新人混脸熟，抢个2楼！！！

首先是3禁 禁淫 禁晚睡 禁网游

10.30之前上床 6.30起床 禁玩手机 电脑 每周看一部电影奖励自己 晚上10.30之前 会上手机贴吧来签到 这帖子有时会上自己的 身边的生活照 ！ 我96年4月份的 现在晚净167 目标是 175！！

早上起床 跑15分钟热身 然后摸高100 踢腿100 魔剑拉伸20 弯腰摸地100 压腿40 晚上8.30 吃完后 出去散步 或者骑单车出去然后8.30之前回家 休息会在锻炼 俯卧撑100 踢腿100 魔剑拉伸 20 弯腰摸地100 压腿 40 然后准备洗洗睡了！！~

饮食方面 少吃零食 少喝碳酸饮料 多吃蔬菜 水果