春季到了，很多布瓜怎么都感冒了，春季防感冒也很重要啊。冬末春初正是温度变化较大、容 易感冒的季节，而感冒带来的威胁， 除了发烧流涕外，还会引起许多并发 症，如气管炎、支气管炎等。更严重 的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重 的感染性疾病。所以，生活中对于普 通的感冒千万不要掉以轻心。
据了解，人体免疫系统每天都要 面对各种各样病毒的侵害，最常见的 要数感冒病毒。有数据统计表明，各 种不同的感冒病毒可高达200种，免 疫系统在每次面对不同病毒侵害时， 难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱 时，感冒就容易趁虚而入。天气变化 大、过度疲劳、精神紧张以及长期处 于封闭环境都会造成免疫力下降，给 感冒病毒可乘之机。因此，对付感冒 最有效、也最健康的方法是提高自身 的免疫力，并合理搭配日常饮食中的 营养。
一、提高自身免疫力
1、坚持体育锻炼
如散步、跑步、爬山、打球、练 拳等，可提高机体的御寒能力，防止 感冒的发生
2、充足的睡眠
这是最基本和最重要的保健条 件。如果感觉到自己好像快要发病 时，使应给予自己充足的休息时间。
3、不能让自己疲劳过度
疲劳会令身体变得虚弱，很容易 被感冒细菌乘机进侵。
4、切忌积压压力
压力会对身体带来不良影响，故 经常保持心情愉快，患上感冒的机会 也会相对地减低。
5、留意室内温度和湿度
室内的温度应保持於摄氏18至20 度，而湿度则以70%为最理想。室温 过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱， 因此必须注意室内温度的调整。另 外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加 室内的湿度，以免空气过於乾燥。因 为在湿度高的环境下，病菌的活动能 力会减弱，其传染力便随之减低。此 外，每天定时开窗通风，保持室内空 气新鲜；
合理搭配饮食
1、饮食要营养充足
偏食或经常在外进餐，很容易造 成营养不均衡，因而令身体的抵抗力 减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白 质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等 各种有助增强体魄的营养素。
2、维他命C可抗感冒
就正常人群而言，每天补充100 毫克的维他命C可以避免维他命C的缺 乏。如果人们要预防一些慢性疾病如 胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天 服用500－600毫克