头，肩膀，臀部，后跟贴到墙。（由于手举起，肩膀不一定完全贴到墙，没有关系）
双手要直指举起
这个时候你会觉得身材很好，因为胸挺起来了，腰被拉长，感觉变细了。
手臂非常酸~~（这个是关键，你的手不用力举上去你就是白搭！！况且这还可以瘦你的拜拜肉。我的朋友都没守住这点，然后就不干了）
其实适应期也就5天的样子，之后你做这个动作就轻而易举了。
请注意，贴墙站好后保持10分钟以上！最少10分钟，不要讨价还价~~~~
最好是15分钟~~
就这一个动作，可以解决所有问题。除了你腰后撑腰的那边的肉。

我做不到周，我的胃明显感觉小了，几乎感觉不到饿了。你们也试试吧，

俺要试试

不久的将来我强烈需要

！！

图不显示

我去试试

十五分钟内不能休息吗？坚持不了呀脖子疼

试试

以前不知在哪儿看过，做了两天
我还有八斤肉肉要甩掉