@Maya夏曦

妹纸我来了w

47……妈呀我要哭了QAQ

中午十一点走回家半小时
改成爬楼梯
鱼+虾+牛肉.正常吃.营养摄入足够,八分饱.
[其实大部分妹纸胖起来不是因为饭是因为零食快餐啥的]
站十分钟,扫扫地板啥的
看看书,累了就跳一会,压压腿啥的
差不多半小时之后,消化得差不多就可以跳绳了

绳子半小时
踢踢腿,做一套广播体操[喂]
躺半小时
下午起来看书
准备黄瓜两条+番茄汁/胡萝卜汁/芹菜汁
看累了啃一会,蹦跶一会
初步就酱紫,再完善~

我的计划的话
早餐就是全麦面包+酸奶
午餐看爸妈做什么……多吃蔬菜，少米饭
晚餐不吃
晚上我是十点钟才放学，做半个小时蹬单车，25个仰卧起坐，举哑铃100下，做完了差不多11点睡觉
饭后都是站半个小时

把自己逼到绝境，才能知道自己多优秀。

准备入手精油·-·
嗷嗷嗷

出去逛了一圈
TUT逛街才是减肥的最大良药

昨天手机一直登不上……

QAQ下午上完课累成马了QAQ
晚上还要上班去

减肥减肥
直到有一天，走在路上，阳光洒满脸畔，顾盼生辉。

30仰卧起坐完成

要去剪短头发
求推荐