认知心理学是通过重新检视自己的思想行为，使之更符合常识，符合逻辑而帮助人恢复心理健康。
常识和逻辑是什么呢。一方面每个人都是独立的个体，有独特的感受，独到的思想，独立的人格，我们希望保持自己的独立，不希望受别人的干涉和指挥。
另一方面，每个人又是社会的一份子，如果只发展个人人格，想凭一己之力来解决自己的问题和困难，在现代社会这是不可能的，他必须参与社会分工，必须与他人合作。
如果一个人的目标只是想要发展自身人格，那么他就会与社会分裂，与他人分裂，产生隔阂。
如果一个人的目标只是想要依赖社会和他人，那么他就会丧失自我，他的人格发展就会受损。
所以，一个健康的人格是他找到了社会和自我，群体与个体，独立与合作，索取与奉献的平衡点。
如此，他的内心才会和谐，否则，就会被各种内心冲突所撕裂。