听我的话你就会瘦
　　　　　　这是一篇非常没有说服力的文章
但是我敢保证标题打的没有错
　　　　　　如果听了这篇文章的话你还没有瘦
　　　　　　我就爆肥５００公斤！！
　　　　　　开始
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
除了拿身体当实验品以外
　　　　　　我试过你听过的所有减肥法
　　　　　　从国二到现在
　　　　　　将瘦身成果全部加起来
　　　　　　我已经总共瘦下了４０公斤以上
　　　　　　（当然都有复胖啦）
　　　　　　我也跟所有的减肥者一样
　　　　　　１．很没有自制力
　　　　　　２．很没有毅力
　　　　　　３．很容易就”啊算了明天再减”
所以
　　　　　　你只要有自制力＋毅力
　　　　　　就会瘦身成功
　　　　　　?
就这样
　　　　　　?
＠Ｕ＠
　　　　　　没有啦
　　　　　　?
　　　　　　?
　　　　　　---------------------------------------------
我先打出知名的几项减肥法
　　　　　　并且做个比较
　　　　　　---------------------------------------------
　　　　　　１．断食法
　　　　　　效率：★★★★
　　　　　　轻松性：★
　　　　　　经济性：★★★★★
　　　　　　健康性：★
　　　　　　危险性：★★★★
　　　　　　缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
　　　　　　并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
　　　　　　最可怕的是　只要你一吃东西　马上复胖３公斤以上》
　　　　　　２．无醣法
　　　　　　效率：★★★★★
　　　　　　轻松性：★★★
　　　　　　经济性：★★★★
　　　　　　健康性：★★★
　　　　　　危险性：★★
　　　　　　缺点：《这是非常好的减肥法
　　　　　　就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉　以及奶类）
　　　　　　肉类跟菜类则随便你吃多少
　　　　　　刚开始会跟断食的速度差不多快
　　　　　　但是一卡关　就会不知道该怎么办
　　　　　　最大的问题是　只要外食就会很难控制》
　　　　　　３．运动法
　　　　　　效率：★★★
　　　　　　轻松性：★
　　　　　　经济性：★★★
　　　　　　健康性：★★★★★
　　　　　　危险性：★
　　　　　　缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
　　　　　　要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
　　　　　　并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
　　　　　　一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动
　　　　　　运动法很健康，失败率也极高》
　　　　　　４．饮食控制法
　　　　　　效率：★
　　　　　　轻松性：★★★
　　　　　　经济性：★★★
　　　　　　健康性：★★★
　　　　　　危险性：★★
　　　　　　缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
　　　　　　但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光
　　　　　　而且是容易造成慢性营养失调的！
　　　　　　再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃
　　　　　　最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
　　　　　　而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
　　　　　　５．药物法
　　　　　　效率：不一定
　　　　　　轻松性：不一定
　　　　　　经济性：★
　　　　　　健康性：★
　　　　　　危险性：★★★★★
　　　　　　缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
　　　　　　因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
　　　　　　又有副作用，
　　　　　　就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》

　　【第一周】－无醣？素食？
　　　　　　第一个星期你必须先让身体暖身
　　　　　　爱吃什么就吃什么的你　你的胃不可能接受突然的节食
　　　　　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
　　　　　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐
　　　　　　１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
　　　　　　如果你想吃饭
　　　　　　你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
　　　　　　吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗
　　　　　　如果想吃肉
　　　　　　就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
　　　　　　水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你
　　　　　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
　　　　　　给你们一个观念：
　　　　　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
　　　　　　而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
　　　　　　所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的
　　　　　　不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的
　　　　　　那会不会血糖过低呢？
　　　　　　不用担心，你会血糖变低　但不至于让你昏倒
　　　　　　你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
　　　　　　不可能完全避免其中一项
　　　　　　葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍
　　　　　　?
　　　　　　从睡醒到入睡必须一致
　　　　　　不能一餐吃素一餐吃肉
　　　　　　一定要至少以一天为单位
　　　　　　如果突然想运动一下
　　　　　　就动一动吧　或是泡个热水澡
　　　　　　懒的话就算了　不一定要
　　　　　　不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
　　　　　　基本上这星期会饥饿
　　　　　　但不会饿到你抓狂
　　　　　　你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
　　　　　　喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧
　　　　　　＜你的纪录表　我都帮你打好了＞
　　　　　　＊第一天你会瘦
　　　　　　＊第二天你也会瘦
　　　　　　＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点
　　　　　　身体被你吓到了！
　　　　　　不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
　　　　　　＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点
　　　　　　你会难过到想哭　会很烦
这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续
　　　　　　却往往让你连卡４．５天
　　　　　　这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！
　　　　　　＊第五天你会瘦
　　　　　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
　　　　　　＊第六天你会瘦
　　　　　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
　　　　　　比较看看自己今天的体重跟减肥前！
　　　　　　已经瘦了不少哦！
　　　　　　＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西
　　　　　　会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变啰
　　　　　　但是大家都会问你是不是瘦了！
　　　　　　你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ＸＤ
　　　　　　＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
　　　　　　｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤
　　　　　　｜没有也不要气馁　这代表着下星期你可以瘦更快
　　　　　　｜（如果你是因为偷吃　那活该）
这个星期结束了
　　　　　　你感受到减肥的快乐与机掰
　　　　　　但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你
　　　　　　你的胃已经变得比较小了　也比较健康
　　　　　　可以承受接下来的折磨了

【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
恭喜你瘦了
　　　　　　在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望着你
　　　　　　追着你问”你怎么减的告诉我！！”
　　　　　　随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
　　　　　　接下来的一个星期你会很惨
　　　　　　当你感到精神不佳
　　　　　　拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种）
这个星期
　　　　　　１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
　　　　　　２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了
　　　　　　其它时间
　　　　　　只能再吃两样东西
　　　　　　并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
　　　　　　但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉
当然五口只是个参考啦
　　　　　　总之就是尽可能的少吃少吃少吃
吃了一点东西后
　　　　　　就一直告诉自己好撑吃不下
　　　　　　例如我看到朋友吃零食
　　　　　　我会要一两口
　　　　　　而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
　　　　　　我真是对你们太松了（摊手）
这个星期的前四天你会最饿
　　　　　　第五天开始你就不太会有感觉
快饿死？没关系你只要
　　　　　　一直灌水！！！！
　　　　　　有抽烟的人抽个烟就不饿了
　　　　　　要小心几个状况：
　　　　　　１．贫血会很严重　记得补充维他命
　　　　　　２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意
　　　　　　（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
　　　　　　可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期
　　　　　　很难做到吗？
　　　　　　那你赶快放弃好了
　　　　　　或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
　　　　　　因为下星期会更可怕
　　　　　　（我怎么可能打做不到的减肥法
　　　　　　我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
　　　　　　?
　　　　　　狠话说完了
　　　　　　用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
　　　　　　但是谨记
　　　　　　这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
　　　　　　你的快乐跟动力会让你做到的
接下来是令人瞩目的成果预测：
　　　　　　｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
｜跟上星期差不多？
　　　　　　｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
　　　　　　｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
　　　　　　｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？

【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
　　　　　　如果你有清肠胃的，可以吃
　　　　　　但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶　胃会受伤！
你的身体即将到达极限
　　　　　　但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
　　　　　　三个星期很短
　　　　　　但是对减肥的人来说时间会过很慢
　　　　　　如果可以睡觉就尽情睡吧！
”这星期就是断食”
　　　　　　你一天吃的东西不可以超过２００公克
　　　　　　喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
　　　　　　我觉得根本就不要吃最好
　　　　　　因为吃了还想再吃
　　　　　　记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
　　　　　　我吃口香糖可以抑制食欲
　　　　　　但是有些人会更饿
　　　　　　所以自己斟酌吧
既然要断食干麻不一开始断呢？
　　　　　　你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
　　　　　　就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
　　　　　　你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死
　　　　　　这个星期你的体力跟精神
　　　　　　都会处于最差的状态
　　　　　　虽然这有伤身体
　　　　　　但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
　　　　　　这一个星期很难受
　　　　　　可是你的身体很快就会恢复了啦
　　　　　　喔对了
　　　　　　人至少要３０天不吃东西才会死亡
　　　　　　虽然你的胃已经被胃酸溶化了
　　　　　　关于胃酸的问题
　　　　　　如果你胃酸过多　你可以喝胃乳
　　　　　　虽然我并没有碰过这样的问题
　　　　　　我曾经有过三次的一星期断食
　　　　　　很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
　　　　　　但是这是第四个星期了
　　　　　　所以会有一点卡住
　　　　　　有一个很严重的问题
　　　　　　可能有些人会有些人不会
　　　　　　你会很口渴　喝非常多水
　　　　　　但是很少排尿
　　　　　　我也不知道怎么回事，
　　　　　　不过别担心，不会因为这样体重就不掉
　　　　　　就尽量多喝水吧＠３＠
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
　　　　　　｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了
　　　　　　｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了
　　　　　　｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了
　　　　　　｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻白痴啊
结束了！你不能再继续节食！！
　　　　　　万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！

【后续处理】－没有做你就完了！
接下来的两个星期
　　　　　　减肥完成的人必须慢慢调整
　　　　　　还要继续的人也必须休息
　　　　　　这段时间
　　　　　　让饮食恢复正常
　　　　　　这两周必须吃清淡的食物
　　　　　　不可炸不可太油不可味道太重
　　　　　　前三天
　　　　　　你只能吃早餐跟中餐
　　　　　　但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小
　　　　　　所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
　　　　　　一感到饱就不要吃了
　　　　　　也要一直告诉自己好撑吃不下
　　　　　　第４天～第７天
　　　　　　你可以吃晚餐了
　　　　　　但是原则一样同上
　　　　　　依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
　　　　　　所以在这一个星期后
　　　　　　你的外型就会变成你这四周努力后的样子
　　　　　　但是也如同我预言的
　　　　　　你会复胖两公斤左右
　　　　　　所以我就跟你说要预留了嘛！
　　　　　　第８天～第１０天
　　　　　　你可以正常吃三餐
　　　　　　可以吃到觉得有点撑
　　　　　　但是不能过多
　　　　　　参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了）
　　　　　　第１１天～第１４天
　　　　　　你可以正常饮食了！

给完成的人叮咛：
　　　　　　你已经脱胎换骨变成大正妹了
　　　　　　周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
　　　　　　以后万一又胖了一点
　　　　　　只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
　　　　　　记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
　　　　　　所以不要因为又胖就放肆乱吃
　　　　　　早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
　　　　　　泡面绝对不要吃！
　　　　　　想死你就尽量吃吧
给未完成的人：
　　　　　　我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
　　　　　　那在两个星期的调养后
　　　　　　就从第一周再开始一次！
　　　　　　这次只要到第二周就差不多了～
　　　　　　千万不能没有调养两星期就重新开始！
　　　　　　你会卡关瘦不下来！！
　　　　　　虽然调养会复胖２公斤左右
　　　　　　但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
　　　　　　因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
　　　　　　你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦
　　　　　　懂我的意思吗？
　　　　　　不懂我也不管你了　

常见问题
　　　　Q1。第一周可以吃水果吗？
　　　　吃素天可以，最好吃低糖分的。
　　　　Q2。可以喝牛奶么？
　　　　一二周都不可以，因为牛奶既有蛋白质又有乳糖。
　　　　Q3。我可以吃炸鸡／薯片／煎饼……（比较高热量的食物）吗？
　　　　原则上不是不可以，但是用这个方法的人都想快速减肥而已，那就狠一点，不要吃了。
　　　　Q4.便秘怎么办？
　　　　喝决明子水，第二周有一天也可以喝酸奶。
　　　　Q5。平台期体重不掉了怎么办？
　　　　坚持下去，而且要更狠，可以加入运动
　　　　Q6。会反弹么？
　　　　你暴吃就一定会
　　　　Q7.胸部会小么？
　　　　会
　　　　Q8。腿会瘦么？
　　　　大腿一定会，小腿不一定，得看你的小腿是否脂肪型的。
　　　　Q9。经期怎么办？
　　　　停止减肥，正常饮食。
　　　　Q10。大概能瘦多少？ＯＲ为什么而我没别人瘦得快？
　　　　人和人不一样嘛，而且人家可能比你狠。
　　　　Q11.综合维生素是哪些？
　　　　自己去药店问，我不清楚。
　　　　Q12。睡觉要怎么睡？
　　　　12点前睡，保证8小时睡眠。
　　　　Q13.可以喝奶茶、咖啡、……（饮料）么？
　　　　有糖的都不要喝。
　　　　Q14.第三周吃什么？可以吃水果，淀粉……（各种食品）么？
　　　　都可以，不限制，不过份量有限制，热量过高的零食还是节制一下比较好。
　　　　Q15。破戒后是重新来还是继续减？
　　　　继续减，并且告诫自己不能再破戒。
　　　　Q16。平台期没信心了怎么办？
　　　　平台期虽然体重不掉，但是体型会慢慢改变，应该高兴才对，毕竟我们最终是为了有个美丽的体型。
　　　　Q17。可以和花草茶，荷叶茶一起喝么？
　　　　可以，前提是你身体受的了，因为那茶是比较寒凉的。
　　　　Q18。我可不可以不吃午饭OR晚饭OR……？
　　　　不需要，按步骤就好，你要减几周吧，如果吃太少，难以坚持，而且，吃太少基础代谢率下去了，以后更难减。
　　　　【注意事项】
　　　　1.第一周全素更有利。
　　　　2.吃素的话饭尽量少。
　　　　3.口味越清淡越好。
　　　　4.减肥后一定得调理。
　　　　5.月经结束后的那一周减得最快，要下狠心。
　　　　6.按方法就好，不要做过多多余的事情，不然太辛苦了不是一般人能坚持的，当然你要是能坚持我也不反对，但你必须注意健康，身体是本钱。

2013/1/12
早餐 一个蒸水蛋 一小块排骨 半小碗竹笋+汤

- -很仙的比例
去cos血精灵妹子肯定很美好

2013/1/12
午餐 排骨竹笋汤+娃娃菜一颗
吃了不到一半- -。大概两块排骨 半颗娃娃菜 一点竹笋和汤
笋有些老 大部分都便宜胖缪了。

2013/1/13
晚餐 外甥过13岁生日 一起聚餐
不吃不行 吃了又有负罪感 刚回家 果断去水池边抠嗓子吐一吐...
身心巨爽- -

我不需要减肥哈哈哈！

- -纠结半天早饭吃神马............