加油吧

先说下我的情况。
高中狗。身高175，体重83KG。
高中锻炼时间目前只抽出夜间熄灯后做简单的仰卧和俯卧。还有有氧跑步每晚的1600M。
现在最多俯卧撑一组八个，每晚三组，中途休息两分钟。 仰卧起坐一组20个，每晚三组，不过越做越少………腹肌有断裂感。

女子如衣服。

1600米你跑多长时间？

有几个问题。
一个是现在才做了几天，慢慢增加。 肌肉酸痛感比开始好了很多，那是不是意味着没效果了。要不要每次都做到第二天酸痛，才够。
一个是目前强度小，我的状况是在增肌还是减脂呢。
一个是饮食需要很控制吗？@466726311
嘻嘻。

刚才结束每日任务。
三组……这次确切的是一组之后，做四五个停十秒……断断续续做了六七十个。
三组俯卧，听吧友把休息时间减到三十秒…有点累，但还能坚持下完成。
听会歌睡觉了，明早五点半不到起来读书………高中狗，哎。

@466726311 问下俯身哑铃飞鸟的动作要领是什么？要不要挺直背呢？

淡定吧 我183 80 肩宽58 不还是单身

无图无真相

1600照常进行。算作消耗少许的糖原和锻炼心肺功能吧。

今日任务结束。
仰卧起坐大概七十个。三组。
俯卧撑明显没那么费力了，第一个十个。做完三组本想再做一次到力竭，大臂后的肌肉疼痛，停止。
手腕酸起来了。
好热，呵呵。

LZ慢慢来。加油~