步晚，但发展神速，无论是科技含量还是销售量都突飞猛进。

威化，口感好，味道棒，个人最爱，缺点在于体积松散，但是价格比较亲民，反式脂肪酸和代可可脂是硬伤

士力架，巧克力糖，热量就不说了，但是营养成分单一，几乎不含电解质

牛肉干和卤蛋，口味丰富，易购买，价格低廉，富含蛋白质，热量

每日一吐，压缩饼干，高热，高脂，亚健康，不过饱腹感可圈可点，但是还不要选的好

火腿肠，垃圾中的战斗机，有蛋白质，有热量，但是不加防腐剂和添加剂能。。

香蕉，富含钾，富含维生素，高糖带给他高热量，易吸收，饱腹感强

高浓度葡萄糖，快速提升血糖水平，但是建议是慎用，过量葡萄糖会使肾上腺素水平过高。

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等

果珍，水果味可以遮盖一下盐等电解质的味道，作为添加剂还是不错的，单独使用恐怕只是提示水的摄入量

虽然很不想说牛奶，但是他的确很好，蛋白质，热量，钙，维生素，几乎完美的饮料，但是他好像不太受欢迎。。

口服补液盐，没见过这么好用的饮料粉了，几乎电解质都含有，缺点在于，他似乎不含热量

红牛，一代运动饮料之神，但是个人觉得，这玩意就是透支体力的，不喝也罢