兄弟熬夜啊。这和SY一样伤身体。尽可能早睡吧。我十点前就上床，三点半起床。子时（23-1）是最需要睡眠的。因为人体组织细胞的新陈代谢只在这个时段熟睡的情况下才能进行。如果这个时候你没进入深度睡眠。那么这个新陈代谢就没办法完成。久而久之身体就弱了。
怕上床早了睡不着的兄弟。可以先试着十一点前尽可能上床，能十点前更好。早上最晚六点半要起。白天加强运动。步行是比较好的运动方式。没什么场地限制，天气影响也小，也容易执行。白天走上一小时，晚上就比较容易入睡。坚持个把星期，应该就习惯早睡了。如果还不行，那就白天走上两小时，相信很快就能适应早睡。
无绳跳也是比较容易执行的运动。效果和慢跑差不多，更没场地和天气限制。所谓无绳跳，就是有节奏的做出整个跳绳动作，只是不用绳而已。跳的时候最好边听音乐边跳，不然容易厌倦。跳之前先预想跳几首歌，这样容易坚持。
