青少年补锌应该多吃含锌高的食物.含锌较多的食物有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,枸杞子,西兰花,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子,板栗,干贝,榛子,松子,腰果,杏仁,黄豆,银耳,小米,萝卜,海带,白菜,等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌...
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